Смоотхие са спанаћем: рецепт, рецензије

Вегетаријанци и људи који се придржавају здраву исхрану, не представљају потпуну исхрану без фрапе. Такав Слусх напитак од рибизле, воћа, биља и поврћа уз додатак сока, млека или млечних производа - прави витамински коктел, који обезбеђује потребну енергију за цео дан. Цоок ит ат хоме је лакше него икада: довољно је да купи блендер за Смоотхиес и имају своје омиљене воћа и поврћа на руци. Посебно користан је сматра греен коктел припремљен додавањем спанаћа са другим корисним састојцима.

Предности за тело спанаћа

Многи од нас немају слободног времена да се кува здраву салату за вечеру или да почне да једете. Стога, најбоља опција у овом случају - је пиће за доручак шољу зеленог Смоотхиес на основу спанаћа. Таква пића и пуњење енергија цео дан, и напуните тело есенцијалних храњивих материја. Зашто баш је зелени фрапе се сматра једним од највише користи?

Тхе Пеопле спанаћ се понекад назива "витаминска бомба". Дакле, ова биљка је корисно за организам. Свака порција спанаћа је богат витаминима и антиоксидантима. Осим тога, ова биљка помаже да се обнови виталност, побољшати тон тела и побољшава стање крви. Она то објашњава чињеницом да спанаћ садржи два пута више гвожђа него било које друге биљке.

Смоотхие са спанаћем као извор важних витамина за тело, елиминишући проблеме са варењем, чисти кожу, штити од анемије, помаже се отараси опстипације. Поред тога, чињеница да је зелена биљка је ниско-калорија, што значи да мора бити укључена у вашој исхрани за мршављење.

Зелена Смоотхие са бананом

Набавите здраву дозу нутријената које ће се борити ћелије рака могу бити у праву ујутру. Довољно је да се припреми смоотхие са спанаћем и бананом. То није само укусна, већ и корисна пића.

У зависности од тога шта састојци се додатно додаје да Смоотхиес осим спанаћа и банане, постоји неколико опција за што га.

1. Смоотхиес са банане, брескве и спанаћ. За њену припрему мора бити учитан у блендер два велика шаку спанаћ пулп две брескве, банане и 100 сок мл наранџе. Сви састојци треба добро умутити док не постане глатко. Пије фрапе се препоручује одмах након кувања. Само на тај начин ће моћи да добију од њега максималну количину витамина и других хранљивих материја.
2. Смоотхие са банане, спанаћ, манга и ананаса. Пијте припремили за овај рецепт - прави извор витамина за здравље вашег коже. Мућење Смоотхиес у блендеру треба да преузмете 2 зреле банане, 2 шоље спанаћ, једну шољу сецканог ананаса, манга и ½ авокада. Затим, додати ½ шољу кокосовог воде и мешати све састојке док не постане глатко. Овај напитак може да замени вечеру или пиће у било ком тренутку у току дана уместо ужину.

Смоотхие са спанаћем и јогуртом

Смоотхиес припремљени за овај рецепт није само извор есенцијалних витамина и минерала, али и Лацтобациллус, који су садржани у млечним производима. То значи да је рад црева може у потпуности развије кроз дневне потрошње овог пића.

За смоотхие спанаћ мора да: шаку спанаћ, банана, 150 мл јогурта, 2 стабљике целера, укус меда (1 кашичица.). Сви састојци треба да буду шлаг у блендеру. Ако је потребно, смоотхие може се разблажити водом. Тада ће пити конзистентност бити течност.

Поврћа фрапе са спанаћем рецепти са краставца

Унсвеетенед витамина коктели такође може бити укусна. Да би засигурно покушати да смоотхие поврће. Рецепти са спанаћем међу њима су посебно популарни за мршављење, као што су ниске калоријске. Један од њих - пиће са спанаћем и краставца.

Да припреми Смоотхиес треба да побуде у блендеру док не постане глатко: ½ Број краставац, велика гомила першуна, 2 шоље спанаћ, пола авокадо, сок од ½ лимуна, чаша воде (може бити нормална, али је корисно користити кокосово воду). Сипати поврћа коктел у чаше и пију одмах након припреме.

Смоотхие спанаћ, авокадо и грожђе

Стакло што фрапе садржи дневне потребе витамина А, који је неопходан за здраве коже, косе и очију, и витамин К за јачање костију, као и велике количине витамина Ц, мангана и калијума. Једна чаша овог пића може да замени комплетан доручак.

Да би се припремио зелену смоотхие спанаћ потребу овом рецепту: 2 шаку спанаћа листова, ½ авокадо, грожђе берри 15 (било које боје), зреле крушке, ољуштене и исечен цоре, 180 мл грчки јогурт, кашика лимете или лимуна сок. Помешајте све састојке у процесор блендера или хране и мешати до жељене конзистенције.

Блуеберри смоотхие са додатком спанаћа

Према овом рецепту можете припремити укусно и здраво смоотхие са боровнице, спанаћ, банана, јагода и јогурт. Са додатком млека за пиће, можете лако постићи жељену конзистенцију. Смоотхие је лепа љубичаста боја, али спанаћ у њему личи на тамно зелена мрље.

За припрему витамински коктел за овај рецепт мора да се учита у блендеру: шољу спанаћа лишћа, 1 банана, ½ шоље смрзнутих боровница, 2 велика јагода (могу бити замрзнути), ½ шоље грчки јогурт и ½ шоље млека и кашика течног меда по укусу. Од толико састојака да имамо две велике чаше укусних боровница Смоотхие са спанаћем.

Доста воћа и бобица у пићу омогућава чињенице да је укус спанаћа се не осећа уопште. То је савршен начин да добијете дете да једе здраву спанаћ.

Бери фрапе за доручак

Верује се да би чаша Смоотхие на основу спанаћа ујутро лако заменити комплетан доручак. Овај коктел се добија ниске калоријске и веома хранљив за тело. Једна порција напитка ујутру за 60% од дневних потреба витамина А, 24% витамина Б6 и 125% за витамин Ц.

За припрему Смоотхиес спинацх овај рецепт ће требати велики шаку спанаћ, сок од поморанџе, јагоде свеже или замрзнуте (5 ком.), Шака малине (10-15 ком.) 1 банану. Излаз је 2 порције зелене коктел.

Да би се припремио је Смоотхиес су само спанаћ лишће, стабљике треба да се смањи. За више униформа досљедности све воћа и бобица пре додавања у блендер морају бити исећи на веће комаде. Под овај фрапе рецепт претвара дебљине довољно да се течност, додати још сок.

Цитрус смоотхие са додатком спанаћа

Посебан састојак у овом рецепту припрема фрапе су лан семе. Они су извор протеина и садрже важна за полинезасићене киселине организму омега-3 и омега-6.

Такође, јер ће припрема цитрус Смоотхие са спанаћем треба наранџаста (1 ком.), Банана, мандарина (2 ком.), Ананас (½ шоље), велики шачица спанаћа, Семе лана (1 ч. Ложка). Да би се постигао жељени доследност течности у блендеру морате поур ½ шоље воде или сока цитруса. Осим тога, неки од воде може да се замени са коцкицама леда, а онда ћете имати диван хлађења пиће.

Смоотхие спанаћ-крушка-целер

Веома једноставан рецепт и један од најздравијих напитака можете кувати на њега. Једини пут када миксер за Смоотхие би требало да буде довољно јак да убије састојке са густом структуром, као што су крушке и целера, док не постане глатко и пријатном доследности.

Да би се овај укусан напитак треба: 2 шоље спанаћ, 2 стабљике целера, 2 зреле крушке, ољуштене од језгра и коре, 1 ½ шољу чисте воде за пиће. Сви састојци комбинују у блендеру и мешати док не постане глатко структуре. Сипајте у чаше и уживајте у укусној укус густе зелене пића. На захтев обичне воде може да се замени са својим омиљеним сок, било млека или јогурта.

У чланку су само мали део Смоотхие Рецепти са спанаћем. Овај зелени биљка је у хармонији укуса са многим рибизле, воћа и поврћа. Немојте се плашити да експериментише са састојцима да се постигне савршен укус је једноставан за припрему, здрав и хранљив напитак.