Што се тиче 3 дана да збаце 3 кг: Препоруке

Што се тиче 3 дана да збаце 3 кг? То је тачно цифра да се смањи тежину без угрожавања здравља. Једина ствар коју треба запамтити је да су три килограма за три дана - ово је резултат, а не процес. Рачунам и на чињеницу да је седео на дијети може бити свака три дана да изгуби тај износ додатног паддинг, не би требало.

Баците штетне

Дакле, ако је вишак тежине се израчунава само на горњој слици, препоруке су једноставне. Треба ти ових дана да у потпуности напусти брашно, слатко, слано, димљена, масти и алкохол. Па, ако је само мали-масних намирница, доста воде ће бити присутан у исхрани, незаслађеног воћа и витамина. Обавезно вежба.

Протеини у процесу мршављења

Постоје многе дијете које обећавају губитак тежине за недељу до петнаест килограма. Али то је мучење за тело, који не може довести до жељених резултата. Дининг у сваком случају треба да буде избалансирана тако да прима тело све потребно за нормалан живот. То значи да пре свега, мора бити присуство протеина као градивних блокова ћелија.

Мора бити присутан у исхрани куваног посног меса и рибе. Производи се такође могу печена на роштиљу, али без додавања соли, парадајза, зачина и тако даље. Н. Месо може бити кувана дивну салату за мршављење и побољшање здравља. Да бисте то урадили, рендани сирове шаргарепе ситно исецкан цвеклу и купус, помешан са сировог уља, боље кукуруза или сунцокрета, и соком од лимуна. Ова салата је савршено чист од свих токсина из организма. Црева као резултат рада пуним капацитетом, а тежина ће нестати.

Такође можете јести печена или кувана кромпира у њиховим коже. Али овде није потребно да се допуни са чим, чак и салату.

Немојте користити префињен и маслиново уље, као масти у тим производима више него нерафинирани.

Улога воде у процесу мршављења

Будите сигурни да једу у току дана, два до три литра минералне воде, газиране воде, или једноставно кувана. Чак и боље је један дан да преузме дестиловане воде, најмање литар. Она ће активно избацити вишак течности који су се нагомилали у организму. Против позадини Незасољена намирница које ће омогућити воде да не задржавају у телу, што је исхрана ће довести до брзог губитка тежине.

Јела: шта јести и колико?

Одлучити како ће се бацити у 3 дана 3 кг без глади, морамо имати на уму да је број оброка дневно не би требало да буде мањи од пет, а обим не би требало да прелази стотину милилитара.

Свака порција треба да се састоји од одређеног скупа производа са фокусом на више здрава у раним данима до краја свог неситному. Дневни унос хране треба да се заврши чашу немасно јогурта. Ујутру, можете јести неколико кромпира, ручак - воће или поврће без соли, која је дозвољено да попуни са соком од лимуна и природног јогурта.

Ручак - месо или риба са поврћем. Поподневни чај - или воће или немасни сир. И на крају - јогурт. Све ово је неопходно у тандему са узимање воде.

И како да бацим 5 кг за 3 дана? За оне који треба да изгубе више килограма него три, овај процес ће бити почетак губитка тежине. Тхе ИТ принципи непромењена. Килограма иду истом брзином, можда чак и више. Јер на већу тежину много интерне масти, која ће ићи далеко брже, чим ће тело престаје да се хране на масти и других опасности. Он ће морати да спали оно што је већ картон.

хељда дијета

Овај проблем се лако решити уз помоћ моно. На пример, као што је 3 дана да збаце 3 кг помоћу хељде? доста једноставно.

Популарна дијета ће вам помоћи ослободити килограма за кратко време, али немојте га користити више од три дана. Сирови хељда (цуп) 2 шоље кључале воде се сипа и остављена да набубри заврши. Немојте стављати со. Добијени цицвара да једу у току дана.

Швапски сир и млеко дијета

Ако употреба моно претпоставља, да се једе само један производ, можете одабрати сира и млека исхране. Да би то урадили у року од три дана да једе ниско-масти сира, природни јогурт и кефир. Можете пити обрано млеко. Главна ствар имати на уму да таква дијета не може бити настављен за више од три, а највише пет дана. И не заборавите да пијете доста воде, са изузетком млечних дана.

Со је штетно!

Као што можете бацити у 3 дана 3 кг? Овај процес неће изазвати проблеме ако поштује принципе ограничених категорија хране. Једу мало масти храна, недостатак соли и зачина ће омогућити организму да се брзо повуче токсина и вишка загађења. И не одлаже природне соли садржане у производима и телесне ћелије. Зато је потребно да пијете доста воде да бисте избегли дехидрацију. И тајна једе велике количине воде: вишак течности ће довести до тога да тело активно повуче воду стагнацији у органима. Ово посебно важи за оне који због екстра тежине и едем појављују даме после 45 година.

Ми сматрамо калорија

Што се тиче 3 дана да збаце 3 кг пребројавањем калорија? Ако се храна током ових дана бити без калорија, ниске масноће, онда неће морати да се разматрати. Али једноставно може да одређену количину калорија дневно, на пример, до 800 кцал за непосредну мршављење. Дакле, када купите производ треба да одмах прочита, јер садржи енергетску вредност. Али у овом случају, овај производ више није потребно да користите било шта друго. Пошто је број калорија се може повећати повезујући протеина и угљених хидрата.

Размишљајући о томе како да збаце 3 кг за 3 дана, боље је да не прибегавају добијају лекове и додатке исхрани за мршављење. Такве методе су прикладне за продужено мршављење као помоћ мршављења и дијете.

Апсолутно без соли такође, не једу дуго времена. Иако су све природне производе и да садрже, и даље је одређена количина соли потребна организму. Због тога, после три дана соли без дијете, требало би да почне на слану храну, али мало. Нека буде недовољно усољена.

Савети о брзом тежине ресетовања у

Што се тиче 3 дана да збаце 3 кг? То није превише тежак задатак. Главна ствар, онда задржи стабилан ефекат, а не да се врати у још већем броју. Због тога, покретање процеса здраве исхране, можете да се вратите у нормалан живот, ако се не постигне резултат, али да настави у складу са основним принципима. Не претерујте хране мање зачина Смокед и усољена само на празнике и у ограниченим количинама.

Многе жене се питају како да се баци за 3 дана 3 кг? Знам да алкохол утиче на тежину. Наравно, понекад у умерености није штетан. Али, ако питате за 3 дана да збаце 3 кг, било који алкохол је контраиндикована. То успорава метаболизам и они ограничени калорија и масти може брзо сагорети вишак. Стога, усвајање другог дана исхране суво вино стакла ће минимизирати напоре првог дана.

За екстра губитак тежине не би требало ни искључио жуманце. Зато што садржи мало масти. Али сасвим је могуће користити протеин, не више од две јединице дневно, али у првом полувремену.

Треба имати на уму да они који се боре са малом количином додатног паддинг, погледајте резултате графички. А они који почну да губе на тежини, резултат ће се одразити у равнотежи, али не на слици. Чињеница да је први такве даме од унутрашњег масти, који се населили на површини органа.

И тако је појава неће бити приметан значајан ефекат. То је за то разлог да не треба веровати своја осећања на губљење тежине, али само редовно тежак.

Физичке активности су добродошли

И наравно, не треба заборавити о физичкој активности. За било коју сврху је потребно да се ангажује у остваривању, чак ходање на свежем ваздуху. То ће натерати тело да ради у хитној режиму, и спали сувишно. А ако килограма не поврати из исхране, процес мршављења је брз.