Унсвеетенед воће у исхрани, код шећерне болести. Шећер садржај воћа: списак табеле

Људи који су упознати из прве руке са дијабетесом да спречи даљи развој болести треба стално пратити садржај шећера у храни. Исто важи и за оне који су на дијети. Они су контраиндикована, чак и мало свежег воћа, што може бити веома корисно за друге.

Зашто је шећер лоше?

Шећера припада угљене хидрате брзе. Гликемијски индекс производа је 70 јединица. То је, у употреби шећера у храни врло брзо подиже ниво шећера у крви. Брзи угљени хидрати не носе на телу било добро. Ограниче своју потрошњу треба да буде за све људе, а неки захтевају потпуно елиминисати шећер из исхране. Мала количина брзих угљених хидрата дозвољено само људима који су доживљавају интензивну физичку активност, јер доприносе максималном паљењем масних киселина и ефикасну мршављења.

"Бела Смрт" - тзв шећера лекари и нутриционисти. То доводи до развоја гојазности, изазива низ обољења. Шећер негативно утиче на функционисање срца, крвотока. Због тога, људи који су у ризику, требало би да једу само воће незаслађени. Шта је укључено у листу?

То се односи на укусан воће? Лист Г Шелтон

Посебна пажња подели плодова слатко и слано исплаћених оснивача теорије посебног хране, Американци Х. Схелтон. Он је охрабрио све да започнете дан са порција свежег воћа и целину, а не у облику сока. У време је дозвољено да једу 2-3 њихове врсте.

У својој теорији Х. Схелтон издвојена као посебна група незаслађеног воћа. Лист нутрициониста сугерише да обухвата киселе и полу-киселине плодове. Поред тога, ту је још једна група од слатког воћа.

Киселим плодовима укључују наранџе и ананас, јабуке слане варијанте, брескве, грејпфрут, лимун, Кисељак, бруснице. У њиховом садржају шећера је минимална, што значи да су међу најкориснији воћа.

Група воћа полу-киселине укључују свеже смокве, трешње и јабуке, шљива, манго, крушке, брескве, слатке, кајсија, боровнице. Према теорији Г. Схелтон, кисело и полу-киселина воће препоручује комбиновати међусобно.

Од слатких плодова укључују банане, урме, смокве Дриед суво грожђе, шљиве, суво крушке, Персиммонс. Употреба таквих воћа као храна треба свести на минимум.

Данас, многи нутриционисти не слажу са господином Схелтон и верују да је група, која обухвата укусан плод, треба да буде још мањи. То мора да се односи само на плод највише ниске шећера.

Квантитативни садржај шећера у воћу: сто

У зависности од количине садржаја шећера у воћу, листа може бити представљена у следећој табели.

Све воће, приказани у овој табели, број шећера у њима се могу поделити у 4 групе.

• Лов садржај шећера - до 3,99 г по 100 грама воћа. "Рекордер" у овој групи је авокадо - незаслађен воће, који укус се понекад назива поврћу.
• Са малом количином шећера - 4 до 7.99 грама по 100 грама. У овој групи, победник је шљива. У просеку, плод овог воћа садржи до 1 грам шећера.
• Са просечним садржајем шећера - од 8 до 11.99 по 100 грама. Најкориснији у овој групи је бресква.
• Са високим садржајем шећера. Коришћење ових плодова треба да буде ограничена на особе са дијабетесом.

Најкориснији не-слатко воће

Све воће са ниским садржајем шећера, већ је корисна за организам. Али имајте на уму да само уколико су умерено коришћење. Шта Плодови су слане и шта је њихова употреба? На пример, лимун држи рекорд за садржај витамина Ц, што је толико неопходну имуни систем нарочито током раста броја вирусних обољења. Али постоји контраиндикација за његову употребу: чир на желуцу, гастритиса, хипертензија.

Ништа мање корисно је авокадо. Редовно конзумирање овог воћа (за пола дана) побољшава памћење, помаже да се нормализује функцију црева, отарасити опстипације, снижава крвни притисак.

Садржај шећера авокадо заслужено на челу списокнесладких воће. Али они не треба да буду злостављани, јер су плодови су врло калорични, због већег броја њих у биљном уљу.

Тако, корисно је све незаслађеног воћа. Препоручује се да се једе пре или после оброка, већ се користи као ужину. Једна доза износи 100-150 грама воће или воћни 2-3.

Листа незаслађеног воћа у дијабетесу

Пацијенти са дијабетесом треба пажљиво планирати своју исхрану. Храна се може конзумирати само незаслађени воће, као што су поморанџе, лимун, грејпфрут, помело, шљива, вишања, брескви. Корисно за дијабетичаре су бобице као малине, јагоде, рибизле, бруснице, бруснице.

Строго је забрањено да једу све слатке плодове. Ово укључује банане, диње, сушено воће, грожђе, Персиммонс, слатке трешње.

Шта плодови су погодни за исхрану?

Људи који се придржавају дијете, треба да једу мање високе калоријске хране са ниским садржајем шећера. Корисно за њих да се незаслађен воће као што су грејпфрут, киви, ананас, јабука. Убрзавају метаболизам, доприносе распада телесне масноће и заситити тело са есенцијалних витамина и минерала.