Здрава исхрана: Колико протеина у пилећих прса?

Пилеће груди - диван дијететски производ, од којих можете кувати разноврсна јела. Она садржи врло мало масти у односу на ногама, крилима и других јестивих делова птица, док има готово исти укус. Они који су на дијети или желе да обогате своју исхрану са додатним протеинима животињског, пилеће груди најбоље одговара. Пари или на жару или печена са поврћем, било би савршено главно јело за ручак или служе пуну вечеру. О томе колико протеина у пилећих прса, као и енергију и хранљиве вредности тог производа, сазнаћете у овом чланку. Једење меса, добијате довољно хранљивих материја са минимумом масти. Није ли то оно што желите?

Нутритивне

Пилеће бело месо - то је само 110 калорија на 100 грама производа, у овом случају масти сте добили само 11 Кцал (око 1,2 г масти на 100 г меса), и протеина у њему чак 23 грама! С обзиром да је тело дан потребно је око 80 грама ове вредне ставке хране, могуће је израчунати да ће помоћи да се осигура 300 грама производа у питању (без коже и костију). Знајући колико протеина у пилеће бело месо, спортиста и људи којима је потребна исхрана са високим садржајем протеина, или седе на одговарајућој дијети, може израчунати потребну количину потрошње меса дневно.

Кување укусне исхрани јела од пилећих прса

Сваки дан, једе кувано месо је прилично досадно, па понекад може да варира свој мени и кувати пилетину у павлаком. У том случају, месо не мора да пржити. Посуда је припремљен у две фазе: прва проври дојке, а затим сипати павлаком и паприкаш. За припрему потребно је:

• целих филета дојке или цхоп (приближно 300 г);
• 100 мл 10% масти павлаци;
• 1 смалл онион хеад;
• зачини - со, ловор, црни бибер (по укусу).

Прво морате да кувате месо. Да га стави у овој хладној, мало посољеној води, ставити на тањир и пеците 15 - 20 минута. Не раскувати - у овом случају, груди ће се осушити и оштра. Када смо га исећи на мале комаде, распрострањених у посебној посуди, сипајте павлаку, додајући засеченог и пржене у светио златне луком боје, сезону са свим зачинима - сол, црни бибер и ловоров лист - и промешајте. Затим сипајте воду (што треба да обухвати производе око 2/3) и постављена на паприкаш за 15 минута на средњој температури. Када је већина течности проври далеко, јело је спремно. Може се поједе сама, или још боље служио са прилогом од поврћа, парене или са лаким поврћа салату. Поседују информације о томе колико протеина у пилећих прса, лако је израчунати да ће вам ово јело добијате 70 грама вредном супстанце, то је скоро свакодневна норма. То је тако једноставно, укусно и здраво.

Свечана салата од пилећих прса

За све различитим рецептурама хране из ове хранљиве месо треба да обрате посебну пажњу на салату. Његова припрема је једноставна и лака, а укус толико велика да он није срамота да се пријаве и за свечане сто. Припремите:

• 500 г куваног филета (о томе како да се кува месо, прочитајте у претходном рецепту);
• 50 г рафинисаног ораха;
• 1 смалл чешањ белог лука;
• крема за фил;
• зачина - со и бибер.

И тај процес не траје 10 минута - кувано груди исећи на ситне комаде или ламината растварача на влакна. Ораси гринд у млин за кафу или ножем. Адд то месо. Бели лук пролазе кроз штампе, и послати у салату, а онда цела маса за павлаке. Мик со и бибер по укусу. Зелене салате могу бити уређена - исецкани копар, зелене лук или першун. Знајући колико протеина у пилеће груди (око 23 г на 100 г готовог производа), а онда да израчуна хранљиву вредност хране. На основу чињенице да је један део салата - око 150 грама, је срећна да једе, ти 34.5 грама чистог протеина. Будите сигурни да користите ове (или други, слично нашим) рецептурама да задовољи своје вољене, не само укусна, већ и веома хранљива храна.

Сада знате како много корисних могу вама и вашој породици дају пилеће груди. Колико протеина! И скоро потпуни недостатак калорија (у поређењу са другим врстама меса), плус пријатна разноврсност. То свакако треба узети у обзир оне који воде рачуна о здравој исхрани за целу породицу.