Да ли је Оатмеал корисно као ово понављање доктора?

Током година, свако од нас чује о предностима овсене каше. Лекари, нутриционисти и присталице здравог начина живота тврди да пахуљице за доручак - ово је најбољи почетак новог дана. У овом чланку ћете научити зашто пахуљице је тако корисна и шта га чини посебним у односу на друге траве.

Шта овас изабрати?

Употреба житарица од целог зрна овса је очигледна. Током производње хранљивог лишени житарица мекиње зрна и клице. Постоје разни методи за прераду сировине, што је на крају утичу на укупно време припрему и текстуру овсена каша. Међутим, то не значи да треба да напусти припреме омиљеног доручка у журби. Без обзира да ли кувате кашу конвенционалних овсене пахуљице или у сировина довољно групе Б витамине, есенцијалне минерале и неке растворљивих влакана.

Оно што је важно растворљива влакна?

Засићење растворљивих влакана - то је, можда, најважнији од свих постојећих предности каше за људско здравље. Влакна апсорбују воду током кувања, а затим пролази кроз пробавни систем, трансформишу се у гел. Зато је особа која је појео део овсене каше за доручак, јавља осећај продуженог засићења, и дуго након оброка није глад. Поред тога, растворљива влакна по природи одлична пробиотик, промовишући пролиферацију корисних бактерија у цревима.

Имуномодулатор бета-глукан

Супстанца овсена растворљива влакна пронађен бета глукан, који појачавају активност имуних ћелија код људи. Научници су произвели велики број научних студија потврђују добробити супстанци садржаних у каше за људско здравље.

Употреба супстанци

Најзначајнији од свих позитивних особина у бета-глукан се сматра да је способност да се смањи ниво штетног холестерола у крви. То, заузврат, је у стању да спречи ризик од кардиоваскуларних болести. Немојте се изненадити ако је пакет са каше, наћи ћете сличну натпис: "растворљива влакна која се налази у каше може помоћи при снижавању холестерола, помаже твоје срце остане здрав."

Друге студије су показале да бета-глукан помаже да контролишу апетит, што помаже да се одржи оптимални тежина нормална. Ова драгоцена супстанца такође повећава одбрану нашег имуног система, побољшава осетљивост на инсулин и смањује ризик од неких врста рака. Чини се да су ови налази довољно убедљиви да преиспита своје приоритете у свакодневној исхрани.

Минималан број каше пружа здравље

Научници су открили да је у циљу смањења холестерола у крви особа троши довољно само 3 грама бета-глукан дневно. Означава количину садржане у малом делу каше. Уживајте у укусном доручак и здрав почетак дана ће заиста бити спроведено.