Врсте људској исхрани, добра исхрана

Сав живот на Земљи је потребна храна која је способна да подржи живот, и оснаживање. Човек није изузетак, већ је у потпуности зависи од хране. Чини се да је све једноставно: само треба да се баци у "рерне" више горива за тело осећа здраво и добро храњени. Али, како се испоставило, избор правилне исхране - наука са својим правилима и законима.

Оброци за забаву

Храна је потребна да би живели, а не обрнуто. Данас, међутим, људи често конзумирају неколико пута више хране него што им је потребно. Брзе хране и кондиторских продавнице тоут нове и нове хорде "хрчка", послушно жвакање брзу храну сумњивог порекла. Модеран човек једе било где - у току вожње, гледате ТВ, на путу кући, током одмора и током радног времена. Оброка је постао страшан деградација оружје оставили иза таквих мајстора овог предмета, као што су дрога и телевизија.

Резултат безумног апсорпције штетних хране довео је до бројних болести које се сада сматрају "нормалним" за градске становнике. Ова болест гастроинтестиналног тракта, кардиоваскуларни систем, као и онкологија. То је било глупо и лоше исхране је узрок њих. Да бисте се ослободили ове опаке тренда, научници и нутриционисти стално развијају и нуде све више и више нових шеме и врсте хране. Шта? Прочитајте више о томе у наставку

исхрана

Бригхт умови за дуго времена дошао са системом који омогућава да се што је могуће ефикасније користити храну. То се зове избалансирана исхрана и предлаже израду дијету, узимајући у старосној рачуна, пол, начин живота, здравља и климе. Основни принципи овог система је једноставно и логично, али је мало усудио да промените начин живота. Наравно, иста дијета не могу да раде за свакога, тако да је најлакши начин да се упознају са основним принципима како би онда себе одговарајући мени би.

Шта ће прелазак на уравнотежену исхрану? Здравље и дуговечност, храброст, јасноћа мисли и добро расположење. Као и многе друге врсте управљања енергијом је дизајниран да нормализује функционисање система за варење. Као резултат тога, нутријенти из храна вари што ефикасније, остављајући вишак тежине, повећава отпорност на болести.

рационални принципи исхране

Равнотежа између енергије троше и добили - веома важну компоненту здравој исхрани. Наше тело троши енергију на рад мишића и унутрашњих органа, менталних процеса, одржавање телесне температуре и других пријатних ствари, без којих би наш живот био немогућ. Ако се испоручује довољно енергије, она почиње да се повуче из ткива и мишића масти, постепено оштећују тело и доноси га у лошем стању. Пошто намирнице су главни извор енергије, они би требало да буде довољно да покрије све наше трошкове. Претеран унос хране није ништа мање штетна од свог неповољан положај, јер у том случају, тело складишти вишак као маст. Гојазност, заузврат, доприноси многим болестима, и генерално доноси много непријатности на жртве.

Важно је да успостави равнотежу између хранљивих састојака да бисте добили највише благотворно делује на храну. Верује се да је оптимални однос протеина, масти и угљених хидрата за одрасле - 1: 1: 4. Ако оде у за спорт или тешког физичког рада, однос променио на 1: 1: 5. Поред тога, потребно је посматрати режим. Различите врсте угоститељских нуде своје могућности, али доста зависи од здравља особе. Исхрана подразумева четири оброка дневно, што доприноси засићења тела и елиминише осећај глади. Препоручљиво је да се почне оброк у исто време, вечера барем 2-3 сата пре спавања.

хранљива нега

Када је особа болесна, уобичајена храна може погоршати своје стање. Стога, лекари развили здраве хране, доприносе брзом опоравку пацијента. Његов ефекат не може бити тачка - захтева интегрални приступ. Дакле, упарен оне врсте намирница које ће имати лековито дејство на читав људски организам. У том случају, исхрана може бити веома различити у различитим фазама болести. У неким случајевима, препоручујемо ниско-масти дијету на минималном нивоу, али то не може да траје дуго.

Здрава храна у великој мери зависи од болести и стања пацијента. Неопходно је да се елиминише тешке и штетне производе за пацијента да проведу енергију да се бори против болести, али не и са храном. У неким бубрежних болести мора да смањи количину протеина конзумира, али његов ниво не може бити испод минимума потребног. Често је право храна је сама по себи лек, ако се болест није имао времена да се развије.

одвојено храна

Главне врсте хране, важно је поменути занимљив систем развијен од стране Херберт Схелтон. То се зове посебан напајање, а заснива се на чињеници да захтевају различите ензиме за различите хране. Схелтон каже да је најједноставнији хране - добро здравље, и комбинацијом производа на све опасно за људе. Посебно штетан мешавина протеина и угљених хидрата, јер су њихове потребе су потпуно различити исецања ензима.

За асимилације протеинских намирница захтевају киселу средину, вхиле угљених хидрата - алкална. Многи савремени врсте хране не сматрају ову чињеницу, и зато што је интеракција киселине и базе се неутралише. Као резултат дугих сати хране плутају у стомаку уместо да буду варе у њој. Одвојено хране препоручује се да се једе воће само као засебан јело и увек на празан стомак. Млечни производи треба да се одвојено користити, јер омета апсорпцију других намирница. Посебан храна доноси опипљиве користи, као и енергија која је раније отишли да се боре са некомпатибилним производима, сада је у потпуности на располагању.

разуман приступ

Шема, који укључује различите врсте хране, често користећи исте принципе. Није нужно да проучи радове научника и лекара да разуме шта вам је потребно. Боље је да слушате своје тело него мисли других људи. Након оброка, требало би да буде оптужен за енергијом, а не леже леш на каучу, осећа слабост и поспаност. Унос хране - поступак нас одржава у животу, а не хоби можете посветити све своје слободно време.

Снабдевање све врсте бизниса, као што су ресторани, кафићи и снацк барова стварају лепо и укусно, али њихова корисност је веома дискутабилно здравље. Најбоља храна - дом кува са свежим и квалитет производа. Уместо безумног прождиру вкусниасхек покушати да компетентно и уравнотежену исхрану. Резултати овог храбар корак ће премашити сва ваша очекивања!