Спорт и фитнесТело-зграда

Катаболизам - шта је то? мишића катаболизам

Сваки почетник спортиста, је поставио циљ да изгубе тежину и добију мишићну масу, без обзира на пол, судара са процесом метаболизма зове катаболизма. Шта је то, какав утицај то има на телу, као што је покретање и заустављање, ће вам помоћи да разумете овај чланак. Увек је важно имати на уму да су сви процеси у организму у почетку положио по природи, и без уплитања у својим почетним фазама обуке може да учини само штету. Дакле, пре него што журе у крајност, морате да прочитате више од једног материјала. Само поређењем чињенице из више извора, може да се први корак.

Оф Пхисиологи наравно

Сви су чули за метаболизам, који је у научној заједници се зове метаболизам. Заузврат, она је подељена на анаболизма и катаболизам. Шта је то, то ће бити лакше разумети ако буквално преведено са латинског назива - раст и уништење, респективно. Ако спортиста пред задатком да добије мишићну масу - то је прерогатив анаболизма. За особу која жели да изгуби масти - катаболизам. Све је врло једноставно на нивоу телесне тежине и калорија. Међутим, отишавши дубоко у физиологије, и без разумевања биохемијских процеса не могу да постигну резултате, можете наићи на термин "сложене органске материје", који обухватају протеине, угљене хидрате и масти, директно укључени у метаболизам и одговорни су за изградњу фигуре било које особе.

Почевши процес ресетовање гојазности

Познато је, не само због бројних мишљења стручњака, као и, и многим истраживачким институтима у свету, да се почне катаболизам процес довољно калорија да троше мање и троше више. Разлика између уноса и потрошње енергије не сме бити већа од 15% дневне вредности, или катаболизам расту у потпуном уништењу тела. Ваис катаболизам, једноставним језиком, за сваког спортисту укључују оксидацију органске супстанце, превоз оксидационог продукта у митохондрије ћелија за сагоревање и ослобађање енергије. Овде у овој фази за човека, главна ствар је да учествује у оксидације масти него протеина, или у процесу губљења тежине и мишићне масе ће да много теже да се опорави од телесне масти.

pravilna исхрана

мишић катаболизам током мршављења је неизбежан, без обзира на то што су спортисти и тренери. Али се може смањити снабдевање тела потребну количину протеина, угљених хидрата и масти. Потпуно смањити масти и угљених хидрата из исхране је немогуће, а исхрана, која се рекламира, треба да се коло. Људско тело је у стању да извуче из мишића је потребна енергија, и кад год је то могуће, да штеде енергију, да себи резерву масти које ће добити веома тешко.

Обрачун снага је једноставна. У просеку, потреба за калорија у телу је 33 кцал по кг телесне тежине. Потреба за протеинима и угљеним хидратима - 3 и 4 грама на 1 кг телесне тежине, респективно. Остатак је дебео. Један грам протеина и угљених хидрата - 4 кцал по граму масти и - 9 кцал. То је, за спортисте тежине 80 кг је да конзумирају 2640 калорија. Након математичке прорачуне, како да се не кандидује мишића катаболизам, потребно је 240 гр. протеини, 320 ц. угљених хидрата и 44 грама масти. Потребно је да смањи масти и угљених хидрата за 3-5% дневно, не осећате добро, заустави.

Хемијска низ катаболизам

Већина спортиста у потрази за брзим решењима прибегли дроге, што је изазвало чисто катаболизам масти. Шта је то, разуме да ће бити лакше ако замислите програм који се може преузети у људском телу, подешавање параметара - узети енергију само из масних ћелија све долазни протеина се шаљу на изградњу мишића и вишка угљених хидрата у сваком случају да не одлажу резерве, и излучују природно. Ово је могуће када прима хормонску терапију или коришћење специјалних компоненти биљке. За многе људе, овај "интервенција систем" ће бити безболно. Потпуно заустављање катаболизам протеина, спортиста брзо збогом масних наслага. А неки могу нашкодити кардиоваскуларни систем, ремете метаболизам, развија алергију, постали неплодни, итд У сваком случају, треба да урадите комплетну крвну слику, а само сазнала њихова предиспозиција за болест, конзумирају хемикалије.

дијететски суплементи

Катаболизам мишића може превазићи пријем специјалних адитива у храни, која се зове протеина, есенцијалних и есенцијалних аминокиселина. На њима је написано много чланака и мишљења и да је прави избор ће помоћи почетнике спортиста специјализованих извора информација (и тренера). Остаје само да се разјасни да је у процесу сагоревања мишића за енергијом када погодак мишића може да се опорави протеин припремљен извана. Познато је да протеин се синтетише у организму у аминокиселина, а они, заузврат, учествовати у изградњи синтезе протеина за мишиће. Стога, многи спортисти и прибегао потпуно безопасна, синтетисано из биљних или животињских протеина, протеина и аминокиселина.

активан животни стил

Када сам чуо за катаболизам шта је и како је правилно користи, је да сазна шта други спољашњи фактори утичу на метаболизам и може да изазове распад протеина у организму.

  1. Недостатак сна. У сну, тело не почива, у складу са половине светске популације, и поново додељује ресурсе. После напорног тренинга, он обнавља и јача мишиће. Или наставља да производи енергију из масти претходно покренути програм. Сходно томе, недостатак сна нарушава важне процесе и доводи до стреса.
  2. Стрес. Тако распоређени тело, које у случају хормона стреса кортизола се производи, који уништавајући протеин укључен глукозе синтези. И неискоришћени глукозе синтетише у масним ћелијама.
  3. Подржава метаболизма. Није ни чудо што многи тренери препоручујемо да пије 3-4 литара воде дневно и једу храну у малим количинама, тако што ћете га разбије у неколико фаза. Све ово доводи тело да спроведе без заустављања синтезу сложених супстанци. Потребне елементи су брзо достављена њиховим дестинацијама, а сви токсини се уклањају из тела природно.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.