Библија бацање: анатомија тренинга снаге

Снага тренинг анатомија бодибилдинг - ово је прави наука која обухвата људске анатомије (структуру костију, мишића, лигамената, тетива, моторичких способности), знања из области исхране (калорија) и хемију тела. Хвала свима то знање може спортиста обављају посебне вежбе за повећање ефикасности неколико фактора: промене у хормонске нивое почиње и завршава оброке са високим садржајем протеина. Бодибуилдинг Анатоми, упркос заједничком заблуда, није ограничено на структуру људског тела. Она има за циљ да истражи начине њеног развоја, капацитет сразмерно мишића, и тако даље и тако даље.

Анатомија снаге вежби за различите мишићне групе

Када спортиста присуствује собу више од шест месеци, знатно доприноси тежини (10 до 30 кг мишића), и постаје јасно да је даље да наставе спровођење основних вежби је једноставно бесмислена, и због тога је неопходно да прошири обуку нових вежби. Вежбе на мишиће руку, леђа, ноге и торзо су оборио на мање подгрупе 2-3, и променити саму структуру тренинга. Основне вежбе и све сувише често искључене у овом тренутку од тренинга. Анатомија вежби снаге у овом периоду је да се више пажње посвећује се приватном него је генерал. То је било у том периоду од бодибилдери се саветује да не узима много тежине, и ради са умереним. У циљу да обликују и јачања те области стабилизатори тела и мишића раније задремала и нису укључени у обуку.

Воз: укључује обуку лумбалне кичме лат и трапезе.

Воз груди грудни кош мора вршити помоћу Думббеллс пожељно веће вежбе тежине као што су дизање, дистрибуције, пуловер, и тако даље. Будите сигурни да нагласком на пумпање прса за групе: горе, доле, центар, као и унутрашњи регион грудног мишића.

Обука рука: подлактица, бицепси, трицепси, предњи, задњи зрак и манжетне на рамена. Обучити све трговине у једном дану је веома тешко, јер су сви мишићи на руци раде у готово свим вежби, а оптерећење ће бити веома несразмерна. изоловане вежбе треба избегавати.

Обука ноге: ноге, као један од највећих мишићних група, пожељно је да се вежбају на посебном дану. Играли ногу штампу и успон на прстима са тежином и скакање канапом и јоггинг. Вежбе на симулатору треба хацк да се плаше као куга због неприродног оптерећења, што даје положај тела у симулатору, то је велики ризик од колено повреда.

Тренинг: упркос чињеници да је већина бодибилдери идеалан за штампу, то је готово не возова. Истовремено, моћи подизача који се визуелно разликовати од кршан стомаку, свинг притисните сваки тренинг. Она јача трбушне мишиће и ствара слабински оквир, чиме се избегава повреде.

епилог

Сада сте упознати са основним теоријама обуке, и анатомији тренинг снаге за бодибилдинг ти више није тајна. Време је да окупи све знање у једном комплексу и да оствари све своје амбиције у сали!