Хипохолестеролна исхрана: како се смање и смањује холестерол

Једна од најбољих дијета за побољшање здравља је метода хиперхолестеролног мршављења, која има за циљ смањење нивоа холестерола у крви. Посебно се препоручује хипохолестерична дијета за људе који пате од вишка шећера (дијабетеса), атеросклерозе, коронарних срчаних болести, срчаних и васкуларних болести.

Сви знају да је повећан ниво холестерола опасан по здравље: повећава се вероватноћа удара или срчаног удара.

Дијета за хиперхолестерол је одличан начин за побољшање здравља и смањење холестерола. Уз њену помоћ, можете обновити виталност и заборавити на оне болести које су узнемириле дуги низ година.

Дијета укључује сљедећу шему и правила за конзумирање хране.

Прво, потребно је смањити конзумирање масних намирница. Треба да се одбаци од креме, кокоса и палминог уља. Немојте користити животињске масти. У вашој исхрани можете додати, али врло пажљиво, биљна, кукурузна, памучна или уљана репица.

Друго, дијета хипохолестерина вам омогућава да једете било коју рибу, чак и масне морске врсте. Садрже рибље производе, корисне, полинезасићене киселине (Омега) доприносе смањењу холестерола. Међутим, требало би да се придржавате једног правила: риба не може бити пржена, нарочито на горе наведеним штетним врстама уља. Рибље посуђе треба укључити у исхрану два пута недељно.

Дијета вам омогућава да једете месо. Месни прехрамбени производи за смањење холестерола састоје се од белог меса пилетине, зеца, тела са ниским садржајем масти. Забрањено је јести било какво пржено и масно месо, укључујући кобасице, кокице, димљено месо, кисели крајеви, кобасице, патеће, као и нуспроизводе.

Неопходно је обратити више пажње на млечне производе са ниским садржајем масти, за јело, кефир, млеко, сир са малим процентом масти, различите јогурте на природној основи без шећера. Али под забраном остају кондензирано млеко, сладолед, павлака, павлака и други производи са садржајем масти више од два и по процента.

Следеће правило, које укључује хипохолестичну исхрану, препоручује јести зрну хромима, хлебним хлебима, а такође треба припремити и кашире. Вриједи се потпуно одустати од колача, колача и слатких колача.

Строго је забрањено пити алкохолна пића, а само у малим количинама дозвољено је пити кафу или слаб чај. Посебно су добродошле минералне воде које не садрже гасове и природне сокове са малим садржајем шећера. Предности ће донети биљне децокције.

Током ове дијете морате потпуно напустити брзе куване супе које се продају у великим количинама у продавницама. Вриједи се фокусирати на прва јела од поврћа или на супе које садрже углавном ниско масно месо.

За кување, без масних зачина су дозвољени.

Свако воће и поврће су добродошле, али би требало да будете пажљиви са орасима. Немојте јести чипсове и чипс.

Дијета са хиперхолестеролом забрањује укључивање било каквих слаткиша у вашу исхрану, само понекад можете пробати малу количину желеа.

Дијета за хиперхолестерол је дизајнирана пре свега не због брзог губитка тежине, већ у медицинске сврхе, како би се нормализовао ниво холестерола у крви. Ако се у пракси придржавате свих правила која диктирају дијету: холестерол ће бити поражен што је пре могуће. Уравнотежена дијета ће имати терапеутски ефекат на тијело, прекомјерна тежина ће нестати, а ниво холестерола ће се вратити у нормалу и одржат ће се на потребном нивоу.