Једноставан дијета за мушкарце

Пуна људи као изговор за своје килограма често кажу да је добра у њима много значи. Али, поставља се питање: "А шта је користан партнер жена са уопште великим стомаком и тело?" Вишак килограма постепено чини јаку сексуалну људи бескорисни у кревету телу. Има проблема, чак иу домаћим пословима. На пример, тешко да се сагне да веже пертле или довести кући тешке торбе из продавнице. То значи да је време да се искористе дијету за мушкарце.

Снага у сврху мршављења није превише разликује по полу. Ипак, треба имати у виду и неке карактеристике - то је метаболизам и физичка активност. Код мушкараца, метаболизам, односно варење, убрзан за разлику од женског тела. Исто тако, јачи пол не толерише глади и често доживљава велику физичког напора. Стога, број калорија дневно треба да буде око 1600 - 1800 Ефективна дијета за мушкарце се саветује да искључе из исхране пржене, масне, слатке, пецива, слане и масти. Алкохолна и безалкохолна пића. Забрањено различитих врста брзе хране, сос, сосови, мајонез, шећер. Током дана, морате бити сигурни да пију чисту воду и чај без шећера.

Дијета за мушкарце укључују разноврсном исхраном. Следе примери могућег исхране.

Доручак: 1) 200г. оатмеал без шећера, воћа; 2) 200 ц. јогурт, парче црног хлеба; 3) кувано јаје и тост од ражаног хлеба.

Ручак: 1) 100 ц. пилетина срца, средње парадајз, грашак споон; 2) 100 ц. говедина јетре печене са свим гљива; 3) 150 ц. кромпир, кувана у њиховим коже, 70 г. кувано посно месо, 30 гр. сир.

Ужина: 1) омлет састоји од 2 јаја, парадајз, лук и зелениш; 2) краставац салата, парадајз, лук и биљно уље.

Вечера: 1) 200 ц. рибе са белим месом, кувани са роштиља; 2 кришке црног хлеба; 2) 100 ц. куваног пасуља, мекиње житарица; јабука; 3) 1 бифтек и тост од црног хлеба.

Наведена дијета је савршено помаже да се задовољи глад и даје телу све потребне хранљиве материје. Препоручљиво је да се држимо тога најмање две недеље. Затим направи 2 месеци трајања паузе и поновите дијету.

Мушкарци често не воле да се држи стриктних ограничења, и допуштају себи на разне уступке у току дана: пиво, вино. Треба да буде ограничен на податке калорија пића. Ви ограничити се на храну, водећи рачуна да се не дају тело превише, али, изнад пиће пића добити не мање од 500 калорија са сваким стакла. Ограничите потрошњу шећера и других слатких намирница. Ако апсолутно не може без њих, користе замене.

У настојању да смањи тежину, морате узети у обзир да је јачи пол је потребно много протеина. То је предуслов за одржавање сексуалне функције. Зато популаран протеинска дијета за мушкарце. Таква исхрана помаже не само изгубити тежину, али и промовише стварање мишићне масе. То је разлог зашто се користе мушкарци који су укључени у спорту. Специфичност ове дијете је да храна треба да буде високо-калорија, тако да када је предмет довољно јак да остваре. По кг тежине мушкарци би требало да падне око 40 калорија пореклом од хране. На пример, особа је тежина -80 кг, у ком случају ће бити потребно око 3.200 кцал дневно. Али, треба имати на уму да је ова калкулација односи само на остваривање.

Дијета за мушкарце, засновани на потрошњи велике количине протеина, се углавном састоји од животињских производа. Ова риба, месо, млеко, сир, јаја. Али ипак вреди дати тела и биљне намирнице као што су ораси, семенке, махунарке, печурке.

Изаберите најпогоднији начин исхране, држите се тога. Имајте на уму да је исхрана за мушкарце горе описаног типа нису строга, па очекујемо да ће брзим резултатима није потребно. телесне тежине масти ће полако али сигурно опадати.