Храна за исхрану: листа. Здрава храна да смрша, да очисте тело

У модерном друштву, проблем очувања здравља постаје све важнији. Њени узроци су много: еколошки и генетски фактори, хронични стрес и нервозан стрес, слаб квалитет и правилно организован систем снабдевања. Последњи разлог је постепено долази у први план, гурајући све друго. Нутриционисти све више говори о потреби да се ревидира правила оброка. Производи за исхрану, који ће бити наведени у овом чланку, је заправо прилично једноставан и приступачан.

Једноставна правила израде здрав мени

Листа производа за исхрану, одобрене од стране нутрициониста, првенствено се заснива на уравнотежена тело је неопходан за нормално функционисање протеина, масти, угљених хидрата, витамина и минерала. Зато је исхрана треба да се састоји од различитих производа у свом саставу. Што је најважније, шта сви стручњаци су једногласни - је да је потрошња шећера и слатке посластице треба свести на минимум, као и унос масти. Ови производи су потребни у телу прилично ограниченим количинама, вишак глукозе и масти доводи до одлагања ткива у облику масних слојева. Правилно уравнотежен количина хранљивих материја активира метаболичке процесе у организму, тако да главну улогу у нормалном метаболизму игра одговарајућу дијету. Списак корисних производа отворена интегралног. Они укључују житарице, одређене врсте пиринча, тестенине од дурум пшенице и производе брашно од пшеничног брашна.

Тајне познатих странаца: Поврће и воће на столу

Веома корисна за организам поврћа. Многи људи потцењују своју улогу у засићења тела са витаминима, микроелементима, тако да се односе на површину поврће, сагледавање их као опциони додатак другим јелима. Упркос чињеници да су нискокалоричних поврће, засићење од њих долази брзо, због довољног садржаја воде и влакана у свом саставу. Нутриционисти препоручују да се воле сирово поврће, јер они користе тело добија све оне садрже витамине и минерале. Немојте игнорисати плодове у свакодневном менију за оне који су одлучили да се држе основних правила здраве исхране. Плодови су богати витаминима, минералима. Њихова употреба помаже да се стимулишу имуни систем организма, успорава процес старења.

Месо и рибљи специјалитети, њихова улога у организацији снабдевања

Месо и риба садржи довољну количину протеина, који је главни градивни блокови тела. Садржај Највећа протеина је забележен у немасног меса, као што су живине, телетина, јунетина. Они који бирају производе за исхрану, листа треба да садржи обавезно и риба. Рибе су корисни за све. Они чине основу исхране. Засићење тела са протеинима, фосфор, риба и трајно отклања осећај глади.

вегетабле протеинс

Аминокиселина, присутних у протеинима биљног порекла, у ком погледу не гори од постојећих животињских протеина. За исправан биланса аминокиселинској тијела мора доћи у довољно протеина и биљног и животињског порекла. Зато нутриционисти, стручњаци препоручују на листи производа за правилну исхрану укључују соја, сочиво, пасуљ, орахе, алге, грашак и пасуљ. Ови производи успешно штите организам од вируса, помоћи очистити крв, снижавање холестерола.

Млечни производи - средство за побољшање здравља

Млечни производи су такође богате протеинима. Предности за тело њиховог потрошње једнак користи од конзумирања меса и рибе. Нутриционисти верују да ће бити најкориснији мало масти млечни производи: јогурт, кефир, сир. Поред млечних протеина доводи тело калцијум. Стручњаци, одабир производа пацијента за исхрану, у праву овој листи да унос масти млечних производа није био превисок, а мени су мењане. Млечни производи треба да буду у исхрани сваког дана, али у малим количинама. Конзумирају јогурт, сир, сиреви препоручује не више од једном дневно.

Основе здраве исхране

У организацији правилне исхране, морате прво направити дијету на бази поврћа, воћа и житарица. То је ови производи би требало да сваки дан буде на столу. Такође би требало да конзумирају воће и поврће у свежем стању, барем након мањег термичке обраде. Производи треба бирати само свеже, полу-обрађене и брзе хране треба да буду искључени из исхране.

Посебна пажња нутриционисти нагласком на чињеници да када се планира одговарајућу дијету, списак подобних производа треба да буде дизајниран тако да обухвата све група намирница. Основни принцип одговарајуће организације здраве исхране - пропорцијама усаглашености и разноврсности исхране. Поврће треба бити нарочито пожељно коришћење различитих сорти купуса, јер купус има бројне корисне особине, а модерне медицинске студије су показале да је потрошња значајно смањује ризик од појаве рака.

Правилна исхрана - начин да се очистити тело

Да не помињемо чињеницу да је здрава и избалансирана исхрана може бити уређен тако да оброк не само да ће допринети побољшању, али и чисти организам. Алтернатива многим рекламним модерним средствима да производе за исхрану. Листа (да очисти тело, треба да једу најмање неке производе из ње) треба да садржи лиснато поврће, бели лук, купус, морске алге, цвеклу, ђумбир, смеђи пиринач, маслиново уље. Што се тиче пића, пожељно зелени чај, не заборави лимуна и поврћа.

Чишћење организма за седам дана

Очистити тело у кратком временском периоду ће помоћи исправну организацију власти, упркос чињеници да су многи људи воле да поста. Поштујући принципе здраве исхране, треба да се недељу дана да се очисти тело. За употребу у овом периоду се такође препоручује храну за правилну исхрану. Листа за недељу дана са више прилагођава узимајући у обзир фокус на чишћење организма. Током ових седам дана је дозвољено конзумирати воће у свежем и замрзнутом стању, природних сокова без додатка шећера, готово све поврће. Хељда пахуљице прикладне, пожељно зелена, браон пиринач, махунарке ће такође бити корисна. Млечни производи се препоручују само мршав, али они свакодневно користе за седам дана је обавезно. Ми не треба заборавити да пије режим: у току дана требало би попити најмање осам чаша воде дневно.

Тежина метод корекција угоститељство

Избор здраву исхрану, особа тако бира чишћење тела, лечење и, што је најважније, ослобађање од вишка килограма. Ово се дешава пре свега зато што је дозвољено производе, обично ниске калоријске и лако вари. Основа уравнотежене исхране су намирнице за правилну исхрану, листа губитак тежине је прилагођен узимајући у обзир калорија. Мени за мршављење је лако направити. У овом случају, постоје посебни производи су потребни. Фат потрошња је смањена на минимум, али они нису неопходно да одбије уопште, чак и током циљаног губитка тежине. Максимална би требало да повећа број производа који садрже влакна: поврће, воће, бобице, мекиња, неких житарица. Посебно важан у том периоду, потрошња хељде, браон пиринач. Израда менија за тај дан, треба узети у обзир праву равнотежу производа: дневна исхрана треба да садржи житарице, житарице, поврће, воће, млечне производе.

Сада када знате како да одаберете здраву храну за правилну исхрану. Листа свих наведених, узимајући у обзир препоруке гласи:

• поврће,
• воће,
• житарице,
• махунарке,
• посно месо,
• мало масти млечни производи,
• биљно уље,
• зелени чај.

То је лако да се прилагоди за потребе чишћење организма и смањује тежину. Довољно је да знате правила састављања здраву и уравнотежену исхрану.