Спорт и фитнесГубитак тежине

Стопа тежине и раста за жене и мушкарце

Тежина - релативна вредност. За 60 кг хумано биће може бити први корак гојазности, а за друге - имају најјачи потхрањеност. То је разлог зашто стручњаци на основу неколико студија и индекса телесне масе је покренута (ИТМ) или однос и раст тежине. Овај однос омогућава без помоћи лекара специјалисте, независно, код куће да се утврди да ли је ваша тежина је тачна.

дефиниција

Индекс телесне масе - однос коефицијента и прираста. Користи се утврдити да ли особа има нормалну телесну тежину за ваш тип тела, или је у опасности од неадекватног или вишка килограма.

Одступање индексом телесне масе од норме повремено повећава ризик од разних болести, посебно болести зглобова и кардиоваскуларног система.

БМИ вредности су исти за оба пола. Здравствени ризици повезани са тежине, коју карактерише континуираном акцијом. Међутим, у зависности тежинском становништва групе и раст и даље тумачи са неким модификацијама.

Зашто је важно да се одржи здраву тежину?

Ако немате болести које доводе до вишка килограма, а затим редовно вежбање и правилна исхрана ће вам помоћи да лако придржавати правила. И ми треба на првом месту не због изгледа, већ због низа здравствених предности:

  • одсуство болова у мишићима и зглобовима;
  • више енергије и жељу да учествују у разним активностима;
  • побољшање циркулације крви, стабилизације крвног притиска;
  • здраво, звук сан;
  • смањење триглицерида и глукозе у крви;
  • смањује ризик од срчаних болести и неколико врста рака.

Вишак килограма даје велики терет на срце, повећава крвни притисак, ниво холестерола у крви.

Које су последице гојазности?

Људи који су гојазни су у опасности. Вишак килограма могу изазвати следеће болести и стања:

  • Висока смртност.
  • Хипертензија.
  • Повишени нивои ЛДЛ ( "лошег" холестерола) и ниске - липопротеина високе густине ( "доброг" холестерола).
  • Дијабетеса тип 2.
  • Коронарне болести срца.
  • Потези.
  • Жучне кесе болест.
  • Остеоартритис (уништавање хрскавице у зглобовима).
  • ометање спавања.
  • Проблеме с дисањем.
  • Хронични запаљенски процеси.
  • Неке врсте карцинома (дојке, дебелог црева, бубрега, жучне кесе и јетре).
  • Низак ниво квалитета живота.
  • Ментални поремећаји као што су депресија, анксиозност, итд
  • Хронични бол и тешкоће при ходању.

Током протеклих неколико година, гојазност је постала узрок многих самоубистава.

Да ли неухрањено је опасно?

Уобичајена је заблуда да је мршав - добро. Баш као са високим коефицијентом тежине и висине, тежине мана је ненормално и може изазвати неколико озбиљних болести:

  • неплодност;
  • аменореја код жена;
  • аутоимуне болести;
  • дијабетес типа 1;
  • хипертиреоза (штитне обољење);
  • ментални проблеми, депресија, анксиозност, анорексија нервоза;
  • проблеми са варењем.

У случају потхрањености и треба да траже стручну помоћ ради утврђивања узрока одступања и развије одговарајуће исхране и вежбања систем.

Зашто користити БМИ?

Један једини индекс телесне масе не може бити довољан инструмент за пуну дијагностику. На пример, однос и раст људи ангажованих у дизању тегова тежине, врло често не одговара статистичкој норме. То је због чињенице да су вредности дефинисане за "нормалне" особе са мало мишића. У случају особа са значајно мишићне масе резултати могу бити погрешни.

Стога је да се идентификују потенцијалне проблеме са тежином од специјалисте и поступити на следећи начин:

  • Мерење дебљина кожних набора за одређивање процента масног ткива;
  • анализира исхране и физичку активност;
  • научити о проблемима тежине међу родбини;
  • извршити додатне тестове ако је потребно.

Висок индекс телесне масе није увек показатељ гојазности, али да би се утврдило да ли су тежина опасно за здравље, важно је да се кроз консултације са стручњаком.

Како израчунати однос тежине и раст сами?

Белгијски научник, један од оснивача статистике, Адолфа Кетле пре око 150 година, развио формулу за одређивање БМИ.

Наравно, за 150 година било је много промена. То је променио не само људску тен, већ и начин живота. На самом формули овог утицаја није, међутим, модерни научници су исправљене податке по којима данас је могуће одредити однос и раст телесне тежине.

Формула за израчунавање БМИ је веома једноставан: тежина у килограмима подељена са висином (у метрима) на квадрат.

На пример, повећање жена 160 цм и тежине 55 кг. БМИ јер је следећи 55 / 1,6 2 = 21,5

Довољно је да се провери вредности добијене из табели, а овде већ знате да ли је ваша тежина је у границама нормале.

тежина и стопа раста за жене и мушкарце је иста и износи:

мање од 18.5

који нема довољну тежину

18.5 - 24.9

Здрава, нормална тежина-

25.0 - 29.9

Присуство вишка тежине

више од 30

гојазност

Враћајући се на пример, према индексу масовно тела табеле наше девојке је у границама нормале. Но здравствени ризици повезани директно са тежином, бр.

Колико добро је ИТМ описује проценат телесне масти?

Однос између БМИ и износа телесне масти је веома јака. Међутим, чак иу људе чија тежина однос и раст најсличнији (на стотинке хиљадитих) може да варира значајно проценат масног ткива.

У исто индексом телесне масе:

  • Жене имају тенденцију да буду проценат масти у телу је већи него код мушкараца;
  • у зависности од расе, Бела телесне масти више од црнаца, а мање него Азијата;
  • спортиста масти у телу је мање него људи са минималним физичке активности.

Однос велика тежина, и раст није увек показатељ претеране људског гојазности. БМИ изнад норме могу подједнако указују на висок ниво у телу као масе масти и мишића.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.