В. Протасов исхрана: мени за недељу дана

Протасов је исхрана брзо продаје широм света од његовог објављивања у новинама у Тел Авиву. Сада љубитељи овог исхране стварамо своју заједницу уједињене у групама се успешно промовише своје пространствима света, говори о својим искуствима са.

Појава исхране Ким Протасов

О Ким В. Протасов научио становника Израела у касним 90-их. Руски лист је објавио чланак који је привукао посебну пажњу. Само један наслов - "Не прави оброк култа: Скинни Цов - а не газела" - многи читаоци су заинтересовани за његов ироније. Аутори се зове здрав и подржали његову нову шему напајања за ресетовање вишак килограма. Говори руски становништва резбарени, копирати и послати рођацима у СССР. Дакле, исхрана В. Протасов је напустио границе Израела, проширила по целом свету и био је назван "протасовка".

Деценијама касније, навијачи у систему не смањује. Највише изненађује је да је идентитет Ким Протасов остаје у питању до краја није познато да ли заиста постоји таква особа. Он не делује на радију, не учествује у емисијама на телевизији, не производи нове чланке или књиге, али цео свет зна.

На чему се заснива на дијету Протасов? Мени је планиран за пет недеља. Није спорно, а не покушава да коментарише овај систем. Ради, освојио срца све више и више људи изгубе тежину. Основни принцип, који је изграђен на дијети - то је употреба нискокалоричних намирница. Прехрамбених производа, који нуди исхране Протасов, мени је дизајниран тако да тело добија 1200-1500 калорија дневно.

prednosti

У свакодневној исхрани, укључујући биљне хране и протеина. С обзиром да је количина хране конзумира се понекад дозвољено да ограничи, чувајте га много лакше психички и физички. Протеин се вари довољно полако и успоравају апсорпцију угљених хидрата који долазе са не-скробних воћа и поврћа дозвољених. Као резултат тога, шећер се испоручује равномерно, постоји осећај ситости, и ослобађа инсулин искључено да покрећу неконтролисаног апетит. Она има одређену сличност са исхраном протеина. Очигледне предности које нуди Диет Ким Протасов. Мени је пун производа са влакнима. То значи да су бубрези и јетра ради нормално. Дијета протеински увек постоји опасност од преоптерећења екскреторних системе.

трајање

Позитивна чињеница је да је исхрана дизајниран за дуго времена. Током обележавања исхране тело управља без стреса Навикни се на то. Промена преференције хране.

Трајање посебан режим исхране је генерално 7 недеља. Пет од њих - то је веома дијета В. Протасов. Мени преосталих две недеље припремљене на такав начин да је тело лако и без проблема изашао из прешао система. За многе, ово две недеље дијета постаје навика дневни унос хране.

Сваке недеље постоје правила која се морају строго праћене да би се добила резултат.

додатни бонуси

Пошто је мени садржи велики број биљних намирница и млечних производа, осим за мршављење, као бонус, можете добити много позитивних промена у организму.

Чисти дигестивни тракт, детоксикацију, нормализацију цревне микрофлоре, што је веома важан услов за асимилацију хранљивих материја.

Једна мана, што се може назвати, чињеница да је исхрана Ким В. Протасов (а ла царте, посебно) је дизајниран за велике потрошње воћа и поврћа, које зими је тешко учинити. Стога је препоручљиво користити у пролеће, лето и јесен.

течност унос

Важно је да током дијете, чиста вода без потрошње гаса није мања од 2 литра, Ким Протасив наглашава. Дијета мени - то је добро, али без воде није битно, јер има стимулативно дејство на цревне перисталтику. То, заузврат, помаже у време излучивање на остатке хране. Протеини се не апсорбују добро ако постоји недостатак течности. Само компаније са протеинима вода је у стању да донесе корист телу.

Део потребне течности може бити замењен зеленог чаја. Кафа се може конзумирати без шећера, креме, млека и меда. Кефир у овом случају односи на течност. В. Протасов мени дијета је конструисан тако да се ради о јогурт оброк. Све млечних производа не сме да садржи никакве адитиве и хемијске нечистоће.

темељна правила

1. Без заслађивача, бомбоне, пецхениусхек кафу.
2. У првим фазама исхрани треба да једу млечне производе са одређеним саставом садржаја масти.
3. Једите мање соли и соја сос. Ово доводи до задржавања воде у болест тела и срца.
4. Једите, слушајући ваше тело. Апетит постепено смањивати. Ако је део предложене у исхрани, већина - не појести све.

диет фазе

Оно што је понудио Ким Протасов (исхрана мени), могу се поделити у различитим фазама. Сва тројица.

Прва фаза је дизајниран за 2 недеље. Током овог периода, можете јести поврће и млечне производе. Њихов број није ограничен. Проценат поврћа и млечних производа треба да буде 2: 1, односно две порције поврћа треба да чине једне порције млекаре. Дозвољено да користе сира, кефир, јогурт. Све би требало да буде до 5% масти и не садржи адитиве или нечистоће. Поврће које је дозвољено да једу: лук, купус, зеље, паприка, патлиџан, бамбусом, краставац, тиквице, артичока, шпаргла, окра. Пожељно је да минимално обрађују поврће помоћу температуре.

Дан се може конзумирати три зелене јабуке, која ће омогућити тело пектин - угљене хидрате биљног порекла. Ово је веома важна компонента која делује као сорбент. Захваљујући њему, тело уклања штетне састојке и токсина.

Јабуке треба узимати заједно са другим намирницама као јели одвојено, они могу узроковати осећај глади.

На дан може и треба да једу једно јаје. Таква једноставна услов укључује Протасова дијету. Мени за недељу дана да положи лако. Посебну пажњу треба посветити кисело млеко. После прве две недеље исхрани долази до навикавања на живот без кобасица, слатке, скроба хране, димљени и другим "опасности".

Прва фаза. почетак

Нудимо мени два дана прве фазе.

понедељак

• 1. доручак: сир, јабука и кафе.
• 2. доручак: јабука, тврдо кувано јаје.
• Ручак: салата са јогуртом, сира или сира.
• Поподневна ужина: јогурт, јабука.
• Вечера: салата са сиром.

уторак

• 1. доручак: јогурт, јабука и шоља кафе или чаја.
• 2. доручак: кувано јаје, свеж краставац.
• Ручак: салата од купуса и шаргарепе, сир.
• Поподневна ужина: јогурт, јабука.
• Вечера: сир и јабука.

Будите сигурни да пије воду током читавог дана!

Ове опције - само скица онога што можете приуштити. Дијета је тако згодно, да дођу до сопствену верзију за сваки дан није тешко.

Друга фаза (трећи, четврти и пети недеља исхрани)

Да имају уобичајену листу производа додатих посно месо животиња, птица и риба. На дан када је могуће да једе 300 грама.

Потрошња млечних производа је смањен за 1/3. На менију су једно јаје и три зелене јабуке. И све то у сировом стању. Производи могу бити печен, на пари или кувано.

Трећа фаза. излаз

Овај период је намењен за излазак из исхране. То није ништа мање важна од претходних. У овој фази зависи од тога колико укорењене ефекта и да ли је неуспех.

После пете недеље мора да иде на ниско-масних млечних производа, али су дозвољени у додај уље у салату (осим сунцокрета). Максимална део биљних масти дневно - 3 кашичице. За доручак можете појести кашу на води. Две јабуке могу бити замењени сличним тежине другог воћа. Забрањено: банане, датуми или грожђе.

recenzije

Ова популарна тема, као што је "дијета В. Протасов (мени)" изазива само позитивне коментаре, са великим скупом. Како кажу они који су покушали да замислите ову методу, резултат је видљив већ у трећој недељи коришћења анонимног аутора система.

Приче су сви различити, али сви имају заједничку радост неочекивано ефикасне резултате. Основаности је напоменути да постоји осећај глади, дијета није скупа и лако спровести. Постоје многе групе у друштвеним мрежама, где је исхрана Ким В. Протасов расправљало. Ревиевс, менији, дискусија, препоруке - сви учествују у њима са сваким другим учесницима. Многи сматрају истомишљенике и подршку. Има много људи који су се придружили Форуме исхрана Протасов. Менији дневно, нудећи учесницима, садржи много корисних савета, па чак и рецепата за кување.