ЗдрављеZdrava исхрана

Протеинска дијета - кључ за добру фигуру

Лепа фигура - сан сваког од нас. Вероватно, многи су покушали безброј дијета и технике за мршављење су многи. Није сва ограничења су за тело безболно. Један од опције меке стабилизације тежина је дијета протеина.

Често, да задовољи своју глад, једемо велику количину хране која не би икада користити се наситити. Комбинују са незамисливим комбиноване производе тако једемо више и 1,5 - 2 пута већи него што је потребно да се засити тело. Ми често једу храну са лако сварљивих угљених хидрата, чије коришћење се брзо оставља свој траг на нашој слици.

исхрана протеин је направљен, ако не елиминишу своје лоше навике у преједање, или бар да их умањити. Она има за циљ да гори масно ткиво тела услед конзумирања протеинских намирница. У овом случају, то је изазвало принцип: што више протеина које уносимо, интензивнија је потрошња тела резерви масти. На цепање протеина провео велику количину енергије, јер је оброк смо драстично ограничава број утрошених масти и угљених хидрата. За тело нема другог избора него да користе резерве масног ткива. Протеинска дијета само даје метаболизам.

Ова дијета подразумева правилну расподелу енергије у одређеним интервалима. Требало би узети у обзир индивидуалне способности организма.

исхрана протеин је дизајниран за једну деценију. Зато је боље да изаберете дана између празника, када је искушење може бити сведен на минимум. Када је протеин је највише препоручује да се пије? Пожељно у хладне сезоне, када је телу потребно хранљиву храну за одржавање свих животних процеса. У летњим месецима, увек желите лакшу храну: смо активније у овом тренутку, то само по себи промовише корекцију телесне тежине.

Избор дана између празника, када се узме протеин је најразумнији, и треба узети у обзир чињеницу да је након дијете у исхрани угљених хидрата и масти треба да се одвија уз постепено повећање у њиховом проценту, који је у режиму штедње енергије. Овај период прилагођавања ће бити за око 10 дана.

Протеинска дијета, као и многи други, предлаже елиминисање или озбиљно ограничава сваку групу хране. Због тога је често и продужена употреба може довести до негативних последица. Постоји велики број услова у којима протеинска дијета је контраиндикација: рак, трудноћа и дојење, период опоравка после болести, старости 14 година, особа, а то је непожељно за људе који раде тешке физичке послове.

Протеинска дијета захтева у складу са следећим захтевима:

  • дневна конзумира количина течности треба да буде најмање 2-2,5 литара (овде су чај, кафа без заслађивача);
  • Препоручује се поделити оброке: број оброка треба да буде 4-5 пута дневно;
  • најкасније у року од 3 сата пре спавања треба да буде последњи оброк;
  • ас умаци за храну може бити само биљно уље;
  • Производи су боље припремљени у режим уштеде енергије (куваног, парење).

У исто време на дијети су следећи производи искључене из исхране: млечни производи, житарице и производи од брашна, шећер, воће, алкохол, конзервирани и Пицклед јела. Исхрана мора бити присутна: месо (свињетина, говедина, зец месо), било живине, речне и морске рибе, јаја (не више од 5 јединица недељно), поврће су ниске у скроба супстанци (купус, краставац), печурке. Можете пити биљне чајеве и накнаде, чај, кафу.

Протеинска дијета може да изгуби до 5 килограма за 10 дана, али чешће него једном у 2-3 месеци није потребно да се пријаве.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.