Разломачки снаге или како да изгубе тежину за оне који хоће да једе

Један од најинтересантнијих и ефикасан начин да смршате је да се раздвојимо оброка. Основни принцип је да једе мале количине у одређено време. Овај систем помаже да се нормализује метаболизам тела, који је праћен губитком тежине.

За најбоље резултате, морате да поделите дневни оброк у малим порцијама, тако да је оброк десио свака 3 сата. Максимална разлика не би требало да прелази 4,5 сати, осим сна.

Таква дијета има значајан утицај на метаболизам, тј хемијских трансформација које се дешавају у телу након пријема хране пре него што финални производи се излучују у околину. Разломачки снага убрзава хемијске процесе. То доводи до интензивнијег апсорпцију хранљивих материја. Тело се навикне на чињеницу да се напаја континуирано и на време, и престане да акције - да одложе масти. Истовремено, убрзани процес метаболизма подстиче организам да проведу старе залихе - тежина се смањује.

Савремена истраживања указују на то да мањи оброци омогућава да се развије један од главних и древним људским инстинктима: пронашао и одмах јели док су изабрани. Навика мале деце нешто за јело између доручка и ручка или ручка и вечере, у ствари, у праву. Сада је често користи уместо фракционом снаге енглеског рок греизинг пасу - феед. То значи: једите кад хоћу, у малим порцијама, у потпуном складу са њиховим жељама.

Постоје два фундаментално различита приступа да закаже оброке у овом облику дијете.

• Једите када желите. Не постоје рокови, а чим та особа има жељу да једу - то се врши одмах, али када засићености дешава - оброк престане. Није неопходно да се поједе јабуку, кекс или сендвич, можете то учинити у наредном оброк. Главни задатак - да задовољи своју глад, а не да се упуштати у прождрљивост. Сама дијета је одабран у складу са врстом резултата које треба постићи.
• полако једу 6 пута дневно. Овај принцип је прикладнији за оне који раде, јер је немогуће да се стално жваће на радном месту. Оброци су подељени на следећи начин: 3 пута - добра исхрана и 3 грицкалице. На дан, поред кафе и чаја, требало би пити 2 литра још воде. Брашно и слатка је сведена на минимум. Губитак тежине у овом случају је много значајнија.

Посебну пажњу треба посветити греизинг оних за које су ограничења на храну су највећи изазов у процесу мршављења. Нема времена унос рок хране, није битно колико пута за вечеру, доручак или вечеру. Поделити писање за дан - да се пријаве подељеним оброке, резултати долазе сами од себе.

Познато је да је појава глади зависи од побољшања посебан хормон - грелин. Јачи осећај, више особа једе храну у једном тренутку. Након ниво засићења грелин падне. Разломачки снага елиминише овај хормонски удар.

Због овог механизма смањује укупне калоријске оброке. Мала разлика између оброка онемогућава да се развије глад, као резултат нема потребе да се високо калорија и масне хране. Одсуство у исхрани великог броја таквих "тешких" храни може да смањи ниво холестерола, притисак је нормалан, смањује оптерећење на пробавни тракт. Тело дуже остаје млад.

Овде је мали пример како створити подељеним јела. Мени за недељу:

1. Доручак. Тост, кајгана, сендвич са сиром. Каша или мусли. Јабука, крушка или банане. Чај или кафа.
2. Благи предгриз. Јабуке, јогурт или јогурт са комадом хлеба од пшеничног брашна.
3. Ручак. Супа, месо, поврће.
4. Благи предгриз. Воћа или поврћа салата са Зефир шољу вашег омиљеног напитка.
5. Вечера. Макароне и сир, све врсте ђувеч, рибе и поврћа.
6. Ферментисане печен млеко, јогурт или кисело млеко.

Таква исхрана је доста сличан принцип хране за децу. Ова једноставност и приступачност за све фракционом моћ.