Како можемо повећати хемоглобина? Намирнице које ће вам помоћи у томе.

Хемоглобина у људском телу има веома важну улогу. Она је носилац кисеоника из респираторног до свих ткива, и обратно, доноси угљендиоксид из ткива на органе за дисање. Оне глобин протеин молекул може да веже 4 кисеоник сами молекуле. Тако изведена и транспорт кисеоника у телу.

Главни симптоми недостатка хемоглобина у крви су: умор, честе прехладе, губитак косе и ноктију ламинацију, често отежано дисање и, понекад, тахикардија. Све ово значи да је овај важни елементи у траговима попут гвожђа у организму није довољно.

Нормалан ниво хемоглобина у телу је од 120 до 140 г / л. Код трудница, ниво гвожђа се смањује и којима норма је 110-120 г / л. Ако су параметри хемоглобина током узимања узорака крви значајно смањен, потребно је водити рачуна о свом здрављу и здравље нерођеног детета. На крају крајева, са смањен хемоглобина фетус у материци, не прима довољно кисеоника и може значајно оштетити развој детета. Стога, у другом стању од дојиље би требало да буде посебно заинтересована за оно што можете подићи хемоглобин.

Шта може бити тачна да се повећа хемоглобина? Храна. Да би низ гвожђе, неопходно је да се конзумира 1.5 мг дневно. Већ зато што је тело није добро апсорбује овај елемент у траговима, али само 10% од долазног гвожђа закључак се сугерише: потребно је користити десет пута више?

Дакле, помоћи да се повећа хемоглобина Фоодс такве групе:

• Месо: јетре (пожељно говедина), бубрези, срце, риба, живина, пилеће месо, али је пожељно кувано.
• Житарице: хељде, грашак, пасуљ, сочиво.
• Воће и поврће: репе (у било ком облику), јабуке, нар, црно грожђе и његови сок, Персиммонс, кајсије, першун, спанаћ, ораси, сенф, репа врховима младих.
• Бобице: Цранберриес, црне рибизле, боровнице, јагоде, јагоде.
• Остало: маслачак лишће, жуманце, алге, сушене печурке, црна чоколада и хематоген.

Али важно је знати да ови производи подићи хемоглобин да помогне само у случају њихове дневне потрошње. То не мора нужно да их све. Само један или два производа из сваке групе.

То се најбоље апсорбује овај састојак, ако са њим да једу намирнице богате витамином Ц. На пример, каша може да пије воћне сокове.

Инхибира апсорпцију гвожђа калцијума, кафе и црног чаја. Они су најбољи да једу, мало времена после оброка. Пшеница и разне житарице и спречавају апсорпцију хемоглобина у крви. То је, ако имате смањену хемоглобина, месни производи су најбоље јести без хлеба, тестенина измјене кромпир, грашак или друго поврће.

Али, да се повећа хемоглобина храну не могу увек. На веома ниском нивоу од гвожђа треба да предузму посебне суплементе гвожђа. То је боље ако су додељени Вама лекар. Такође можете узети различите додатке који такође повећавају хемоглобин. Ова група лекова може да се купи без лекарског рецепта, а они се продају у апотекама и у свим продавницама и супермаркетима. Будите сигурни да се консултују са својим лекаром о компатибилности вашег узимања лека. Неке групе лекова ће повећати или ублажи терапијски ефекат међусобно и могу значајно нашкодити своје тело! Дакле, ако сте поред анемије, било које болести, не заборави на могућност нуспојава. Ваш лекар ће бити сигурни да вам кажем како се брзо подићи хемоглобин.

Али ми људи смо сви различити и наши организми, такође. Стога хемоглобина се апсорбује сваки на различите начине. Главна ствар - здрава, правилна исхрана, а ми не треба посебно гвожђа пилуле и допуне. Водите рачуна о свом здрављу. Једите овчије, говедину, зец. И срећно!