ЗдрављеZdrava исхрана

Како се отарасити од жудње за слатким и скроба хране?

Ускоро летња сезона и спољни одећа, што значи да је време да се брине о својој слици. Пре свега, почнете са правилном исхраном. Али, ако сте љубитељ да једе слаткише и чоколаду, јести велико парче торте на нечијем рођендану је потпун без пара тоста за доручак и после вечере у ресторану који одређује десерт - време је да га промени. Али то није тако лако да се одрекне своје омиљене посластице које се користе сваки дан. Током времена, тело се навикне на слатке и скроба хране, и потиска може десити. Али не брините, научићете како да се ослободи жеље за слаткишима након 5 минута након читања овог чланка.

Штетних слаткише и пецива?

Хајде да причамо мало о томе како да се утиче на тело слаткиша и пекарских производа. Они се може видети као новчић, али као што сви знамо, у новчића увек има две стране ...

Први страни - тако је леп производ има пријатан мирис и добар укус. Друга страна - то је оно што лежи испод етикете. Било слаткиша и пекарских производа лоше утиче на тело и утицати лоше на слици. Зашто све ово дешава?

То је зато што цонфецтионариес и колачи су брзи угљени хидрати. За разлику од сложених угљених хидрата одмах након конзумирања се депонују у поткожном масном ткиву. Само бомбоне који имају позитиван ефекат на тело су природни мед и чоколада. Уз редовне употребе производа који садрже доста шећера може бити заразна.

Како се отарасити од жеље за слаткишима брзо?

Треба узети у својој исхрани пажљиво, јер велика количина шећера у организму смањује имунитет и промовише раст бактерија и паразита. Шећер је велика количина глукозе. Са умереним употребе слатко је чак и корисно, али суфицит у менију кондиторских и пекарских производа изазива развој дијабетеса. Због тога, важно је знати како да се ослободим жеље за слаткишима и скроба хране.

Различити слатки производи штетне на свој начин. Колачи, мафини, колачи припремљен на основу маргарина и других масти које су штетне и без шећера. Чоколадице заправо садрже минималну количину чоколаде. лавовски њиховог садржаја - то је исто шећер. Бомбоне и жваке су "киллерс" зуби: уништавају глеђ и доприносе развоју каријеса.

Следеће, погледајте како да се ослободи жеље за слаткишима никоме. Ово се може урадити ако, уместо слаткиша једе:

  • Чоколадице, које се продају у апотекама или спортске исхране продавници. Имају низак проценат шећера и мало калорија.
  • Користити замена за шећер или постепено смањују количину при коришћењу кафе и чаја.
  • Уместо слатких и скроба хране да једу више воћа које нису само укусна, већ и веома корисна.
  • За десерт можете јести мед! Богат је витаминима и безопасно, као производ органске. Једна кашика меда испуњава тело са корисним угљеним хидратима и енергетске резерве за наредних неколико сати.

Од чега се појављује жељу за слатким и скроба хране?

Жудња за слаткишима и скроба хране изазване чињеницом да је тело треба угљене хидрате. Наша око не прави разлику између комплекса из просте. Тек када су се у стомаку, тело одлучи коме много више усмерена. Ако сложених угљених хидрата, они су оборио дуго времена и полако апсорбују и засити нас енергије за дан, а ако угљених хидрата су једноставни, они су одмах претвара у масти у телу. Зато је боље да се замени питу или слатку банану и тиме задовоље потребу за слатко.

Често зависност изазвана намирница које му садрже брзе угљене хидрате. Како се то догодило? Човек навикли на слатко и укусно, а тело захтева све више и више делове овог отрова. Не улазећи уобичајену количину угљених хидрата, особа постаје раздражљива, тужни или апатични. Нови део десерт даје енергију тела поново појави снаге вратиле у добром расположењу. Тако уобичајена навика претвара у зависности.

Одрицање од слатких и скроба хране методом др Богородице

Размислите о техници нутрициониста - Др. Виргин. Сазнајте како да се ослободи жеље за слаткишима и скроба хране. Коментара потврдили да је овај метод функционише савршено.

У првој фази, нећемо у потпуности одустати слатке и скробасте храну. Смањујемо само количину штетних материја заменом производа онима у којима мања количина шећера. На пример: уместо шећера једемо мед, уместо слаткиша - бобице, уместо колача са пуно крема - кекса без креме, итд У овој фази, која траје 2 недеље, дозвољено да једу десерт, али у малим количинама.

Следећи корак - да се смањи потрошња фруктозе

Виргин лекар сматра да у овој фази је тело пребацио из производње електричне енергије из шећера на производњу енергије из масти. Ускоро нећете морати да се питају како да се отарасимо жеље за слаткишима у исхрани.

У другој фази, која траје 3 недеље, ми ћемо морати да смањи не само потрошњу шећера, али и њене природне колеге. Главни циљ је да се манипулише чуло укуса. Морамо да се навикнете на коришћење минималне количине шећера. У овој фази, треба искључити из исхране воћа, јер они - главни извор фруктозе.

Трудимо се да шећер поново

Како се отарасити од жеље за слаткишима по методу доктора Богородице? Да би то урадили, пређите на следећу фазу у којој морамо да проверимо наше тело. Почните јести опет слатко. Ако сте урадили све по плану, употреба бомбона неће бити тако пријатно као пре. По овој фази, чуло укуса морају да се навикну на минималном количином шећера, а ако сте ставили у свој чај 3 комада рафинирани шећер, требало би да осети цлоиинг, јер сте навикли на једном комаду. Ми провери како тело обновљена за производњу енергије из масти. Да би то урадили, једемо било десерт: чоколаде, бомбоне, колачи, кремпиту, пецива ... Ако након употребе појавила непријатно - горушица, подригивање, надимање, онда реструктурирање иде по плану, а ускоро ће жудња за слаткишима нестати.

Експеримент дозвољено до 3 дана.

поправљање

У последњем кораку морате да се јаве први корак, то је да се врати у своје производе исхрани са просечним садржајем шећера. Можете поново приуштити малу количину слатко, али ваше тело неће осетити хитну потребу за шећером. Имајући ове кораке у неколико пута циклуса, увек можете одбити употребу шећера и смањити жељу за то на минимум, тако да не наноси штету телу.

10 разлога да одустане од слаткиша

  1. Поред производних шећера слаткиша ставити различите хемијске адитиве за побољшање укуса, као и аромате и боје, што може изазвати алергије код људи или изазову развој различитих гастроинтестиналних болести.
  2. Шећер негативно утиче на кардиоваскуларни систем, што си слаб.
  3. Слатко побољшава ниво холестерола.
  4. Слаткиши (фаст угљених хидрата), тело не прима хранљиве материје.
  5. Слатки могу да оштете зубе и повећати шансе за пропадања зуба.
  6. Повећана количина шећера у телу нарушава изглед коже.
  7. Слатко не може бити задовољан дуже време, неколико сати тело поново тражи храну.
  8. Шећер може узроковати повишене нивое глукозе у крви и узрокују панкреас на производњу инсулина код вишка који угрожава развој дијабетеса другог типа.
  9. Слаткиши калорија. Једе малу количину кондиторских производа или печења, добијате много калорија, али резултат ће бити гојазни.
  10. Без уобичајених оброка у слатко ћете љути и незадовољни.

10 савета

Ево неколико савета о томе како да се ослободи жеље за слаткишима (мишљења о овој теми доступно):

  1. Током вежбе ваше тело производи хормон среће, а нећете морати да га потражите у чоколади и другим слаткишима и пецива.
  2. Ако још увек недостају слаткише, можете да једете кашичицу меда. То је безопасно и добра алтернатива за било десерт.
  3. Одустати шећер постепено, на пример, ако сте ставили у свој чај 4 кашике шећера, а затим постепено смањују њихову количину. После неког времена пијете чај без шећера, и схвате да је то исто укусна.
  4. Уместо тога, једу више слатке плодове и бобице.
  5. Само престати да купују слаткише, и нећете бити у искушењу.
  6. Кад год желите сладак, да га замени здраве хране.
  7. Пронађите стимуланс. Замислите шта ћете имати лепу фигуру након мршављења. Замислите како ћете се осећати добро о себи, без употребе брашна и слатко.
  8. Пијте више воде. Вода побољшава метаболизам.
  9. Користити замене за шећер.
  10. Пут прави циљ, да се не покуша да се ослободи жеље за слаткишима једног дана, схватити да ће бити потребно време.

Ови савети ће вам рећи како да се ослободи жеље за слаткишима.

медицинска метода

Како се отарасити од жеље за слаткишима? Лек, који се ова помоћ се зове "триптофан". Апотеке могу да купују лекове "глутамин" и "Цхромиум Пицолинате". Узимајући их у складу са упутствима помаже да се ослободи жеље да једе нешто слатко.

Како се отарасити од жеље за слаткишима 21 дана

Други уобичајени начин да се елиминише жељу за кондиторске и пекарске брашна - одбацивање посластица за 21 дана. Двадесет један дан или три недеље - то је период за који особа може да се ослободи од било које навике. Постоји могућност да је ваш злоупотреба слатких производа је уобичајена навика, а она ће нестати три недеље. Потребно је да поставите циљ и за 21 дана да се искључе из исхране све слаткише и брашно. Након одређеног периода, приметићете да је жудња за слаткишима је нестао. Позитивне промене могу се видети у телу током овог периода. Део масти нестаје, цифра постаје тањи и боље.

Како да промените навике у исхрани?

Одличан начин да изгубе тежину може бити промена у навикама у исхрани. Ви не треба да седи на строгој дијети и мучење своје тело гладовање. Како да једу право и корисно:

  • Не једу испред телевизора. Док гледате телевизију, ти си збуњен и могу да једу много више него што би требало.
  • Користе мале јела и навикнути да се наметне на плочу мање хране.
  • Дринк 30 минута пре оброка, то ће побољшати варење.
  • Немојте пити током оброка, као што је то штетно.
  • Пијте 2 литра воде дневно је количина воде да се одржава оптималну нивоима воде равнотежу тела и побољшати метаболизам.
  • Хода после оброка, тако да можете одмах скинути и неке калорија и обогатити тело са кисеоником.
  • Немојте јести 4 сата пре спавања.
  • 70% од хране конзумира треба јести ујутру, преосталих 30% - у другом.
  • Исто тако, све намирнице које садрже угљене хидрате, неопходно је рано у току дана и постепено јести током дана да смањи храну са њиховим садржајем.

Сада знате како да се ослободимо жеље за слаткишима и промени навика у исхрани. У року од неколико недеља након што се десерте, видећете позитивне промене: побољшава стање коже, олакша ће нестати горушицу, добити бољу пробаву.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.