ЗдрављеZdrava исхрана

Персонализоване мени за труднице. Могу ли јести све што желите?

Мени за труднице - ово је један од главних фактора који ће утицати не само безбедан ток девет месеци, и на здравље ваше бебе. Дакле, трудница треба дати овај аспект пажње.

Чињеница је, у првом тромесечју због токсичности, требало би да буде избалансирана и хранљива. Али већ у другој половини - Мама се препоручује да контролише свој апетит, да не добију додатне тежине. Али у исто време, храна треба да буде хранљива и корисно. Због тога, припрема менија труднице - ово је веома компликован задатак. Хајде да почнемо.

Није препоручљиво користити?

У овом случају, не можемо говорити о томе шта је строго забрањено. Треба да се важну исправку, постоји велики број производа чија употреба се не препоручује често.

Прво, ово вино и кафа, јер они могу повећати крвни притисак, што је веома непожељан за труднице. Осим тога, алкохол је дефинитивно негативан утицај на развоју система и органа за бебу.

Друго, кисели краставци и пиво су сигурни да се повећа оптерећење на бубрезима, који су већ послују у ванредним моду.

Треће, масне, димљена, зачињена и пржена храна ће преоптеретити жучна кеса и јетру.

Унутрашњи органи постепено, али значајно повећава пребаци материце, тако да раде и тако у "тешким условима".

Четврто, мени за труднице не треба да садржи намирнице које изазивају алергије: чоколада, јужно воће, јагоде, егзотично воће, морски плодови, орахе, и тако даље. Али, ако заиста желите, а затим користити минималан број од веома ретке.

Оно што се препоручује коришћење?

Прво, свеже и кувано поврће. Веома је корисно да их једу као салата, сезону са сировог уља и додати биље.

На другом месту, за труднице свакодневни мени треба да садржи воће. Они могу да се једу цео, Баке и да десерте са свежим воћем, испраних са јогуртом ниско-масти или киселе павлаке.

Треће, у исхрани треба да буду следећи бобице: аронија, рибизле, боровнице, шипак, бруснице и бруснице. Захваљујући свом саставу, они доприносе бољем функционисању бубрега и попуните тело са витамином Ц. Препоручује се да се припреми да воћних напитака, желе, воћних напитака и једу свеже.

Пето, као доручак житарице треба да делује (слане и слатке) хељда, просо, кукуруз и зоб. Чињеница да су они садрже јединствени комплекс микроелемената и влакана. Можете их мењате са житарицама.

Шесто, за труднице је потребно да користите свеже млеко и млечне производе јер су јединствен извор калцијума и протеина.

Седмо, морате укључити месо и рибу. Али будите сигурни да мењате ове тешке производе између себе. Месо садржи животињске протеине, Б витамина и гвожђа. Трудница је боље купити охлађен, јер је боље да одржи све корисне особине. Препоручује се да једу свињетину, посне шунке, филе и кувана говедина. Али кобасице и све врсте резања је боље да се не користе јер имају доста масти, вештачких боја и разних конзерванса.

Леан риба је јединствен у свом саставу, који укључује неопходан за формирање бебе фосфора и витамина Д.

Дакле, наравно, жена која може да једе да се не препоручује, јер је "веома пожељна". Али у овом случају неопходно је имати у виду да је предложени сет производа могуће је направити веома укусно и хранљив мени за труднице. Треба да сањам.

Једу само здраву храну!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.