Стееплецхасе или трка на 110 метара с препонама

Стееплецхасе или препрека трке на 3000 метара - то је једна од дисциплина укључене у програм који се извршава атлетици. Ова дисциплина учи спортисте да буде издржљив, марљив, технички, тактичан.

То стееплецхасе званично појавио средином 19. века у Великој Британији, где су забележене резултати у бекству Окфорд студенте на удаљености од 3218 метара.

Стееплецхасе је укључен у списак летње Олимпијске игре за мушкарце у 1920. и за жене - у 2008. години, и укључује: превазилажење препрека "рупу са водом", трчање између препрека.

Укупно 35 спортиста мора превазићи различите препреке, укључујући и седам бунара са водом.
Свет спорта данас водеће позиције заузимају мушкарци тркача из Кеније и женских тркача из Русије.

Главни проблем код овог низа атлетике сматра се равномерна расподела моћи у свих 7 кола плус очување додатног физичког капацитета за превазилажење препрека. Спортиста је дозвољено да прескоче баријеру као без додиривања стопала (који значајно смањује време проведено), и нагази ногом.

Стееплецхасе се сматра једним од најтежих подтипа атлетике, јер док је покренут спортиста не само треба да води велику дистанцу, али и да се превазиђу све препреке 35 до циља. То захтева максималну издржљивост и трошкове физичке силе.

Трка на 400 метара са препонама - а спринта за мушкарце и жене. Ово је стандардни круг. Ово растојање сет 10 баријере, висина сваког је 91.4 метара за мушкарце и 76,2 м - за жене. Такмичари могу да станем на препреке и оборе препреке без казне.

Трка на 110 метара са препонама - најсложенији облик атлетике. Висина баријера за мушкарце је 106.7 метара и за жене - 83.3 метара. Размак између баријера се не мења и износи 9.14 метара. Само удаљеност од почетка до прве препреке мало више него и једнака 13,72 метара.

Условно променити Спортсман брзине се могу поделити на 4 дела: почетак и након почетка вожње; превазиђу препреке; трчање између препрека и дораде.

У основи стееплецхасе технику сличну технику конвенционалног на дуге стазе. Ипак, постоје неки изузеци. Разлика лежи у способности спортисте да исправно израчуна и благовремено да се промени угао одбијања из земље испред препрека, а одмах после ње. Такође је потребно могућност да исправи скок руннер и слетање после скока. Уколико неуспешни покрети су могући различити уганућа и повреда. Одвратан би требало да буде више за 210 метара ограде.

Док пролази кроз препрека спортиста трчање ногу савијена у колену и вуче до телу да смањи инерцију. Земљиште треба да буде на прстима, пета се не додирује трагове.

Да би спортиста је научио да правилно обављање стееплецхасе, постоје одређене, развио током година, методе:

• Опрема за упознавање спортиста са баријере у трку ;
• Учења технике превазилажења препрека ;
• техника и ритам тренинга ради између препрека;
• леарнинг техника ниске почетак и убрзање након почетка;
• обука ради технику препреке и побољшање упаљен метода.