Протасовскаиа Дијета: Корак до танком фигуру

Познати нутрициониста Ким В. Протасов исхрана развијен у 1990, који је популаран не само међу људима који желе да изгубе тежину, али и међу онима који желе да очисти тело. исхрана значење састоји у потрошњи велике количине поврћа и млечних производа са ниским садржајем масти.

Суштина исхране Ким Протасов

Протасовскаиа исхрана је дизајниран за тридесет пет дана. Прве две недеље у својој исхрани треба да садржи сирово поврће, обавезно без додатка биљних уља. Узгред, потрошња сировог поврћа доприносе засићења тела са есенцијалним витаминима. Штавише, поврће са овом дијетом је могуће и потребно је у великом броју. Током ових 14 дана потребно је користити различите млечних производа, од којих је у распону од 4% до 6% (јогурт, сир, јогурт, сир) маст садржај. Приликом куповине јогурт, имајте на уму да они не би требало да буде шећера и разних адитива воћа. Ако се држите дијету од Протасов, онда ћете морати свакодневно је један кувано јаје и три зелене јабуке. Пожељно је да се јабуке дневно уз оброк. Флуид унос дневно не би требало да буде мања од два литра, укључујући чај или кафу. Веома је важно ограничење шећером и сољу, њиховом потпуном време елиминације исхрана.

Онда опет дође време за меса, рибе и поврћа. У преосталим 21 дана дијете, поред млечних производа и поврћа у вашој исхрани, додати пилетину, плодови мора, посно месо, тако да не прелази 300 грама дневно.

У принципу, губитак тежине са овом дијетом је у последње две недеље. Након пет недеља јабуке могу бити супституисане другим воће и салате попунити уљем. Идеално би било да се ограничи у потрошњи масти до 35 грама дневно.

Протасовскаиа исхрана: слимминг коментара

Након тридесет и пет дана, постоји изражена смањење тежине. Између осталог, се навикнем на нову исхрану, реструктурирање тела на нови ниво перформанси. И сам човек није толико жељан да слатко или масне, што доприноси даљем прелаз са исхране Протасов на нормалну исхрану.

Протасовскаиа диет нормализује метаболизам и панкреас, као иу исхрани нема угљених хидрата која може подићи ниво шећера у крви.

Дневни ау великој потрошњи количинама млечног даје телу потребне количине протеина, калцијума, што заузврат доводи до губитка масног ткива и мишићне капацитета.

Због великог броја поврћа, не садржи скроб, прилагођен рад црева, међутим, не се укључе у таквој исхрани за људе који пате од хроничног гастритиса, чира на желуцу и дванаестопалачном цреву, јер треба храну која садржи скроб.

Рецепти за дијете од Протасов

Једноставно и лако за припрему јела која пружа Протасовскаиа дијету користећи једноставне састојке.

Таке парадајз, паприке, краставца и биље, а затим помешати све састојке и посолити и сирћетом. Немојте бити погрешно у овом салату кувано јаје.

Салата са сиром, зачињена са јогуртом - велики оброк у Протасовскои исхране. Исто тако, мешовити сир, биље, бели лук и сок од лимуна, додати јогурт. Ако салата стави на парадајз, исеците на кришке, такође је прелепо.

Можете кувати сос од јогурта, белог лука, соли и бибера. У овом сосу мака различитог поврћа, сецкане штапиће.

Покушајте да се пече у рерни Салмон стеак у фолији са јогуртом. Ово јело је савршено у трећој недељи исхране.

Након једноставних правила која има Протасовскаиа исхране, можете смањити прекомерна тежина, побољшају своје здравље, дати своје тело лакоћу, а себе - добро расположење!