Како да баци 2 килограма за 2 недеље: мишљења различитих метода

Већина девојака и жена које желе да проналажења идеалног фигуру, покушавајући да врло брзо изгубите килограме и одмах десет или петнаест килограма. Током ће све методе из потпуне глади до тешких ограничења у времену и количини сваког оброка. Заиста, неки "екстремне" методе омогућавају да изгубите на тежини довољно брзо - ако свака жена сања о томе? На жалост, брзо мршављење је увек моћан ударац за здравље. Пошто су илустративни примери користе и штетан и корисно методама губитак телесне тежине доступних у мрежи. Можда почети стајао са злонамерним методама.

лекови

можете наићи на веома чудним погледом на интернету. Многе од девојака зарад неког лепог тела је највише спреман да отрује тело лекова. Не ради се о специјалним дијететских суплемената намењених за мршављење, али прави лек. Посебно су пилуле се користе за лечење дијабетеса.

Ове девојке нису заинтересовани за то како да изгуби 2 килограма за 2 недеље. Током ових 14 дана, потребно је да се ослободи од најмање десет килограма. Они не плаше споредних ефеката. Логика ради отприлике овако: ако пацијенти са дијабетесом оптимизира ниво лучења инсулина путем дроге ( "Сиофор", итд), онда је могуће без проблема и оптимизацију свој метаболизам, чак и губитак тежине није угрожена дијабетеса. Најгора ствар - чињеница да су неки од лекова прописује лекар, тврдећи избор: ако не желите да баци 2 килограма у 2 недеље, и да ће изгубити тежину двадесет килограма, без штете по здравље, не може без посебних дрога. И поверења девојка, наравно, почети послушно прогута пилуле. То је много лакше него да иде у правилне исхране и почети да се баве спортом. Таблете у том смислу лакше да било исхрани. Само се ефекти таквог исхране је веома озбиљно: један дан пореметити нормалну производњу инсулина, можете зарадити прави дијабетес. не треба да се меша са природним функционисање организма без доброг разлога.

гладовање

Несумњиво, пост, тако да ослободи тело неопходности раздвајања и асимилације хранљивих материја (и токсина), доноси само корист. Првог дана, тело се ослобађа токсина и "блокаде" - отуда и непријатног мириса, који се жале на пацијентима почели да гладују. Кључне речи: "лековито" и "пацијенти". Намера поста није да се отараси вишка масти.

дијете

Ова ставка се може посматрати истовремено са претходном. Овералл детаил - обележен ограничење у потрошњи хране.

Дијета измислили невероватном количином, и много девојака који су покушали барем два или три од њих. Неки омогућавају да баци 2 килограма у 2 недеље, док други обећавају да ће оставити најмање минус 10 кг месечно. Конвенционално, да дијете укључује популарни систем "- 60", састављену Екатеринои Миримановои за себе. Уверите се да је очигледно ефикасност примером Мириманова почела да објављује чланке и књиге о систему, нудећи свима да прате правила измислио њу и на тај начин брзо и "безболно" да изгубите на тежини. Без обзира на назив ове методе организовања моћ, њена суштина остаје иста: то је такође исхрана, која се заснива на односу калорија различитих јела. У основи, ако само треба да баци 2 килограма у 2 недеље, коментари на систему "- 60" може помоћи да се одреди избор стратегије.

Зашто не ради

Главни недостатак свих дијета и дијететских ограничења - вештачки организам је стављен у стресно за њега. Прима мање потребне хранљиве материје (укључујући масти и угљених хидрата су строго ограничене у скоро свим дијетама), тело одлучи да дође "кишни дан", и на најмањи вишак калорија продавница вишак енергије као масти. Излаз из овог проблема је, али је мало вероватно да ће неко желео. Да се не би расти Стоут након исхране, неопходно је да на том истом дијети да седне остатак свог живота.

најбољи приступ

Како да изгубите 2 кг за 2 недеље, и зашто је толико потребно да се вратите?

Чињеница да је нормална потрошња вишка масти је само сто грама дневно. Када живота мења (прелазак на правилне исхране, почните да вежбате) брзо изгубили вишак воде, као и екране нагомилано у цревима токсина. Када вишак килограма је 20-25 килограма воде и токсина само чине половину до два килограма. Да одржи своје позиције и наставити да изгубите килограме, морате да радикално измени њихов начин живота.

на прави начин

Рецепт за савршен мршављење невероватно једноставан: то је правилна исхрана и умерено вежбање. Али, мало ко воле да га прати. Зашто ослањају на здраве хране, ако можете јести колаче и истовремено да гута таблете за дијабетес? Зашто ићи у теретану или купи кући тешке тегове, ако можете, на пример, пажљиво усисати цео стан - И овде је, остваре?

Мане дијете и лекови горе дискутовано. И о нормалном (или чак генерал) чишћења треба рећи следеће: чак и ако сагорева више калорија радећи код куће, никада нећете наћи тело, које је сањао. Таут облика, јак штампа, високе груди и мршава кукова постигнути дуги дани и месеци тренинга снаге.

Фитнес: Дзхиллиан Маиклз

Можда ово име је већ познато да скоро свака жена. Дзхиллиан Маиклз - Амерички стручњак и фитнес тренер. Она је створила више од десетак курсева Видео обуке високих перформанси у циљу мршављења и стицања жудњу облике модела. Да ли се питате како да баци 2 килограма за 2 недеље? Ревиевс оф Дзхиллиан Маиклз видео туторијала да ти смести на десној таласа. Ипак, на информацијама објављеном на Интернету, треба приступити са здравом дозом скептицизма. Вероватно сте прочитали да је тренинг са Мицхаелс знатно нашкоди скочног зглоба и колена зглобова да се не може почети ове вежбе без претходно снажну физичку кондицију, кондиције уопште да је то лоше због прекомерног интензитета. Да, негативне повратне спреге је скоро као позитиван, али човек мора да види видео уџбеник чувеног тренера да дође до закључка: предности након датог специјалиста стопу много већу него недостатке. Да изгубе 2 килограма за 2 недеље, а не да хроничан бол у зглобовима, само треба да обратите посебну бригу да се понови. Сваки пут када чучањ или замах Мајклс показује погрешне ставове и покрете, каже да су могуће опасности и даје живописан пример оптималне перформансе одређених вежби. Ако је стопа мислите да је претежак, почети са најједноставнији видео. То се зове "Дзхиллиан Маиклз: Мршављење за почетнике."

zdrava исхрана

Ако желите да знате како да изгубите 2 кг за 2 недеље, мишљења о правилној исхрани су идеалан материјал за референцу. "Исправност" Овај метод се заснива на оптималну потрошњу однос протеина, масти и угљених хидрата према потребама организма.

Ујутру бити сигурни да једу доручак, а доручак треба да садржи сложене угљене хидрате (пахуљице, цео хлеб пшеница), протеине (млечни производи) и воће. Воће обилује иако угљени хидрати су размотрени у овом систему је посебну категорију хране (као, заиста, и поврће).

Пример доручак који желе да науче како да баци 2 кг за 2 недеље: део овса или хељде, банана или јабука, сендвич од интегралног хлеба и сира садржаја 17% масти (такође може бити мало разблаженим 5% кисело млеко јогурт са пастом ), шоља чаја или кафе без шећера.

Два сата након први пут долази на ручак. Током овог оброк дозвољено угљене хидрате, укључујући и једноставан, као масти, протеине и неке друге хранљиве материје. Укупна маса хране поједе на ручку не би требало да прелази 100-150 грама. Ово је време када је пожељно да једе јаја, маслац и "праве" слаткише: Цанди, Зефир, слаткише, халва, ратлука, мед.

За вечеру да се кува и поврће Поред њега оброка богатих протеинима и сложених угљених хидрата. Пример: паста или кромпир са меса или рибе, свежег поврћа у сезони.

Правилна исхрана за све заинтересоване како да баци 2 килограма у 2 недеље, изграђен на строгом поштовању снацкинг. Ви не можете пропустити чај ручак или поподне. Снацк се састоји од протеина и поврћа. Као извор протеина било одговарајуће посно месо, риба, млечни производи, јаја.

За вечеру - опет, протеина и поврћа. Тежина јео последње главни оброк треба да прелази масу хране једе за ручак тачно два пута. У идеалном случају, ако на ручку 100-150 г. кува вечеру - 250-300 г.

такође је могуће да пропустим пријем "ноћу" храну за правилну исхрану. То је шоља јогурта или млека. Ако радите редовно тегова, а нисте бави питањем како да се баци 2 килограма у 2 недеље, јогурт може бити замењен за сира или казеина, да обезбеде адекватну унос протеина.

dokazano ефикасност

Што се тиче коментара о правилној исхрани (који је исти - здрава исхрана), нећете наћи ни један негативан. Довољно је да се у потпуности одустане од пржене у нафтне деривате, а у складу са храном унос алгоритам је горе описано - а да изгубите тежину помоћу један метод, заиста корисно за здравље.