Најкориснији производи за здраву исхрану

Само једним правилним јеловством можете одржавати добро здравље много година. Особа која не зна мјере у храни, њену количину и састав, у догледно вријеме стиче мноштво болести, чији узрок је неухрањеност. Главна ствар је да исхрана садржи корисну храну која садржи неопходне хранљиве материје и витамине. Поред тога, постоје одређена правила за уравнотежену дневну исхрану. Главне компоненте менија треба да буду поврће, воће, житарице. На другом месту по значају - млечни производи, затим - јела од рибе и меса. Особа која надгледа своје здравље, неопходно је смањити број хране која садржи масти и шећер, и, наравно, да искључи употребу алкохола. Пратећи ове принципе исхране, могуће је побољшати имунитет тијела, виталност, као и смањити морбидитет и умор.

Најкориснија храна

Риба. Овај производ је веома користан за срце, нервне ћелије и рад мозга, па покушајте, кад год је могуће, да замијените месо са рибом, укључујући и то у вашој исхрани најмање 3-4 пута недељно.

Јабуке. Ово је најкорисније од свих плодова. Витамини и елементи у траговима који садрже јабуке не само да повећавају имунитет и имају антиинфламаторна својства, већ и успоравају развој ћелија рака и побољшавају функционисање кардиоваскуларног система.

Јагоде. Ова бобица није само омиљена деликатеса многих, већ и веома корисна. Садржај витамина Ц у њему је већи него код лимуна и поморанџе. Функција јагода се састоји и од велике количине цинка, што је погодно за женско здравље и сексуалност.

Шаргарепа, репа, карфиол. Сва ова поврће су врло корисни производи, јер садрже бета-каротен, који успорава процес старења и активира регенерацију коже. Пожељно је конзумирати поврће у сировом облику, без топлотног третмана.

Млечни производи. Главни плус свих млечних производа је висок садржај калцијума, вредних протеина и лактозе. Редовна употреба гарантује не само лепу косу, јаке нокте, глатку, здраву кожу, већ и нормализује варење, побољшава мишићни тон. Посебно је корисно кефир, који садржи бактерије корисне за микрофлоре црева.

Нутс. Препоручује се употреба било којих орашчица под притиском, депресијама, губитком чврстоће. Садрже многе витамине, минерале и есенцијалне масти и протеине. Дневна употреба смањује ризик од развоја кардиоваскуларних болести, оштећења вида, развоја дијабетеса.

Зелени чај. Врло добар зелени чај за оне који, користећи друге здраве производе, траже губитак тежине. Катехин садржи у себи чудесна својства. Ова супстанца штити од рака простате и атеросклерозе.

За све горе наведене производе можете додати и цитрусно воће, банане, морске плодове, месо зеца, пилетину, бундеве, маслиново уље. Редовна употреба бар неколико општих пописа побољшаће здравље, штити од многих болести.

Производи и кожа

А шта има позитиван ефекат на кожу? Овде морате посветити посебну пажњу не само здравој исхрани, већ и употреби у прехрамбеним производима који су корисни за кожу, али и за њега. Морате јести више воћа, поврћа, пити потребну количину течности у облику чорба и свеже стиснутих сокова. Примијенити маске за лице од јагода, зеленог чаја, камилице. За уклањање козметике препоручује се употреба маслиновог уља. Вештија комбинација природне козметике и уравнотежене исхране је гаранција лепе и младе коже.