Живот после рођења: исхрана сестре мајке

Квалитет материног млека директно зависи од тога шта млада мајка једе. Дакле, жене би требало да буду веома озбиљне у својој исхрани, преферирајући не само различите и хранљиве, већ и здраве јела.

Шта треба укључити у исхрану мајке која је болесна?

Женска дијета треба да се састоји од различитих јела и довољне количине течности. Количина материног млека зависи од тога колико мајка пије, а квалитет - од хране коју једе. Колико пијете дневно, укључујући супу и течна јела? Свака жена то одређује за себе (према обиму долазака млека). Употреба хране која садржи корисне микрохраначе и витамине ће омогућити не само да обезбеђује јак имунитет детету, већ и мајку како би се осећала јако и енергично.

Хранити мајку која се негује након порођаја: основни принципи

• Коришћење угљених хидрата за обезбеђивање тела минералима и влакнима. Најбоље је јести угљене хидрате у житарицама, тестенине, пириначу, кашице.
• Храна протеина је неопходна за пуњење резерви гвожђа и цинка. Посебно ови минерали су корисни за бебу. Протеин је богат у месним и рибљим јелима, јајима, махунаркама, орасима, млеком, павлаци, кефир.
• Употреба "здравих масти", односно оних у којима је "здрав" холестерол присутан и нема транс масти. На пример, биљно уље или маслиново уље.
• Свакодневно укључивање у исхрану мајке мајке различитих поврћа и воћа. Пожељно је кувати поврће у двоструком котлу и јести свеже воће.

Да ли треба да укључим млечне производе у исхрану?

Ако говоримо о крављег млека, онда постоји много спорова међу педијатарима. Беба може имати алергијску реакцију на протеине краве. У том случају, консултујте свог лекара и предузмите неопходне тестове. Цело млеко је богато калцијумом, витамином Д, помаже у јачању костију. У одсуству контраиндикација, млеко и млечни производи морају бити укључени у исхрану мајке која је болна.

Мобилност жене у периоду лактације

Дојење, свакодневна брига за њега, несвесне ноћи - све ово захтева пуно физичке снаге. Одмах након порођаја, жена може изгубити велику тежину. До додатних килограма се не враћају поново, а снага је више, препоручује се не само да ревидирају исхрану. Пацијенткиње такође треба неколико пута недељно да се баве лаком аеробичком вежбом и колико год могу да ходају са бебом на свежем ваздуху. Брзо ходање са колицима за један или два сата дати ће додатну енергију. Када је дијета важна, важно је узети у обзир да захваљујући дојењу женско тело гори око 500 калорија дневно. Зато се верује да када дојење жена не мора нужно да се придржава строге дијете.

Исхрана мајке мајке у првом месецу: приближни мени

• Храна за угљене хидрате: груби хлеб, тамно обојени пиринач, суво воће.
• Храна протеина: пусто месо перади, парче рибе, 10 грама ораха, јаје, пасуљ, пасуљ.
• Мени воћа и поврћа: посудје поврћа, свежег поврћа, било каквог средњег воца, јагодичастог воћа.
• Млечни производи: парче сира, јогурта, чаша млека.
• Масти: додавање поврћа или путера у посуду.

Први месеци бебеног живота су нарочито тежак период за негу жена. Пожељно је да кување за њу узима блиских рођака, барем у почетку.