Ми користимо магнезијум у производима за опоравак

Овај чланак је посвећен важном елементу трага, као што је магнезијум. Али пре него што наставимо да сазнамо да ли је магнезијум садржан у производима и у ком се, рецимо, која улога игра у нашем телу, да ли је то неопходно и важно за здравље.

Треба одмах напоменути да је на много начина магнезијум још важнији од свих познатих и корисних калцијума. Без присуства магнезија, калцијум у принципу не може бити асимилован, чак и ако је у телу богат. Магнезијум доприноси балансирању уноса калцијума и спречава његово излучивање. Такође улази у прва четири минерала, нарочито неопходна за функционисање наших органа и система (остала три минерала су калијум, калцијум, натријум). Магнезијум је веома важан за коштано ткиво. Главни дио његовог општег садржаја у људском телу су само зуби и кости.

Магнезијум је један од главних енергетских инжењера ћелије. Организује "заштиту" нервног система од стреса и напетости. Магнезијум помаже у одржавању имунитета како унутар ћелије тако иу телесним течностима, има анти-алергијске и антиинфламаторне ефекте. Његово присуство значајно убрзава метаболизам. Он ефикасно смањује крвни притисак, спречава настанак камена.

Као што видимо, овај елемент трага је једноставно виталан за нас. Посебно сада, када су узроци његовог недостатка у телу постали још већи. Стога морате знати где је магнезијум садржан како би се направио и користио природне изворе. Недостатак магнезијума у организму изазива:

• Рафинирана храна, брза храна;
• Слаткиши, слатка газирана пића;
• Производи са повећаним садржајем кофеина (чај, кафа, чоколада, кола, итд.);
• Изгубљена интензивна култивација земљишта;
• Средства за контаминацију земљишта (разна ђубрива, тешки метали, индустријски отпад, пестициди итд.);
• Повећана потреба за организмом у магнезијуму (са менталним и физичким стресом, психоемотионалним стресом, стресом);
• Поремећај апсорпције због дијареје, запртја, болести гастроинтестиналног тракта, злоупотреба лаксатива;
• Прекомерно излучивање магнезија бубрезима (дијабетес, бубрежна ацидоза, алкохол, диуретици) ;
• Употреба одређених лекова, на пример, гликозиди срца, пилуле за контролу рађања, бета-блокатори, естрогенски, АЦЕ инхибитори, антибиотици, анти-туберкулозни лекови, цитостатици;
• Прекомерна фасцинација различитим дијетама, нарочито протеинима, у којима се употреба протеина животињског поријекла нагло повећава.

Дакле, хајде да покушамо да користимо магнезијум у производима како бисмо спречили све могуће последице њеног недостатка у телу. Магнезијум може ући у тело соли и водом, али је богатији извор хране.

Производи са магнезијумом (у првим местима они који садрже највећу концентрацију овог корисног елемента у траговима) :

- какао;

- шумски ораси;

- соја;

- пасуљ и семена других листја;

- Семе неких биљака, на пример, мак;

- Нутс (осим шуме);

- биља;

- Патцх;

- сирове житарице;

- Фигс;

- Тамно зелено поврће, купус, репа (ако је потребно, важно је брзо кувати тако да се магнезиј не пере);

- Банане;

- пражена пшеница ;

- Бран;

- Јетра;

- Квасац;

- сир;

- јаје од јаја;

- кромпир;

- риба;

- Цурд, кисело млеко, павлака.

Са уравнотеженом здраво исхрани, особа је у стању да дође до 300 мг магнезијума дневно. Међутим, захтев за овај микроелемент код већине људи је много већи (понекад чак ни 600 мг није довољно). Дакле, магнезијум у храни - ово је дивно, али периодично не боли и пролазак узимања у лекове.

Нека магнезијум у храни никад не нестане са стола, дајући здравље, живост и велико расположење!