Уклоните стомак и кукове код куће брзо и лако

Један од највећих проблематичних подручја сваке жене су стомак и стране. Чак скинни жене суочавају са проблемом масних наслага у овој области. Масажа, истезање и јога, нажалост, није проблем најбољи асистенти. Дакле, уклоните стомак и стране код куће и науче како да једу овим "проблема" нису вратили назад.

Најефикасније средство за мршављење - вежба. Ефекат је постигнут у случају редовног обављања такве. Не заборави да се поставити пре сваког успеха тренинга и брзе резултате. Најчешће, ми уклонити стомак и стране код куће, тресе притисните. Вежба је познат свима из физичког васпитања лежи у чињеници да је тело мора бити укинуте од лежећем ставу према повијени ноге у коленима. Речено је да је, упркос распрострањености и "антике", то је невероватно ефикасна.

Још један ефикасан начин се одликује једноставност, доступност и добар ефекат - овај повлачење. На тај начин напрезање мишића, ми изваде црева и стране код куће, на послу, у колима - нигде. Али у то не би требало да буде систем: до 10-15 увучена у три или четири приступа. Направите свој индивидуални распоред таквог поступка и држите га се религиозно.

Ефикасан вежба је "бицикл", као и сви ми упознати са школском курса. За почетак се може извести у поједностављеном облику, са рукама испод задњице. У циљу повећања оптерећења мало, полагање руке иза главе. Па, роба може бити фиксиран у циљу постизања што бољих резултата на својим ногама.

Често, када смо уклонити желудац и стране код куће, изгледа да није довољно жељеног симулатор, појачала и друге опреме. У ствари, из ове ситуације, можете користити тегове. То је једна од вежби, које ће се ослободиле нежељених масних наслага у овој области: узмемо у руке тегова и до нежељених колена. Важно је да се постигне што је могуће ниже, а нагињање цео горњи део тела. Ова вежба не само промовише губитак тежине, већ и развој флексибилности, као и поравнање леђа.

Ту су и иновативни у погледу фитнеса, како да се уклоне стомак и кукове. Они играју - латински и источним. Током свих покрета који чине формулацију, највише се користе трбушне мишиће и косих трбушне мишиће. Оријентални плес радите искључиво доњи торзо. Али они који воле латински, саветовао да изаберете жанрове у којима је нагласак на кретање кукова и струка, а не корака.

Многи од захтева његове супруге, "Желим да уклоните стомак и кукове, раде све вежбе, али је ефекат скоро не види." Не заборави правила моћи - да храна је кључ за хармонију. Постоји много дијета, и помоћи да пронађете праву доктора. Главна ствар која је била редовна исхрана, ваш дневни распоред не удаљили од уобичајеног ритма, и спортске класе одржане су сваки дан.