Подигли су праве вести

Ко не би желео да зна како да се изгради рељефом штампу? Редовна обука и спремност - је критеријум који, према мишљењу стручњака из ове области, су кључ успеха. Чак и ако данас уместо тога притиснете стомак, истрајност и разумевање како изградити дефиницију мишића, ће довести до жељених промена у вашем облику тела.

Пре свега, треба схватити да је почетна фаза у бодибилдингу подразумева скуп мишићне масе, а тек онда радимо са мишића олакшања. И то Веигхт Сет, по правилу, се врши са резервом. Креирање олакшање мишића, спортиста запажа строгу дијету, радије поврће, воће, и одбија да високо калорија, масне хране.

Главни фактор у решавању мишића олакшања, је број понављања. Отуда је спаљивање масти у телу и повећање олакшање. Али, вратимо се на почетак. У ствари, пре свега, данас смо забринути са рељефом новинарима. Карактеристично је да су неки спортисти уопште некако заборави мишића вашег медија, а други једноставно не знају како да се изгради релљефом штампу.

Треба разумети одређене анатомске карактеристике, да знају да постоји неколико типова медија. Ово укључује: горе, доле, са стране. Сваки од њих захтева пажњом и бригом. Наравно, за сваки постоје одређене вежбе.

Рељефни штампа бољи и најлакши начин да се напумпа одговарајуће услове, који може да обезбеди теретану. На крају крајева, он (сала) је посвећен Наш циљ уређаја, симулатори.

Налази на врху абдомена коцке, зове топ притисак. Четири од њих, ау њиховом одсуству треба да раде вежбе на клупи. Да ли су такви вежбе да је спортиста поставља дланове обе руке иза главе, а затим савије (плетива) торзо тако да лактови додирује пупак. У почетку, препоручујемо примену до пет приступа са максималним савијање.

Након низа понављања у једној приступу да се постигне тридесет пута, вежба је нешто компликованија. Сада можете покупити кретен и обавља вежбе са њом, постепено повећавајући своју тежину. Стручњаци упозоравају да то није лако вежба, али то мора бити тако, ако ти треба рељеф штампу.

Четири доњег стомака коцке до доњег штампе, и тресу их на друге начине. У овом тренутку ћете морати да подигне торзо и ноге. Истовремено, веома је пожељно држати ноге равно, али за почетак, ако је тешко, покушајте да урадите вежбу са колена постављена. Приступ треба да буде исти као у претходној вежби са истим бројем понављања.

Па, време је да се креће у бочној штампи. Сада тело може подићи са ротацијом, наизменично стране. На пример, један пут са друге стране са десне стране, поред скретања са леве стране. И можете да урадите исту вежбу са колена постављена. У овом случају, наизменично тоуцх колена рамена. Када десном колену левог рамена, а други управо супротно, и тако даље.

За надувавање за штампу олакшање у смислу његовог стана, такође треба да се придржавају одређених принципа. Обратите пажњу на следеће савете. Неопходно је да легну на стан, тешко површина је довољно. Ноге Бенд на коленима. Сада, тело мора подићи до максималне висине. треба да се оптимизира број понављања и приступа.

Може почети са малим и постепено повећава, достиже максимум. Ово није теретана, али довољан ниво посвећености и истрајности одговарајуће, стварни резултати сигурни да ће бити задовољан, а на слици, односно, биће трансформисана. И код куће можете направити релљефом штампу. У ово и дозволите ми да вам пожелим срећу!