Прираст

Ако сте поставили циљ да напумпа своје тело, тежина вашег комплета је први и основни задатак. Слажете се да ваши мишићи не расту обима, ако не повећава тежину. У овом чланку ћемо погледати питањима као што су регрутовање чисте мишићне масе и да је потребно да се уради.

Ако имате тешку градити, онда постоји неколико правила која се морају пратити у циљу постизања свог циља за вас.

Прво, добро једу. Исхрана треба да садржи храну која садржи најмању количину масти и угљених хидрата. Треба да комбинују снагу и аеробне вежбе. Узгред, веома је важно да ваше обуке режима није променила драстично. За правилну исхрану је потребно да прође глатко.

Немојте журити да обавља све вежбе одједном, броји своје снаге. У супротном ћете погоршати само ситуацију и довести до повреде. Прираст обухвата потрошњу спортских додатака исхрани. Овде је мали списак од њих:

• БЦАА (аминокиселине, које су неопходне током тренинга).

• Протеин (сурутка).

• Комплекс са НО (употреба пре вежбања).

• Комплекс витамина и минерала.

• Зхиросзхигател или Л-карнитин.

Размотримо сваки производ посебно, да разумемо зашто је то потребно.

беланчевина

То је главни извор протеина, већ - а то је највише чист протеин. Од овог адитива, добијате есенцијалне амино киселине за дебљање. Његова предност је у томе што је добро асимилирали, а ви само треба да пију само један пиће, него једу неколико порција обичне хране. Ово допуњује да већина спортиста, од бодибилдере и завршава са хокејаша.

Наравно, можете јести протеинску храну, као што су телетина, пилеће груди, говедине, и других. Али они су много мањи сварљивост протеина.

Протеин је неколико типова - флоре и фауне. Анимал протеин је такве врсте:

• казеин,

• млеко,

• јаје,

• Сурутка.

За протеине биљног типа обухватају соју. Он је савршен за спортисте вегетаријанце који категорички одбијају употребу сточне хране.

Не заборавите да протеин директно утиче на сет тежине. Узмите сасвим једноставна: ујутру за 50 минута пре тренинга и након њега у око 25 минута.

киселине Амино

Овај производ се сматра неопходно за масовну регрутацију у. Он је најбољи анти-катаболицки, односно Јача мишићна влакна и спречава разградњу. Састоји се од 3 амино киселина - валин, леуцин, изолеуцин. Штавише, ове супстанце сама се не производи у телу, али је изузетно важно за њега. Амино је савршен за сушење. Метод прима мало компликованије него протеина. Неопходно је да се конзумира 1 г киселине у 10 кг своју тежину једном дневно одмах након вежбања и око 35 минута пре тога.

НЕ

Овај облик гаса који је потребан за комуникације ћелија у телу заједно. Само тело је у стању да произведе производ, али то није довољно за тренинг. Нема потребе да се пре тренинга на празан стомак.

Зхиросзхигател и Л-карантин

Из наслова је јасно да је супстанца помаже да се спали вишак масноће. Ако маст није много, можете користити Л-карантин. Дозирање производа сматра у сваком случају појединачно.

витамина комплекси

Производи имају за циљ повећање нивоа витамина у организму и побољшати здравље. Посебно је важно да се користе витамине с дебелим горионика.

Редовно вежбање ће вам пружити сет тежине. Оброци треба да обухвати не само употреба адитива, већ и нормалну уравнотежену исхрану.