Кегел вежбе за жене - кључ среће и здравља

Данас Кегел Екерцисес за жене - не нешто егзотично, већ нужност. Седентаран рад, неактиван начин живота доводи до тога да су дна карлице ослабити. То, заузврат, доводи до развоја болести женског урогениталног система. Кегелове вежбе имају за циљ јачање интимне мишиће и мишићи дна карлице. Ово не само да помаже у одржавању здравља, али и да сексуални живот интензивније.

живот секси жена је у великој мери зависи од снаге вагиналне мишиће и способност да свесно контролише своју мишићну реакцију. Овај процес подразумева не само мишиће вагине, али и све мишиће перинеуму у целини. Ако су ослабљени услед старости или протезао након порођаја, тада интензитет оргазма смањује. У почетку је Кегел Екерцисес за жене дизајнираних да помогне у решавању проблема са мокраћног система после рођења. Касније се испоставило да они омогућавају да произвољно контролу мишића вагине, повећава либидо и сензуалност, поред тога, побољшава циркулацију крви у пелвичних органа, који једноставно треба на седентеран послу.

Кегел Екерцисес за жене: сјајне - лако!

Вежбе за интимне мишиће су већ познати у време кинеских царева. Конкубина је сматран још атрактивнијим то боље власништву ове мишиће. Једна од техника је да им држи Јаде јаја са везан за њега са свиленим нитима. Припрема конкубина се сматра добро ако би могао сломити 5 свилу, прикреплленних јаје.

Да би се разумели које мишићи би требало да тренирају и који од њих су одговорни за сјаја оргазма, покушати да заустави мокрење, напрезање мишића међице. Ако то можете да урадите брзо, мишићи су добро радили, али ако не, не би требало да буде узнемирен, Кегел Екерцисес јер ће жене помоћи да се ситуација поправи.

Прва вежба - вишеструка стреса вагиналних мишића. Скраћенице треба да се уради најмање 250 пута дневно да се постигне резултате. Као и са било који облик фитнеса, главна ствар овде - доследност и регуларности. Када можете да урадите Кегел Екерцисес за жене? У сваком тренутку, још увек нико не може да види свој рад. Боље је да се уради 200 пута дневно од 500 два пута недељно. Имајте на уму да вагинални мишићи се не разликују од мишића, на пример, руке, тако да од "фитнес" може да се осети лако замарање. сече интензитет треба да буде таква да је постојао осећај лако сексуалног узбуђења.

Друга вежба - не много малих резова и мишића одлажу у неизвесности за 5 и онда 10 секунди.

Трећа вежба је теже, а да се то уради боље након што је први мајстор 2. Покушај да се протегне заузврат доњем средини, горњи део вагине. Када савладате ову технику, можете покушати да алтернативне технике и вежбе.

Вежба ће бити много ефикаснија ако стави у вагину посебним справа за вежбање, као што су лоптице од чврстих материјала или симулаторима Кегел.

У мрежи за "Кегел вежбе слику" не пронађете ништа, јер сви раде и све радње обавља унутрашњим мишићима. Стога, они могу било где, било када.