Кегелове вежбе - за здравље жена

Модерн Цити становници - било мушко или женско, не брину о свом здрављу. А најупечатљивији пример је недостатак правилног развоја мишића дна карлице, ситуација која временом може довести до озбиљних последица - од уринарне инконтиненције и завршавају повредама и проблемима у сексуалном сфери живота.

Ако ово се десило - да је време да траже одговарајућу стручну помоћ. Најчешће у таквим случајевима, квалификовани лекари препоручују започињање класу, под називом Кегелове вежбе, може ефикасно да помогне у борби против проблема инконтиненције. Техника, развио др Кегел, од чије име потиче његово име, ради на више фронтова - Кегел Екерцисес током трудноће, уринарне инконтиненције код мушкараца и на исти проблем код жена.

За више детаља бих да се задржим на овом другом правцу, један од најважнијих узрока уринарне инконтиненције код жена је слабост мишића дна карлице. Иста слабост је често криви за то женских представника не пате током сексуалног контакта свих живих сензација. Али, као што лекари закључили, све може да се исправи извођење једноставне истраживање комплекса, који укључује Кегелове вежбе. Доинг их доступним свакоме без посебне обуке и надзора од стране лекара - ако постоји одговарајућа жеља и знање одређене технологије.

Најједноставнији и најосновнији техника у раду са инконтиненције, Перинеална тренинг мишића је да помогне жени да осети и контролу. Обавља овај и друге Кегелове вежбе, неопходно је у опуштеној кућном окружењу, где ништа не одвраћа и не занима ме. Први корак је да покуша да заустави ток урина стискањем мишић без померања ноге. Још једна вежба - "лифт", а његова примена ће морати да се опусте и, у извесној мери, повезани фантазије: замишљајући да се пење, потребно је да чврсто компресује мишиће перинеуму, уз истовремено смањење имагинарну лифт - максимална опусти. У принципу, горе наведене методе је довољно универзална и потпуно дати идеју о томе шта је укупна маса Кегел вежбе за уринарне инконтиненције. Треба напоменути само да све технике морају одвијати у три фазе - компресију мишића, споро, најбоље од свега - а ритмичке резултат, а затим изненадног контракције мишића, а затим извадите.

Посебна пажња у обављању послова, коју је развио др Кегел, треба дати трудницама. Труднице треба водити рачуна не само о сопственом здрављу, али ио стању свог детета, његовог нормалног развоја и рођењу. Због тога, они су веома потребни за запошљавање у коме је било могуће да се ојача мишиће доњег дела карлице и, као последица тога, у великој мери олакшати и убрзати процес порођаја. Поред тога, Кегел вежбе су такође корисне за младе, само је родила жена које желе да побољшају своје здравље и носе са инконтиненцијом, који се понекад јавља након порођаја.

Током трудноће треба да обавља било коју вежбу без стреса, без журбе и не преоптеречене. Др Кегел техника подразумева примену техника у седећи или стојећи, тако да не доведе до компресије доњих гениталних венама. Младе мајке може вршити оштар пад и спорог опуштање мишића - основни Кегел вежбе - у било ком положају.

Ова техника помаже да се избори са непријатним проблемима - инконтиненције и недостатак осећаја за време интимности, јача мишиће перинеуму да олакша порођај и контракцију вагиналних мишића након рођења. За оне који брину о свом здрављу - Др Кегел Екерцисес.