Како направити лепу груди? Вежбе за лепе груди

Свака девојка жели да има лепу и отпорног груди. И ако је природа даровао такву прилику, нешто мора да стално носи грудњак моделирање. Али постоји још један начин. Постоје вежбе за лепе груди, редовно раде да можете брзо вратити еластичност ваше груди.

ствара проблеме

Свака девојка може да се суочи такав проблем, као губитак еластичности дојке.

Разлози да се ово дешава:

• Најчешћи узрок - драстичан губитак тежине која се јавља после старења дијету.
• Дојење дуже време. За дојке је тешко, тако да губи не само свој облик, већ и чврстину.
• Године. Овај разлог је и место да се, када је реч о промени облик женских груди. Али, чак и старост неће бити препрека да вас сваки дан дати мало времена како би обављање одређених вежби.

хируршка интервенција

Да би цепања зона у било ком узрасту је био предмет свој понос и привући мушке пажње јој стална потреба да се брине о.

Када жена поставља питање о томе како да направи лепу груди, прва ствар коју мисли да је операција. Наравно, медицинске услуге можете увек користити, али да ли је вредело? Овде постоје трошкови. Прво, таква операција је скупа, тако да нису сви ће једноставно не могу да приуште.

И друго, не пластични хирург не могу вам дати апсолутну гаранцију да је операција завршена, видећете жељени резултат. Женско тело је јединствен, и сваки неприродна интервенција може довести до непријатних последица.

Наравно, ово је приватна ствар, како да твоје груди пожељна. Након операције, постаје еластична, али ће изгледати неприродно, а није лепо, тако да треба пажљиво вагати предности и мане пре доношења одлуке. Вежбе за лепе груди дају ефикасније и дугорочно исход.

Скуп вежби за лепе груди

• Почетни положај - лежи. Уводни пешкира мала јастука, и то ставити под плећке. Таке а бучицу (такође одговара боцу воде) и подићи руке усправно. Разблажи их разликује и смањити леђа, доњи је доље немогуће. Када је журба није неопходно да се остваре. Се спорије ће га спровести, брже ће постићи ефекат.
• Постаните глатко, руке придружио једни другима дланове. Онда стеже их колико је то могуће, и касни 15 секунди. Рун на такав начин потребна три сета. После ове вежбе редовно више нећете мислити шта да раде, тако да је груди је било дивно.
• Слично као и код претходне вежбе може да се уради користећи конвенционалне лопту - ефекат се такође добија сјајно.
• Како би се дојке чврстину и леп облик за помоћ гурање. Наравно, први дан нећете бити у стању да уради једном 10-15 пута, али сваки дан, покушајте да повећате број.
• Постају право и руке узети жваку. Ми расе са рукама поред до максимума, и врати их тако да руке нису дирљиво.

Извођења вежби за лепе груди сваки дан најмање 30-40 минута месечно приметићете да ваш врат област почео да изгледа сасвим другачије.

Лепа груди вежбе са бучицама

Вежбе са бучицама за груди су добри, не само зато што се обликује у груди, они су и даље знатно јача здравље жена. Осим тога, много је сигурније него да легну на операционом столу. Лифтинг тегове ће промашај еластична, јачање груди, рамена и мишиће леђа.

• Узми тегове, сваки тежине 2 кг. Почетни положај - стоји. Руке повлачењем и савијте у лактовима, а затим превуците лагано у правцу рамена. Покушајте да урадите барем 2 сета од 8 пута.
• Постаните право са стопалима у ширини рамена. За ову вежбу, потребно је само један бучицу, али са више тежине. За првих месец дана тренинга ће бити довољно до 6 килограма. Ми га узети са обе руке и притисне против груди, тако да су му колена су раздвојени. Затим повуците руке у почетни положај. Ова вежба се препоручује да се изврши 3 пута са 10 приступима. Она такође има позитивне ефекте на положају.
• Ако је ваш дом има дугу клупу, онда ова вежба савршено пристаје. Лежати на леђима, савијте ноге у коленима. Руке са бучицама савијте у лактовима и полако почињу да их подигне на страну. Покушајте да тело у исто време остао непокретан.

Вежбе за лепе груди са бучицама су веома ефикасни, тако да би било лепо да купим шкољке дати чврстину груди што је пре могуће.

Како одабрати прави грудњак

Чини се да не постоји ништа тешко у избору доњег веша. Међутим, многе жене са овим проблемима. Често смо купити нешто што нам не одговара и изазива нелагодност. Ако желите да остаре своје груди остала лепа и привлачна, тада је потребно не само да раде вежбе за лепе груди, али и коректно бирају своју доњи веш.

Корисни савети:

• Никад купити грудњак без покушаја. Подигните руке и заврнуо мало, то не би требало да изазове нелагодност, чаша треба да одговара удобно.
• Под гума треба да одговара кажипрст.
• Ако имате велике груди, препоручљиво је да изаберете шири траку.
• Немојте куповати грудњак са ефектом пусх уп, они покваре облик груди.
• Преферирају моделе грудњак, који су израђени од природних материјала. Они су удобне за ношење и не изазивају нелагодност.

Како да се брине за груди

• Покушајте да повремено посвете време да ради масажу груди. Само израчунати силу тако да не затегну кожу.
• Једном недељно, да деколте посебне фациалс. Не мора да значи да их купи, добар лек може да се уради код куће.
• Доуцхес. Мало људи зна да је то велики утицај на обликовање еластичност дојке.
• Покушајте да се држи правилном исхраном, једите свеже поврће и воће, а затим лепа ће бити не само груди, али цело тело.

Размишљам како да направите лепу груди? Не губимо време узалуд. Почињу да брину за деколте и обављају одговарајуће вежбе, а ускоро ће видети одличне резултате.

Учесталост сесија

Свака девојка би желео да зна колико често треба да се баве, како би се постигао жељени ефекат и да би еластичност предјелу врата. У ствари, прва ствар коју треба - да буду стрпљиви. Не очекују да ће резултат бити након прве недеље наставе.

Када вежбате да је веома важно да се дистрибуира терет. Немогуће је у великој мери Преморити јер ће пре неколико дана и руке мишићи боле толико да нико не вежба једноставно не може да уради.

Ангажован у првој недељи од 10-15 минута током дана. Истовремено, покушајте да у времену како би се обавља, и стандардни сет вежби и рад са тегова. Након само будите сигурни да се контраста туш. То је савршено опушта мишиће и добро дејство на кожу.

Друга недеља вежбе за лепе груди може да се уради мало дуже. Од 20 минута до 30 година Не заборави истовремено о правилном доњи веш и брига за деколтеу.

После две недеље тренинга мишићи ће се користити мало, већ можете урадити од 40 минута до 60. само један сат дневно, а старост не постане препрека за прелепе тип груди. Увек ће бити атрактивна, тонирана и спектакуларно.

резиме

Кратка упутства:

• Брига за деколтеу, што је контраст туш и масажу.
• Носите прави доње рубље.
• Редовно обављају читав низ вежби.

Сада када знате шта да радите, тако да је груди је било дивно, и спремни сте за наставу. Молим те, буди мало стрпљења и верују да резултати нису само изненађен, али и веома срећан. Постао власник фирми груди, нећете желети да изгубе ову дивну форму, и увек ће пратити деколте.