Фитнес инструктори дреам да ли се ово

Вероватно сте чули да су четири недеље напоре омогућавају да приметите промене у сопственом телу, осам - осигурати да приметите и блиске пријатеље, и дванаест измене су већ научили од других. У том случају, прве четири недеље су најтеже, ако покушате да промените начин живота и почну да се укључе у фитнесу.

Неки имају прилику да ангажују тренера или инструктора на дијети, који ће помоћи да разумеју, али многи покушавају да ураде сами, зашто имају много тежи него што се могло предвидети. У сваком случају, потребно је знање, подршку и савете. Ако одлучите да пређете на мети сами, састати са доказаним савете и трикове фитнес инструктори да видимо да ли радите праву ствар.

Шта желите да постигнете?

Пре него што почнете да разумете како да урадим ово или оно вежба или дијета припреми, размислите о томе шта теже урадити. Наравно, свако жели да има савршено тело, али како сте замислити да представља? Да ли то значи да треба само да изгубим пар килограма? Или хоћеш да имају поверења у купаћем костиму? Без обзира на ваш циљ, потребно је да се дефинишу пре него што почнете да га померим.

Будите реални приликом стављања своје циљеве, мелодију у оно што треба да покушате. Сви знају да је вежбање - то није лак задатак. Када поставите циљ, припремите се психолошки. Сви ми имамо ограничење, али морате да напустите зону удобности ако желите да видите позитивне промене. Такође можете да поделите своју велику циљ на мање. То ће вас испунити са мотивацијом, као мањих циљева лакше постићи. Ви ћете јасно видети свој напредак, а ви ћете желети да идемо даље.

Будите искрени и искрени са тренером

Ако имате тренера, бићете сигурни да поделите са њима информације о вашем циљу, или како то може помоћи да се оствари? Будите искрени и искрени, реците нам нешто о својим циљевима, о њиховим спортовима у прошлости, о начину живота. Тренер је добро у стању да разуме људе, али он не може да чита мисли. Ако кажете желите да смршате и да иду на посао пешке, али је посао код куће, ви ћете компликује свој задатак.

Ако нисте спавали целу ноћ, искрено реци тренера да се уморили, он ће вам понудити другачији тренинга план - то је много боље него повредити. Не оклевајте и не лажу, не професионално не бих те кривио. Увек вреди да будем искрен, и тада ће бити најпродуктивнији ваша сарадња са тренером.

Постоје различити начини за добијање у форми

У нашем свету, постоји много могућности, понекад чак изгледа застрашујуће њихов број, али у стварности то је само на боље. Вероватно сте ишли у теретану, да одмах оде на траци, а онда приметите да сте досадно и желе да наставе окупације није. Зар није боље да се истраже све расположиве опције? Не постоји један начин да се у форму. Ми смо сви различити, што ради једна особа не одговара други.

Потражите нешто што ће одушевити само за тебе. Можда ће бити потребно време, међутим, тако да ћете моћи да пронађете идеалну тренинг за себе. Чаробни штапић не постоји. Проведите време и разуме ту љубав. Не Преузми изгубљено, да нисте заинтересовани за спорт, потрага се наставља. Иди на ЦроссФит, да мало јогу или пилатес. Чим ти досади, пробајте нешто друго. Можете чак и да покушају да ураде код куће - можда је тешко наћи нешто одговарајуће с обзиром на чињеницу да је непријатно у друштву много људи.

Нема инстант промена

Живимо у свету у којем је лако да се навикнем, да се све на првој жељи. Са спортским то је једноставно немогуће. Можете брзо наћи у теретану, али више ће морати да стално тренира и тежити. Не одустајте, покушајте да волите оно што радите, то ће вам помоћи да се држи плана.

Имајте на уму да сви одједном почне, тако да могу да се пореде себе са другима и не очекујте чуда. Не покушавајте да себи тежак сваки дан и не мислим да ће први дан види трансформацију. Ако желите да промените, без угрожавања њиховог здравља у исто време, треба да идете до циља постепено.

Не заборави тренинг снаге

Неки људи воле да се бави само кардио и верују да је то сасвим нормално. Можете покренути и вози бицикл, али ако вам помаже да видите резултате које желите? Време је да престанем да се плашим у теретани и до тегова! Ове вежбе не може да сагори мање калорија него кардио. Цардио помогне смршати, али ћете изгубити не само сало, већ и мишиће.

тренинг снаге омогућава подстаћи метаболизам и после школе, што значи да спали више калорија за 24-48 сати. Ово је велики утицај на истим захваљујући моћи вежби које постају више самопоуздања и боље да свој напредак. Не морате да радите са великом тежином, довољно ће с времена на време да се организују обуку за све групе мишића да тело у доброј форми.

Сетите се образац

Сви ми имамо много тога да урадимо у животу, и покушати да уклопе обуке може да буде тешко у свом распореду. Ипак, није неопходно да се пожури. Квалитет обуке и доследности су важнији од броја тренинга и брзине. Не морате провести сате у теретани да виде резултат. Важно је запамтити да треба радити на њиховој форми. Ангажује мишиће правилно - и то ће помоћи у спречавању повреда. Погледај се разумно и не покушавајте да преувеличава своје способности.

Не заборавите о исхрани

Сви знамо да је фитнес је важан за здрав живот и остваре своје циљеве, међутим, правилна исхрана је осамдесет одсто стопа успеха. Лако је добити узбуђен због тренинга, али нема смисла да остваре и једе правилно. То не значи да треба да се одузме од задовољства - понекад можете јести и парче колача. Али морате схватити да не може да једе пицу или пити вино сваке ноћи, ако желите да се креће према вашем циљу и пробудити се ујутро са осећајем храбрости и спремности за даљу дан. Да ли желите да једете у праву ако једете избалансиране оброке који не изазивају глад. Здрава храна није мање разнолика и занимљива, само мотивација треба да припреми одговарајуће хране и да наставе кулинарске експерименте.

Ова промена у начину живота

Чак и када достигне свој циљ, није битно да ли је губитак од неколико килограма или поверења на плажи, док на одмору, морате да схватите да је ваш пут није завршен. Исхрана и неки спортски од моде, и здрав и активан начин живота је, као што је јасно из самог назива, за живот. Нећете увек залагати за исте циљеве, заједно са својим изменама ће се мењати и својим плановима за будућност. Када пронађете један спорт који ти се стварно свиђа, ви схватате да се одржи здрав начин живота није тако тешко као што се до сада претпостављало. Онда једноставно не може замислити живот без спорта и исхране - те ствари ће бити за вас потпуно природан и неопходан за добро здравље.