Лепа биста: препоруке и вежбање тајне. Најлепши величанствен биста

Још од памтивека, предивна биста је сматрана симболом женствености, материнства, сексуалности и лепоте. Привлачна жена дојке и сада је предмет жеље за мушкарце и зависти жена. Стога, сви у лепшег пола на различите начине покушавају да спрече своју младост и сјај, без обзира на величину дали своју природу. Уосталом, лепа велика попрсја увек привлаче више пажње.

Наравно, савремена медицина може да доведе до идеала скоро сваки дојке употребом пластике. Али, пре него што одеш под нож, можете да испробате више лојална традиционалним методама неге дојке. Ове методе ће помоћи у борби против његових главних непријатеља: старење и опуштене.

Све је ствар у износу од

Са естетске тачке гледишта, сматра се да је леп заобљен средњих жлезда без козметичких флека и стрија. Било груди (мала или велика) захтева редовно правилну негу, која ће јој помоћи да остане дуго мека и затегнута.

Жене које имају лепу величанствени бисту, присиљен да му много више пажње него осталим дамама. Ако се то не уради, то ће бити простирала и опуштене током времена. И враћање ће бити могуће само уз помоћ операције.

Прописи за негу

Заправо подршку груди у доброј форми није тешко. Само много девојака не обраћају пажњу на то, док постоје реалне проблеме (стрије и опуштене након храњења или губитак телесне тежине). Да бисте то избегли, морате урадити превентивне поступке. Све у свему, ове мере су само пет:

• Ношење праву бра;
• балансирана исхрана;
• масажа;
• гимнастика;
• доусинг.

брусхалтер

Да бисте сачували форму и лепоту груди сваки дан треба да носе удобну подршке грудњак. Будите сигурни да га носи током трудноће и дојења. Што су веће груди, то више пажљиво треба да одаберете грудњак. Пре свега, то мора бити високог квалитета, направљене од природних материјала, са дебелим костима сигурним и пространим подржавају шољица правилног облика.

Такође је важно да одаберете прави спортски грудњак који ће подржати рака током активних покрета. Морамо се потрудити да не спавају на стомаку, како не би трауматизовати груди.

Зато ће право грудњак помоћи трајно сачувати лепу бисту.

храна

Најважније компоненте хране за хапшење су протеини. Они морају да одржавају еластичност дојке. Маст је боље користити биљног порекла. Да би груди лепо и исправно сипа, често једу рибу, месо, млеко, а понекад и додати рибље уље у мени.

Нутриционисти тврде да је боље пуњење жлезда, мора се поднети у року од три недеље од дневних пити млеко пића без шећера (јогурт, кобилине млеко, јогурт). Да ли такви поступци морају 2 пута годишње.

Али, боље да се ограничи употреба алкохола. Алкохоли изазивају хормонске неуспех који негативно утиче на груди.

Ако је ваш циљ - да смањи лепу бисту, морате одустати слаткише. Угљени хидрати сами нису штетни за груди. Међутим, они доприносе додао килограма. Али флуктуације тежина изазвати груди "надувају" или истезање. Због тога је најбоље ако је тежина је више или мање стабилне.

масажа

Масаже такође може да помогне да се очува или обнови лепу бисту жене. Под условом да их радите сваке вечери.

Потребно је само 10-15 минута. Али ефекат је запањујући.

Масажа техника је прилично једноставна и врши се у три фазе:

1. Једноставна миловати бисту користећи крему или лосион. Покрет треба да почну са стране грудног коша, креће у центру је веома спор. Али без додиривања брадавица!
2. Дојке треба да се протегне као да стиснем сунђер. Да бисте то урадили, заузимају дно груди и благо месите прстима.
3. ТАППЕД. Може бити лако додиром прста или пету руци.

Ако услови не дозвољавају за масажу на дневној основи, требало би барем да се подмазан са посебним крем груди.

Гимнастика и држање

Спремање прекрасну груди, занемарујући исправан положај, то је једноставно немогуће. Да изгледа добро, морате бити сигурни да као ти, седи или стоји. Неопходно је да су рамена увек се усправи, брада подигао, груди и ваљани. Ова позиција није важно само за лепу груди, и за целокупно здравље.

Као и код сваког мишићне групе, такође, постоје посебне вежбе за груди. Истина се не може надувана као други, али да ојача и подршка у одличној форми је могуће.

Читав комплекс састоји од само денадтсати вежби. Потребно је око 40 минута. Да ли вежбе које су вам потребне за удобан врху, на празан стомак.

вежбе

Пре почетка вежбе, стоји усправно, исправите рамена и до споро нагиње главу у свим правцима. А сада наставити са главним комплекса.

1. Леан напред. Чин притисне против његове груди.
2. Слегне раменима. Подићи и спустите рамена полако.
3. Повуците оружје у страну, да се протежу мишиће и полако подигните (изоставите) их.
4. Интенсе ротација руке напред и назад.
5. Узгој руке назад (најбоље да уради са тегова).
6. Ставите руке на рамена и до кружних покрета око.
7. Направите руке иза леђа "ЛОЦК". Спустите доле и повлачењем.
8. Ротирање рамена напред и назад.
9. Једноставно вежба "млин". Станите усправно, руке подигао, широко раширеним ногама. Израда падине, додирујући једну руку на супротну ногу. Када сваки склоност ка алтернативним руке.
10. Стави руку једни другима у грудима и стиснути их са пуном снагом око 2 секунде. Затим се опустите и поновите.
11. је подигнута једна рука, друга спушта. Да ли уобичајене падине, променом руке, миловати покрете.
12. "Замак" на потиљак и померањем у свим правцима.

Све вежбе треба радити 8 пута. После вежбе треба да се истуширам и исперите хладном водом груди. Следеће, трљати храну коже. Ако све ове савете, имаћете најлепше груди.

Статистика и познати подаци

На крају бих да додам неколико занимљивих чињеница о овој теми. Рускиње су увек били дивно и ружичаста, али ипак најлепше бујне попрсја у свету су Индонезијски. На пример, на Балију, већина девојака у 15 година најмање 2 величине груди. Стручњаци приписују добре генетике и холандских корена. Свиђало се то или не - није познато. Али остаје чињеница, најлепши биста жене у Индонезији верују да је њихов главна карактеристика.

И у домаћем шоу бизниса и највећи (како тврди самих власника) природне груди припадају певачице Анна Семеновицх и ТВ водитељ Анфисе Цхеховои. Величина девојака петог. Они верују да је њихов изузетан део тела није само понос, али нека врста поклона.

Највеће природне груди и има кинески Тхинг Хиафен. Тежина јој груди 20 кг. А највећи вештачки биста носи западни глумица Цхелсеа Цхармс. Сваки од њених груди тежак 11.3 кг. Наравно, то се тешко може назвати лепа.

закључак

Наравно прелепе чврсте груди - то је резултат не само физички напор и правилну негу, такође је добро здравље. Стога је главна препорука је потребно сваког месеца после менструације треба да испитају своје груди, почевши од пазуха и брадавице се завршавају. Ако имате чворић, испуштају или друге сумњиве промене су хитно потребни код специјалисте.