Како да се осуши мишића?

У процесу обуке и мишићне масе након сету постоји потреба да се дају уочљивост, на језику спортиста звучи "суве материје". Рељеф мишићном масом наглашавају елеганцију. Али онда се поставља питање, како да се осуши мишића? Постоји неколико метода које омогућавају да подигне и дају прецизније облик мишићне групе. Типично, сушење може да садржи посебан режим исхране, где је потребно да се попуни своју исхрану и угљених хидрата без никзкоуглеводними производе. Такође у сушења мишића током употребе сложених лекова одржавања. Прилагођена обука је такође саставни део обуке о давању олакшање.

Ако сте радознали искусни спортиста, како да се осуши мишића, онда сигурно ће вам рећи да је таква обука има два основна циља: да сагоревању масти, чувајући волумен мишића. Многи квалификовани спортисти ће вам рећи да не треба да забави било какве илузије о томе да да смршате, а затим лако добије мишићну масу, као што је описано у сјајном часописима. Ако прибегавају основних метода како да се осуши мишића, треба их све садржи адаптивни период када ће ваше тело да се прилагоде друге обуке, на другој исхрани. Такви периоди су сваки спортиста јављају на различите начине, у неким случајевима, то је препун последицама по здравље. Ако подесите јачину звука мишићних стероида, онда то није добро за здравље.

Посебни методи за преношење мишићима облик, у односу на физичку активност обухвата исту обуку, само тежину граната у овом случају ће бити мања, али је број понављања у свакој вежби је знатно повећан. На пример, ако притиснете на решетке 10 пута са теговима у 30 кг, време сушења је потребно да ради склекове 3 сета 30 пута са тежине 5-10кг. Оптерећење се подешава у зависности од броја понављања и тежине са којом можете обављати. Исто аритметика и цуцњеве и бенцх пресс, и друге вежбе. У неким случајевима, препоручујемо трчање трчање, јер то омогућава да покренете "раструсит" тежину и ослободити масти брже. Ако сте у потрази за технику као што је суво мишића, не треба да слушају савете аматера, али много боље да слушају инструкције искусних спортиста.

В вл да се осуши на мишиће ногу

Да би се правилно Флек своје мишиће и припреме за вежбе, за 10-15 минута се препоручује да ради се на посебном кардио, који су, на пример, у атлетску стазу. Ова техника је важно да се загреје мишиће и припрема тело за великим оптерећења за обуку. Постоји много начина да описују у детаље како да се осуши своје мишиће ногу. Да би се ноге дужи терен и направи бутина затегнути и кавијар пропорционалне ногу и велике бутине мишића, је да се уради трбушњаке са тегова. Компликације у виду кретен дозволити компликују вежбе у поређењу са конвенционалним цуцањ, али недостатак тегова на раменима ће повећати број понављања и пажљиво радити бут. На ногама тањих и изгубити оне екстра масу масти, потребно је извршити клупа ноге. Ова вежба може да се уради на симулатору, док савијање најдубље, пожељно је да његови колена додирнуо раменима. Такво кретање треба понављати у 3 сета од 35 пута.

Како да се осуши трбушне мишиће

Пресс - је тај део тела, од којих, у ствари, зависи како ће цела фигура изгледају. Али, да се постигне коцке на стомаку није лако. За рељефа штампе је неопходно посматрати два услова: концентрација масти у телу не може бити већи од 10% и треба да буде значајан дебљина стомачних мишића. Ако бораве како осушити стомачних мишића, важно је напоменути да су врхунски коцке смислили много понављања у вежби да укине торзо, то је мања штампа теже да се развију. За своју студију је потребно ограничити максималну укључивање ногу у вежби и покрета за штампу оптерећења у вези са покретима карлице.