Храна и безалкохолна пићаГлавно јело

БЗХУ: сто калорија производи

Свака особа жели да буде здрав и добро изгледа. Понекад ове тежње искључен лењости, неспремност да се проведу време на себе или ограничити се на нешто. Било како било, важно је пратити не само изглед, већ и за исхрану, јер је он био тај који нас чини изнутра, а самим тим одговоран за наш наступ. Постоје многе стратегије за исхрану, дијете, савете диетологи и лекара. Ова информација хаос је веома тешко разумети лаиман, још теже разумети шта је добро за сваког појединца. Све сугестије за здраву исхрану на бази таквог плана, као сто калорија фоодс БЗХУ, стога је препоручљиво да се види.

Шта је БЗХУ?

Сваки производ је једном израчунао калорија - количину енергије да се људи из ове хране. Она истиче паковање сваког производа, мерено у калорија и џула. Калоријски састављен од различитих типова супстанци садржаних у производу - протеина, масти и угљених хидрата (отуда име - БЗХУ табелу). Све компоненте су наведени на основу 100 грама производа. Комплетан Табела БЗХУ омогућити људима да самостално израчуна колико вхат супстанце је користи по дану и прилагодити порције по потреби. И као резултат тога, постали здравији!

Правилно Однос елемената

БЗХУ сто вам једу свесно балансирање делова. Ово је посебно важно не само за људе који су гојазни, али и за здравље младих. Нико није повређен пажњу на сопствено здравље. Ту је право стање протеина, масти и угљених хидрата, а који треба да се спроводи у свакодневној исхрани, помоћу табеле. Највећи проценат брзе енергије добијамо из угљених хидрата, они би требало да буду од 45 до 65% од укупног исхране. Протеини - градивни блокови мишића, препоручљиво је да им дају 20-30 одсто. Масти може представљати 10-20% од обима дневних хранљивих материја. Наравно, не постоји крута оквир, а свака од њих може прилагодити овај приближан однос под.

удобан сто

Време је да се постави питање о томе како раде БЗХУ табели. Ова класификација свих производа које користимо, указују на однос протеина, масти и угљених хидрата и калорија на 100 грама. У табели може се направити расцхертив списак за оброке и потписивање свака од њих груба калорија на 100 грама и запремине. Ова табела ће вам помоћи да изградите сопствени мени за дан и обратите пажњу на слабости, као што су слаткиши или масна.

За јасноће, чак да се пријавите на своје податке, као што су тежина, висина, пол и старост да сазнате колико сте близу идеала. Ако је питање храна коју нарочито стало, ви ћете БЗХУ (Екцел) табелу која можете сами креирати. То ће увек бити на дохват руке, не можете направити личне белешке на маргинама, да прате промене у вашој исхрани и правилно га планирају.

Главни делови

Табела дизајн је одавно познато. Сви производи и течност су одвојени у колонама, тако да их можете брзо пронаћи. Традиционално, постоје следеће групе производа:

  • алкохолна пића;
  • безалкохолна пића;
  • хлеб и пекарски производи;
  • житарице, махунарке;
  • поврће и лековито биље;
  • воће и бобице;
  • ораси и семенке;
  • месо, живина;
  • риба и морски плодови;
  • јаја;
  • брашно, скроб, паста;
  • млеко и млечни производи;
  • путер, маргарин, уље;
  • шећера;
  • печурке.

На основу овог списка, можете да направите свакодневну исхрану, јер БЗХУ - производи табела - приказује све врло јасно, само треба знати шта се кува вечеру. Важно је запамтити да наведете само појео своју порцију, па морамо узети у обзир не пуни обим производа који се користе у припреми.

Калкулације за кулинарских задовољстава

Израчунајте калорија тањир супе или пити, ослањајући се само на састојцима, тешко је. Уз то може носити само искусног домаћица, а да је резултат апроксимација. Очекујући такву ситуацију, творци стола је наставио и довео у посебној колони од најчешћих опција. Ово је стандард за руске кухиње скуп супе, кувана јела, посластица, салате, палачинке, пите, пице.

Наравно, део наше исхране састоји се од готових производа купљених на полицама супермаркета, као и јела из ресторана и брзе хране. Табела БЗХУ готова јела садрже много конзервиране хране, као и јела од популарних мрежа угоститељских објеката. За спортисте који користе посебне додатке, осмислио је посебан графикон, који садржи информације о Гаинер, протеина тресе и баровима.

Водич за акцију

БЗХУ сто је универзална, она укључује скоро целу могући спектар јестивих производа. Калорија јео цео дан, можете поставити и добити цифру од вашег дневног уноса. Ако желите да смршате, вероватно ћете морати да смањи унос калорија. ako вас вежба, треба да се уверите да је садржај протеина већи од садржаја масти. Ако сте задовољни својом тежином, сличан обрачун ће бити занимљив едукативни час.

Овај проналазак као БЗХУ табели која вам омогућава да тежину под контролом, није узалуд у првој фази лечења гојазности нутриционисти препоручују да забележи све што је човек једе током дана. С обзиром на нумеричке податке из табеле ће бити још очигледних предности.

Допуне табелама

Осим тога, могуће је знати калорија садржај производа, можете користити додатне услуге могућности. На пример, способност за израчунавање калорија потрошен. Да бисте то урадили, изаберите врсту активности (ово би могао да буде рад у кући, са деца играју, чишћење, ходање), своју специфичну израз (јоггинг, играјући са децом у класике, прање прозора, и тако даље. С.), а време које сте провели . Тако, можете видети како држи апетит прави расипање енергије.

Неки сајтови су опремљени погодном претраге на име које сте унели у пољу, у овом случају није неопходно да улазите у неку категорију, и тражити правим именом. Такође ће бити интересантно да знамо како су састојци утичу на садржај калорија и који се може избећи заменом неких масти на друге, на пример. Исто важи и за слаткишима. Након сазнања да је третира на мање штетан, можете направити прави избор, не у потпуности ограничавајући се у својим омиљеним намирницама.

Све у вашим рукама

Калорија храна и БЗХУ сто допустити никоме и свако да гледа своју исхрану и здравље. Свака образована особа мора знати основе како би сигурни у одабиру производа и исхране.

Наше тело ради на основу тога како се то средити. Недостатак сна, масне хране, недостатак витамина, јаке кафе и алкохола - и то је имуни систем ослабљен, нема снаге, а расположење је лоше. Само ми можемо приуштити да живе пуним животом. Да бисте то урадили, спортом, хода на свежем ваздуху, да проводимо време за спавање и одмор, да организује психолошки пражњење, постоји користан и природне хране. У том случају, тело је пуна енергије, унутрашње снаге, па чак и ако се смањи број калорија, све виталне функције система ће радити сасвим у реду.

Калоријска таблица садржаја - ово је велика помоћ у свакој ситуацији. Потражите рецепте за укусан и здрав јела, кувара, експеримент и не преједање и тада ће ваш живот бити светлије и боље!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.