Храна и безалкохолна пићаГлавно јело

Доручак опције: интересантне идеје, најбољи рецепти и мишљења

Ако желите да експериментишете и желим сваки дан је почео изнова, овај чланак - за вас. Уосталом, тон дан поставља први оброк. Али опције доручак су веома разноврсни. На много начина да зависе од човека и његових навика исхране. Неко доручак чврсто, јер је чека дан пун тешког физичког рада. Други закуска кафе и кроасан. Један сат након тога жели да поново доручкујем. Али постоје ситуације када су оброци одржавају у необичним условима. Служити прженим кромпиром у кревету некако не цомме ил фаут. Шта ставити у ранац школарац? Доручак у покрету или на селу? Шта ако седите на дијети - шта би требало да буде јутро оброк? Хајде да погледамо различите опције за доручак. У овом чланку ћете наћи много занимљивих идеја које ће вам помоћи да се ујутро оброк жива, памћење, укусно.

Опције за доручак за децу

Како нахранити дете пре него што га шаљу у школу? Ово питање је дали многи родитељи. Нутриционисти препоручују употребу за јутарњи оброк, студент (нарочито нижих разреда) производе који садрже споре угљене хидрате. Време доручак ће трајати дуже за варење, асимилирају и боља подршка ситост. Родитељи који слушају нутрициониста, је остало на овим врстама позитивне повратне доручак. Дете се не омета свих "Сницкерс" и чипова. Поред тога, студент мора имати добар доручак да се засити ефикасност мозга и повећава. Дакле, без млеко каша и сира Цассеролес не можемо.

Размотрите главне опције за доручак за дијете :

  • Ако је вече куваног пиринча, Мешати га са сиром са јајима и шећером. Смазхем пржење тигањ са уљем и поспите презлом. У том облику масе нокаутирати и пећи на 200 степени у рерни сат времена.

Имамо доручак са целом породицом

Ако је верзија сира Цассеролес нисте задовољни, или процес његове припреме мислите дуго, а други да пробамо рецепте. То је добра опција за доручак који ће задовољити обе одрасле и децу:

  • У дубокој тави, подмазан, ми ћемо исећи на мале коцкице стотина грама сира. То ће објавити 2 парадајза, исеците на кришке. Взобем одвојено шест јаја и чашу млека. Амбасадор смеше и сезоне са сецканим свежим зачинским биљем. Просути у посуду и пеците омлет. За ово јело ће обезбедити кафу и тост. У међувремену, пут путер, џем.
  • Ако сте навикли да започне јутро са житарица, овсене каше да ће бити много укусна, ако уместо кључале воде поур кључале млека пахуљице. Рецензије кажу да ће деца имају веће шансе да га поједе ако додате суво грожђе, орахе и бобице.
  • Можете кувати Банана Пуддинг ако изгњечити воће у блендер и да се меша са делом готовог овсена каша.

Романтиц доручак у кревету

Ово тривијалан оброк треба најмање лепу тацну и има своја правила:

  1. Прво, не треба виљушке. Као и многи јела која можете предузети руке и једу.
  2. Друго, модеран подношење - романса треба да покаже кроз све.
  3. Треће: панхроматски јела за доручак брзо припремити. На крају крајева, није омиљен и по сата да положе и чекати да донесе послужавник оброк.

Дакле, које су опције за доручак у кревету? Рецензије тврде да кафа - и освежавајуће мирисна - обавезно. У том опциони Цреамер са млеком. Витамин сокови вам такође дати храброст. Укусан топло тост, и на њих - кисело млеко сир, моцарела, рикота. Можете кувати јаја. Али не носе посуду у кревету! Ставите јаја у шољу паприке половине. Не заборавите на десерт за вољену особу. Ви не можете поделити длаке и до произведене робе - кроасани, крофне, колаче.

обилан доручак

И ако је предњи чекајући цео дан овуда или тежак физички рад? Неопходно је да се засити тело са протеинима и влакнима. Али Срдачна пљескавице и помфрит - то није најидеалније опције за доручак за мушкарце. Ако једемо месо, најбоље је служио у салату. Рано следећег јутра наш стомак није спреман за варење тежак оброк. Стога, од брзе хране (чак и кувано своје руке) треба одбацити. Али, вратимо се на салате. Овде је рецепт једног од њих:

  • Цут парадајз, краставац, маслине, десет, шачица руколом и мало сира. Обучен са маслиновим уљем састојцима. Јетра - Бееф боље, али свињетина је и лепо - исећи на кришке и СРЈ за три до пет минута. Ставите споредни на салату, за сок формирана јело.

Постоји много рецепата меса салата. Искусни кувари се саветује да прегледају, да ако човек воли јаја, можете поднети омлет са сланином.

Свакодневно доручак. Неколико занимљивих идеја

Нажалост, наше време је дизајниран тако да можемо посветити јутарњи оброк са највише петнаест минута. А иста количина времена да се припреми. Али то не значи да је од понедељка до петка, ми смо осуђени на доручак обична кајгана или куваним кобасицама. Ако је процес припреме оброка да се тачна, онда имамо времена за рад и не буде касно. Где ћемо почети? разни сендвичи - најједноставније да се сваки дан припрема опције за доручак. Имајући у виду да је доручак мора бити присутан нешто млечно, што цанапес са крем сиром:

  • Кисело млеко може бити ноћ пре. Узмите сир, помешајте га са павлаком и сецканим биља, соли по укусу. У јутарњим сатима, ставио ову тежине сендвич радњу на врућем тосту, украсите са кришке краставца, ротквице и маслина. Служи се уз црну кафу или зеленог чаја.

Мудро јести

Важно је да наш организам ујутру није само довољно калорија за "потезу" на вечеру, али и све потребне витамине и минерале. Опције доручак са правилном исхраном нису тако ограничени. Може се уградити у јутарњу исхрану као немасног меса и рибе. Главна ствар да компонују са поврћем. Још једном се враћамо на тему салата. У овом тренутку - од скуша димљени. Ова риба садржи омега-3 који доприносе активности мозга. И то је врло потребно за раднике знања:

  • За јела "отвореном мору", треба да буде резервисана увече стотину грама куваног пиринча. Цоок ит ујутру предуго. Такође, у вечерњим сатима можете кувати хард боилед три јаја. Ујутру, кора и одресци је три краставац, исећи на стотину грама рибе. Јаја очистити од љуске и каше. Помешан са пиринчем. Павлака и украс са першуном.

ми елегантно једемо

Често су опције доручак са правилном исхраном укључују мени кувана јаја. Они бреак у кључалу слану воду. Пржити у тостер црни хлеб, а "Бородино". Размазати ли укусно и свеже "моцарела". У погледу супституције увоза може бити прикладно и конвенционална нискокалорична сира. И то је пут тврдо кувано. Друга опција - "прави јаја." Апсолутно мало масноћа кувана завоје "траку" свежег краставца. А ако желите да додате калорија, додати још једну кришку хрскавом сланином пржена. Како да направите прави омлет? Ево занимљив рецепт за микровалну:

  • Шоља уља за подмазивање. Јаја уздрман са млеком. На дну посуде ставити комаде сира, сецканим поврћем. Напуните масу јаја. Пут на врху крекери. Пеците у микроталасној пећници до куваног омлет.

Опције за доручак у исхрани

За оне који прате фигуру, веома је важно да не претерате са калорија. А за оне који су забринути због разних болести, лекари прописана строгу дијету. Али то не значи да оброци су ретки или неукусан. Ви само треба да размислите о одговарајућим опцијама доручак. Мени за дијети:

  • Опција 1 омлет од три протеина жуманцета и један са обраног млека и парене кључања пахуљице;
  • Опција 2: кувано пасуљ, сендвич од интегралног хлеба са сиром, свежег воћа;
  • Опција 3. Као алтернатива, пробајте салату са грудима живине, јаја и ротквице одевена са лимуновим соком, и поред тога - шоља јогурта;
  • Опција 4: Кувана риба и поврће, два тост и какао.
  • Опција 5 укусно дијететски доручак: два кувана јаја, векна сендвич са парадајзом и пилећу салату.

Доручкујем исправан - срдачно, укусан и здрав!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.