ЗдрављеZdrava исхрана

У ономе што производи су највише протеина за здраву исхрану

Протеини - основни "ствари" које чини мишиће, органе, нокте, косу, кожу. Ови састојци утичу на имуни и крвоток, помаже производњу ензима. Структурни протеини састоје од хемијских јединица званих аминокиселина. Они долазе у тело са храном. Размислите основне намирнице, од којих потрошња ће вам обезбедити неопходне аминокиселине.

Важно је знати који производи највише протеина. Од њен дефицит негативно утиче на људско стање, његов изглед и здравље. Деци је потребно унос протеина у довољној количини. У супротном, успоравање њиховог раста и развоја. Велики број аминокиселина показала да људи који се баве спортом, као што имају тежак физички рад.

Размислите, у који производи су највише протеина, као и како је лако апсорбује у телу. Схаред би амино киселину са високостепененом, да особа добија из хране животињског порекла и дефектна у биљкама. Норма унос протеина варира. То зависи од пола, географска локација, старост, физичку активност и других фактора. Просечне протеина захтеви за одрасле је 50 до 100 метара.

Дакле, шта намирнице садрже највише протеина? Ако једете дневно око 250 грама говедине, онда ваше тело ће бити обезбеђен дневној тарифи. Али нису сви људи конзумирају сточне хране, за вегетаријанци да добије праву количину протеина која вам је потребна да једу више оброка запремине махунарки. Многи амино киселине садржане у кајмака у проклијалих зрна.

Ипак, у које производе највише протеина? Јаја садрже око 17% протеина. Добро се апсорбује у телу. Еатинг два јаја, пружате тело са 17 грама. протеина. Ако сте ангажовани у фитнесу, онда овај производ може да се једе после тренинга, јер ниске калоријске и не доприноси формирању слоја масти.

У кућици сир 14% амино киселина. Да је боље апсорбује, може се додати јогурт, кефир или шећера.

Сир - један од највише високо-калорија хране, али и о садржају протеина, што је лидер - 30% на 100 грама производа.

У ономе што производи су највише протеина и на тај начин су нискокалорични? Живинско месо садржи више од 15% аминокиселина. Препоручује се нутриционисти када избалансиране исхране.

Говедина - још један лидер на садржај протеина. Није мање од 25% аминокиселина, што га чини неопходан производ за здраву исхрану. Овде је могуће класификовати јетру. Није инфериоран у односу на садржај говедина протеина.

Риба - одличан додатак здравој исхрани. Садржај аминокиселина у њој зависи од типа - од 15 до 25%. Овај производ је дијететски савршено сварљива. Лов-фат сорте може да се једе и увече, они су мало калорија. Лидери о садржају протеина су: циполи, сардине, туна, инћуни, лосос, скуша, циполи, Полак, лосос, Арцтиц цод.

Од биљних производа протеин богат соја - 14%. Користи се за кување различитих јела. Соја - је одлична замена за месо делиција. Овај производ се обично користи као украс.

У неким орасима највише протеина? На првом месту орасима. Протеин садржај - 14%. То орах савршено апсорбује у телу. Дневни норма за одрасле просек 150 ц. Богат протеинима и лешника, индијски орах, кикирики, бадеми. Садрже од 15 до 26% протеина. Пожељно је да се упије пре употребе орахе.

Многи аминокиселине у семе бундеве, сусама, сунцокрета. Садржај сварљивих протеина која се креће од 19 до 30%. Семе мора се суши, јер тврди да молекулску структуру, што је неопходно за наше тело. У том случају, производ се лако асимилирани.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.