ЗдрављеZdrava исхрана

Просо каша - калорија и предности

Бојар каша, каша ћилибарне, цицвара, тиковник - то је само неке од најпознатијих јела, кувајте то једноставно није могуће без пшенице или, како га још зову, просо - некада најпопуларнијих и веома укусан зрна.

Зачудо, али многи фанови витку фигуру и желе да брзо изгубите килограме верују да просо каша калорија је једноставно превисоке. Али они не знају како лоше у заблуди. Упркос чињеници да је каша и тиковник су житарице, као и Боиарс и ћилибар, енергетска вредност хране је потпуно различити подаци. Да би се одговорило на питање: "Колико калорија у проса каша," ће прво морати да одлучи о рецепту његову припрему.

Највише хранљиви оброк проса каша ће бити (447-500 кцал на 100 грама), као што је припремљен на основу свињетине, прилично масног меса. Касха Боиар има калоријску густину једнаку 221.7 кцал, проса каша невезаних - 135 кцал, тиковник - 158 кцал. Да, и овај податак се не може сматрати јединствено лојални, јер они зависе од броја чланова формулације уље, млеко, шећер, суво воће, месо. Али, упркос калорија, празних шака не може да се пореди бундеве паленту. Ево неколико њених рецепата.

Постоје многе варијације и рецепте, који користе житарице и тиквице, али најчешћи је просо каша. Калорија садржај хране у страну, већ треба имати у виду да је захваљујући бундеве она претвара слатка, мирисна и љушти. У зависности од тога како си се кува кашу, можете користити млеко или воду. За припрему две порције готовог јело користећи 100 г бундеве, 100 г пшенице, 250 мл млека, 10 г путера, шећера и соли по укусу. Пре кувања, исперите сапи. Ољуштити бундеву, сеци на коцкице. Плаце састојци у двоструком котла и их испунити са 100 мл млека и 100 мл воде. На пари, они ће, у року од 30 минута. Сада додати остатак млека, со, и засладите. Пет минута касније, каша је спреман. Уколико се жели, можете укус је са уљем и украсити са вишњама или било ког другог воћа.

Почетком јесени, када су зреле млади бундеве, припрема сезонски јела - просо каша са бундевом. Калорија садржај ово јело је толико мала да је савршен за оне који гледају своју тежину.

Дакле, унапред, припремите мали бундеву на пари, кувану просо, и да све бобице (по вашем укусу).

Следеће, пратите следеће кораке:

1. Исеците бундеву на два дела, тако да се испоставило поклопац и пехар.

2. Уклоните кашику из семена бундеве.

3. Напуните тиква-чинију проса и бобица, можете додати своје омиљене зачине.

4. Ставите "покриће" за "Цуп" и завршити све у пергамент. Ставите у посуду за микроталасну пећницу. Осигурати да бундеву умотан добро - иначе ће бити после кувања у микроталасној пећи суво.

5. Кување у микроталасној пећници током 4 минута на максималној снази. Ако ће овај пут бити довољно, онда се прошири до до бундеве је мека.

То је све, просо каша је калоријски садржај који је довољно ниско спреман.

Или чак можете експериментисати мало укључити фантазију и припреме своје друге јела, које се заснивају на проса каша.

ЦАЛОРИЕ ове кулинарске дела промене по свом нахођењу. И пријатно!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.