Табела калорија воћа и период њиховог сазревања у нашим географским ширинама

Прецењују укус и корисне садржаје воћа је веома тешко. И, упркос чињеници да су они присутни у продавницама током целе године (на пример, грожђе увезена из Чилеа, крушака - Кина, малине и боровнице - Девичанска Острва), у лето постају прваци садржаја корисних материја. То је у овом периоду, воће сазрева у нашим географским ширинама. Због тога, следеће ће показати у ком месецу треба да обрати посебну пажњу на локалне воћа, што је само грана.

У исто воћа, посебно слатка, може да допринесе тежине. Амерички научници препоручују да они који се не баве спортом и раду, углавном седи тамо за 2 воћа дневно. Они који су са друге стране, је ангажован на физички рад, може себи приуштити да 5-6 ком. Стога, цалорие фруит зависи од садржаја глукозе и фруктозе. Стога, у наставку је табела калорија садржаја воћа са временом њиховог сазревања.

Табела калорија воће

Следећи текст ће бити дато име плода и број калорија на сто грама, а период гестације у нашим географским ширинама:

1. Лубеница - 30 ккал / 100г. - (Друга половина јула - август);
2. Кајсија - 48 ккал / 100г. - (друга половина јуна - прва половина јула);
3. Банана - 89 ккал / 100г.
4. Грожђе - 67 ккал / 100г. - (Крај августа - септембар);
5. Цхерри - 32 ккал / 100г. - (Крај јуна - јула);
6. Крушке - 42 ккал / 100г. - (крај јула - август);
7. Диња - 28 ккал / 100г. - (Друга половина јула - август);
8. Јагода - 34 ккал / 100г. - (Крај јуна - прва половина јула);
9. Малина - 41 ккал / 100г. - (крај јула - август);
10. Пеацхес - 39 ккал / 100г. - (јул - август);
11. Шљиве - 46 ккал / 100г. - (крај јула - август);
12. Рибизле - 44 кцал / 100г. - (Крај јуна - август);
13. Драгу - 70 ккал / 100г. - (септембар - октобар);
14. Боровнице - 44 ккал / 100г. - (јул);
15. Јабуке - 52 ккал / 100г. - (крај јула - августа).

Као што табела показује калорија воћа, највећи траг на слици може оставити прекомерну потрошњу банане, грожђе и Персиммонс. Али све најбоље воће јести за 4 сата пре спавања на време тела да асимилира угљених хидрата у њима садржани.

Посебну пажњу треба обратити на њихову културу потрошње. На крају крајева, калорија у воћу је важније од њихове безбедности. Неколико препорука о овој теми неће спречити:

• Како се не би изгубили најкорисније, не огулити крушке, шљиве, јабуке, које су сазреле у вашем подручју. Уосталом, кора садржи највише витамина, влакана;
• Али, ако купите воће, су стигли из иностранства, онда је боље да се унапред чисти. Јер у кожи и кожи могу акумулирати много нитро једињења, примењено да се сачува атрактиван изглед.

Неопходно је поменути садржај витамина, храњивих материја у воћу. Црвена и наранџаста од њих имају висок садржај витамина Ц, који штити организам од стреса и инфекција. Са фолном киселином, бета-каротен је добар превенција кардиоваскуларних обољења и рака.

У међувремену, бобице о садржају хранљивих материја не даје плодове, и на много начина изнад њих. На пример, садржај витамина Ц у море буцктхорн, ружа, јагода значајан. Витамина П, у боровнице, црно грожђе јача капиларне зидове. Бобице су добри, па чак и оне које не губе своја корисна својства током смрзавања и тако се могу чувати дуже време. Стога, приликом припреме омиљених воћне салате не лишавају пажњу и бобице. много неће повећати због овог калорија воћне салате, али је степен повећања корисности.

Приступачан, универзално користи у исхрани и може се назвати јабуку, а то показује табела воћних калорија. Богата је влакнима, пектин, гвожђа, калијума, а то је - није комплетна листа свих својих хранљивих материја. Посебно зато што можете купити домаћим јабукама током целе године, мења само сорти. Такође, јабуке - Не највише високо-калорија воће.

Стога, једу воће и обогаћен витаминима. Али не заборави корисних биљака и извор протеина - меса.