ЗдрављеZdrava исхрана

Здрава храна: калорија пшеница каша

Каша од грубо приземљу пшенице није тако често појављује на нашем столу, али је сасвим неправедно заборављен. Релативно низак калорија пшеница каша, као и висок садржај витамина, минерала и влакана чини неопходан као прилог и засебан јело.

Састојци пшеница житарице

Ако имате породицу мало дете, или гледате своју тежину и здравље, пшенице паленту - то је производ који често морају да буду присутни у менију. Цалорие пшеница каша - 325 кцал на 100 грама производа. Не тако мало у почетку, али имајте на уму шта се подразумева суве житарице, која је у току кувања повећања обима.

Производ садржи доста угљених хидрата (69 г). Немојте одмах да се плашиш, тзв споре угљене хидрате. То јест, они се не претварају у енергију одмах. Да их поделимо, тело захтева више сложен биохемијски процес који је спор. Енергија се производи постепено, успева да се потроши, али у исто време осећај ситости дуже време.

Постоји у овом предивном каше и племенитих протеина, која је потребна сваки дан. Она садржи око '16 Пшеница каша је веома лако се вари и подједнако добро прилагођен за доручак и ручак (уз додатак поврћа, меса или рибе). Калорија пшеница каша летс хаве то, и за вечеру, пожељно најкасније до 6 часова.

Леп додатак: пшеница каша је богат витаминима и минералима. Укупно 100 грама завршио житарица ће вам дати трећину дневних потреба витамина Б1, Б2, Б3, Б6, Х, Е и ПП. Од минерала калцијум, фосфор, цинк, бакар, манган, селен, молибден, ванадијум, силицијум, кобалт.

Цалорие пшеница каша

Спреман каша не може да нашкоди фигуру, чак и ако додате мало путера. Порцији од 100 г ће износити 107 кцал, а такође добро снагу и расположење дуг.

Најчешће, за припрему пшенице каша узмемо гриз, пшеница пшеничног брашна. Али, то није једина опција. У великим супермаркетима су такође цоусцоус (ради његовог припремања млевене пшенице је навлажена и ваљане у куглице и затим осушена) и Булгур (пшеница, третирана са паром и осуши, а потом до меље).

корисна својства

Користи од пшенице каша могу бескрајно говорити. Наводимо само главне тачке:

  • Има тоник ефекат због велике количине витамина и елемената у траговима.
  • Овај производ се лако вари, а калоријски кувана пшеница каша није веома висока, и зашто се препоручује за све врсте дијете, као и за малу децу.
  • Садржи антицарциногениц агената од ваге лекова тела, тешких метала, токсина.
  • Снижава крвни притисак и побољшава капиларне зидове, и нормализује згрушавање крви.
  • Због високог садржаја мангана нормалног метаболизма.
  • Силицијум и бакар даје лепоту својих ноктију и косе, продужава младост коже.
  • Редовно конзумирање пшенице цереалија омогућава нормализацију нервни систем.

Снабдевање енергијом ово житарица је само за добро, помажући да ојача ткива и попуњавање људско тело енергијом.

Припрема: како калорија

Пшеница гриз нам даје велики простор за креативност у кухињи. Можете кувати велики доручак, укусно прилог на главно јело, пудинг за десерт, у срцу свега тога је пшеница каша на води. Калорија садржај овог јело вам омогућава да га у свим разумним количинама. То је само 82 кцал по 100 грама готовог производа.

Ваша деца сигурно заволети житарица жито млека. Калорија садржај овог јела је много већи, око 210 кцал на 100 грама, али ова цифра зависи од масти у млеку. За све већег организма да ће само имати користи можете додати суво воће јело.

Пшеница житарице би био добар прилог јелима од меса, па ако вам је стало до ваше цифре, то заменити кромпир и пасту, а не приметити како ни обилан оброк се вари много лакше и да ће донети мање штете.

Пшеница житарице као основног дијети

Ово јело је готово нема контраиндикације, једини случај када треба да се користи са опрезом, је гастритиса са ниском киселости. Каша је одлична опција за кратко моно-исхране. Богат састав неће дозволити телу да трпи без виталних супстанци. Ви излечи тело и изгубити неколико килограма.

Ако желите да преуреде своју исхрану, а не само краткорочно планирање исхране, пшеница каша ће вам пружити још већу услугу. Само га једе уместо мање здраве хране (сендвиче за доручак, чипса или шпагете за вечеру), постепено смањити своју тежину и тело ће вам бити захвално.

суммари закључци

Пшеница каша житарице достојни наслова Куеен. Давање релативно мало калорија, она даје тело са богатим сетом потребних материјала и даје могућност да проведу дан весела и пуна енергије.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.