Пилав - калорија састав, употреба

Пилав - један од најпопуларнијих јела у земљи. Поред тога, она је веома укусна пилав, калорија и његове предности за људско тело је значајна. Морамо рећи одмах да хранљиву вредност овог изузетно популарног јело зависи од производа укључених у свом саставу. Дакле, оно што утиче на калорија Пилав на првом месту и како га можете променити ако је потребно.

Пилав је месо (и потпуно различитих врста меса), воћа, печурака, морских плодова. На пример, овчетина (Азијски) пилав, чији калорија достиже 360 кцал на 100г производа је несумњиво највише хранљива. Даље АСЦ је пилав Свињски - 300 кцал говедина - 250 ккал. А најмање меса масти и ниске калоријске од врста ово јело је пилетина пилав - калоријска садржај од око 180 кцал. Изненађујуће, када додајете воћа (кајсије и грожђице), ово јело има исту калоријску вредност. Већина дијета може назвати гљива Пилау, калорија је око 90 ккал.

Друга компонента је обавезно пиринач. Овај састојак има изненађујуће високу енергетску вредност - 330 кцал. То је управо оно даје посуду главни исхране пуњења. Ако можемо да смањи калорија желите да користите више или мање масно месо, или чак у потпуности заменити га са воћем или гљивама, пиринач - то је апсолутно неопходан састојак у припреми пилав.

Структура овог кулинарског ремек обично укључени и други производи: лук, шаргарепа, бели лук, биљно уље или животињске масти за пржење. Они, такође, имају одређену енергетску вредност. Овде су приближне калорија хране на 100 грама:

• шаргарепа - 35 калорија;
• лук - 30 кцал;
• гарлиц - 149 кцал;
• масти / уља - 890 калорија.

Променом састава и калорија садржај хране може да смањи нутритивне вредности пилав. На пример, бели лук или искључити користе мање масти месо. Ви не можете да користите уље и масти за пржење, али само мало кувајте одабраних производа. За припрему дијететског пилав може да гљиве или мешаним поврћем. Али запамтите, ово замена ће значајно смањити не само калоријски садржај, али квалитет и укус свачије омиљених традиционалних јела. Ако пратите цифра, боље је само уживати у уобичајену пилав, али у малим порцијама.

Узгред, упркос чињеници да је класични рижото је сасвим масна храна, то је изненађујуће лако и брзо апсорбује нашем телу. Осим тога, употреба пилав не доводи до поспаности и летаргије, као и обично догађа после масног оброка. Напротив, остављајући осећај ситости и лакоће, хранљиве материје дају нам енергије подстицај и много витамина. Тако висок садржај пиринча витамина Б2 и влакана побољшава размену аминокиселина. Месо се састоји пилав нам даје виталну протеина, витамина Б и ПП. Лук има доста витамина Ц, који подржава нашу имунитет. Шарагарепа и ради богат избор минерала и витамина А, Б, Ц и ПП. Да не спомињемо хранљиву вредност белог лука, који, поред тога, такође убија велики број различитих бактерија.

Пилав може безбедно да се зове јединствени јело које има заслужено популарног љубав. Припремити код куће, као и обично, или да нешто ново - у сваком случају, здравље и добро расположење је гарантована члановима домаћинства.