Како смањити апетит и држе вашој исхрани

А онда је дошао дуго очекивани понедељак, који сте чекали да иде на дијету! Уторак је био сјајан, средина је теже, а у четвртак сте дозвољено себи мало слаткиша. Следеће горе, сломити на пици, сладолед и тако даље.

Како смањити апетит, ако има толико искушења?

Ако је оно што је рекао о вама, требало би да, због чега постоји жеља да се једе нешто?

- Ви "џем" њихов стрес

- ужина из досаде

- користи нешто за јело док гледате телевизију, читајући,

Постоји много начина да се смањи апетит:

1. Пре ступања на пиће хране воде. Стомак је испуњен са храном и захтевају мање. Осим тога, то је начин да се укроти жестоку глад.
2. Треба да једу супу само поврће чорба. Ако чорбе од меса, требало би да буде мало масти. Калорија јела ће бити ниска, а засићење ће доћи врло брзо.
3. Није неопходно да сезони прехрамбени различите зачине и зачинско биље - они само вхет апетит су допринели лучења желудачног сока.
4. Са јаким осећајем глади је боље да једе мало парче црне чоколаде или неког воћа. То ће повећати ниво глукозе и да ће заборавити како смањити апетит.
5. Већи обим хране мора да има доручак и ручак, а само 20% мора да остане за вечеру. Јутро је најбоље почети са проклијалих зрна, они спречавају таложење масти и доприноси уклањању течности из организма, због влакана и витамина Б.
6. Рапид засићење помоћ махунарке: сочиво, грашак, пасуљ.
7. Не пију алкохол и не пијем кафу - он, заједно са зачинима, да једете више.
8. Изађи из иза стола мало гладан, засићење је сигурно да ће, али мало касније.
9. Да умири своју глад, можете испрати уста водом, прожет нане.
10. Немојте да стављате до пре одласка у кревет! Боље је да се око сат времена пре спавања чашу млека са нула масти. Ово ће вам дати енергију и снагу, а истовремено, довести до тога да масне ћелије да се руши брже.
11. Ако глад не да те оставим - диши дубоко!

Сваки од вашег даха, издахните и пауза између њих би требало да траје пет секунди. Број удисаја треба да буде једнака око шездесет.

Да би смањили апетит увек можете користити природне производе, или, другим речима, смањују апетит фолк лекове:

1. Припремити бујон свежег першуна (2 кашичице зеленог ин 1 шоља кључале воде). Узмите га за један дан.
2. Таке двадесет милиграма дневно од уља ланеног семена (пре оброка).
3. Црусх три чена белог лука, испуни их са 200 мл воде на собној температури, инсистирају да током дана. Узми овај инфузију кашику пре јела.
4. сипајте чашу кључале воде кашика лековитог жалфије, инсистирати своје двадесет минута, а затим стиснути и соја. Узмите пола шоље три пута дневно.
5. Пре оброка, да решење из шоље воде са две кашичице јабуковог сирћета.

Осим воље и народни лекови ће вам помоћи посебна средства смањење апетита. То значи да садржи у свом саставу Гарциниа цамбогиа екстракта - снижава холестерол, обнавља енергетску равнотежу и успорава формирање масти. Мора се имати на уму да су средства како би се смањио апетит, не можете да одвојите време! Препоручује се да се придржава коришћење њихових курсева (1-3 месеци). Исто тако, када се користи таква средства могу развити несаница, депресија, нервоза и палпитације. Пре добијања посебних фондова треба консултовати стручњака!

У сваком случају, шта год значи да се не користи, снага мора бити уравнотежена и комплетна, можда онда ће бити неопходно да се питање - како смањити апетит?