Спорт и фитнесГубитак тежине

Како направити постом дан за мршављење

За почетак, како правилно организовати дан поста. Јер то утиче на коначни резултат. Ево, све је важно и морал и физичку способност, и добра исхрана пре и после.

Одабрати погодан дан. То ће бити дан, уочи које, или после њега, и, самим тим, у самостално изабрана дана шетње се не очекује да посети, ресторане и друге догађаје, где се претпоставља задовољавајући оброк. Ако сте увек активно се опустите током викенда, идеално би било да изабере дан у недељи, као што су у уторак или среду.

Организовати пост дан за мршављење може бити од 1 до 4 пута месечно. Нека овај дан ћете радити нешто што ће одвући од размишљања о храни и неће бити у искушењу. Не иди у продавницу, а не да импулсе куповину и да се не одустане од плана.

Можете позвати некога да вас прате на овај дан, онда уписати више моралну подршку. Заједно увек забавно и лакше превазићи задатке.

Шта је суштина дана

Пост дан за мршављење подразумева ограничење у износу од хране конзумира. У принципу, веома је сличан моно-исхране, али само у једном дану, који није штетан, већ доприноси обнови тела и побољшати здравље уопште.

Током истовара дана, можете пити доста чисте воде, наизменично са чајем. Додавати шећер у њој или не, ви одлучите у складу са задатком. Ако желите да спрече повећање или треба да одбаци тежину мало, онда можете да једете шећер, али у ограниченим количинама. У другим ситуацијама, покушајте да га се одрекне у потпуности.

Најефикаснија пост дан, ако вам је стало до 1-1,5 кг. било који производ ће пити само чисту воду. Уочи дана пражњења смањују нормалну исхрану на ручку на пола пута вечери 2/3. Након њега, ујутру за доручак и ручак, јести 2/3 од уобичајене дела.

Али, чак и ако током дана једете малим порцијама један производ, то не пролази узалуд. Главна ствар да покуша да једе онолико колико је потребно да убије глад. Нека то буде сваких пола сата 50-100 грама. Можете такође да смењују оброк са празним чај.

proizvodi

У поста дана дијете треба јести нискокалоричних намирница - Исхрана и гиппоаллергенние. Ово укључује ниске масноће или ниске масноће сир, јогурт, краставце, парадајз, тиквице или бундеву, шаргарепу, цвеклу. Житарице могу остати хељде или пиринач, без адитива.

Ако сте веома тешко да се одрекну слатки, а затим залихе сувог воћа. Они су слатки, пријатног укуса и може да замени слаткише за чај. Поред тога, они су богати витаминима и елемената у траговима, тако да помажу у одржавању равнотеже виталних елемената на одговарајућем нивоу, без доводи до исцрпљености. Људи који су склони вишка килограма, још боље да их замени бомбоне, чоколаде и других слаткиша, чак и на обичне дане. У року од 1-2 месеци одбацивање других слаткиша у корист сушеног воћа може бити пријатно изненађени.

У поста дана дијете можете јести пахуљица или мултизлаковие без замрзавања. нису сви као у сувом облику, али их можете попунити са ниским масти јогурт, али млеко није пожељно.

Можемо да се надамо

Уређење редовне постом дана, то је лако да се задржи у жељеном облику, да се бори против гојазности и знатно побољшати опште здравље.

Током руковања дана можете лако изгубити између 100 и 500 грама. тежина, уз правилно улазак и излазак. Да би да се одржи резултат и касније губитак телесне тежине за сваки такав дан, препоручљиво је да се спријатељи са спортом.

Опционо, исцрпљујуће себи дуге тренинге. То је могуће учинити редовно (2-3 пута недељно), посетите базен или раде 5-6 вежбе за различите мишићне групе сваки дан.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.