Да ли стварно треба да зна колико калорија у јабуку?

Аппле је од давнина се сматра једним од најважнијих воћа у људској исхрани. Она има комплетан сет корисних карактеристика и велики број есенцијалних витамина и минерала. Обично људи нису заинтересовани за колико калорија у јабуку, јер јабука је симбол здравља и дуговечности.

Од чега се састоји од јабука

Главне компоненте производа су сви протеини, масти и угљених хидрата. Јабуке нису изузетак. У просеку, на сваких 100 грама нето масе садрже 0,4 грама протеина и масти, као и 9,8 грама угљених хидрата.

Видевши колико угљених хидрата у јабуку у односу на масти, неки могу да почну да сумњају у корисна својства. Стога, Журим да додам да су ови плодови обухвата око 86,3 грама воде, а још 1,8 грама влакана. То значи да, рачунајући колико калорија у јабуку, не можемо бринути о његовом прекомерне исхране. Такође, у овом једном воћа је велика количина витамина и елемената у траговима, од којих главна се сматрају витамин Ц и гвожђе. А за оне који желе да коначно схватим колико калорија у јабуку, да пријаве: највише 47.

Зашто је максималан? Јер калорија овај производ је у великој мери зависи од њеног унутрашњег садржаја и густине влакана. И то, заузврат, огледа се у боји коре, а који би требало да на крају водити. Црвеније јабука, више калорија у њој. Сходно томе, зеленија - мањи.

Узмите, на пример, голдена, калорија садржај који је 41 ккал. Овај сочно слатке јабуке са кором жуте. Али, ако се одлучите зелене сорте, ова цифра је смањена на 35 кцал. Стога, они који су забринути због калорија, најбоље је да изаберете те врсте јабука.

Како корисне јабуке

Ови плодови садрже готово све витамине и минерале који могу бити само у храни биљног порекла. Поред тога, они садрже пектин, тако да спадају у категорију производа са ниским гликемијским индексом, и препоручују за примену код пацијената са дијабетес мелитуса, као и, ако је потребно, смањити тежину.

Јабуке очистити крв, повећава притисак, може да спречи очвршћавање крвних судова и веома су корисни за добробит лимфни систем. Имају позитиван ефекат на функционисање нервног система и црева.

Иако стручњаци препоручују да их једе са кожом, који укључује највећи број хранљивих материја, вреди ради само у касно лето и јесен. У другим приликама, ови плодови су подвргнути хемијској преради за бољу безбедност, и ољуштите их од себе да уклоните.

Како да изгубите на тежини уз помоћ јабука

Јабуке се активно користе у разним дијетама за мршављење. И најрадикалнији од њих нуде да се уклоне до 10 килограма вишка килограма за недељу дана, док други - само мало тачан број. Говорећи о радикалних дијета може дати два примера.

У првом случају не размишљамо о томе колико калорија у јабуци и јести у било којој од њиховог броја, без икаквих ограничења током дана. Препоручује се да се пије потребна количина на телесне течности у облику обичне воде, чаја или биљних инфузија.

Друга опција је још радикалнији. Он предлаже коришћење само једног јабуке. не можете прихватити не само другу храну, али и било какву течност. Број јабука у исто време не сме бити мањи од пола килограма дневно.

Поред ове две опције, постоје и многе друге, широк спектар дијета са јабукама. Од тога, можете да припремите салате са додатком другог воћа једном недељно да кефирове-јабука пост се дани, па чак и користити специјално направљене пите од јабука за мршављење.

занимљивости

У свету постоји око 7500 различитих сорти јабука. И њихова калорија зависи не само од боје коже, али и о начину складиштења. На пример, ако калоријске свеже воће у просеку 41 ккал / 100г, конзервисана јабука то ће бити 61 кцал, а у сувом Аппле - целокупна 210 кцал.

Ништа мање занимљива је чињеница да око 65% становништва Земље живи у областима у којима се гаје банане. Насупрот томе, само 35% може да једе јабуке десно од дрвета.

А сада најважнија ствар. До сада, научници нису измислили еликсир бесмртности. Али они препоручују за оне који желе да живе дуг и активан живот до старости свакодневно да једете један средњи лук, 150 грама киселог купуса и један јабуку. Стога, закључци о корисности овог другог, како кажу, можете сами урадити.