Највреднија поврћа који се гаји у вашем региону

Правилна мени треба увек да садржи корисне поврће. Како их изабрати? Према речима стручњака, они морају да буду оно што се назива "домаће" производе. Узгаја у добрим условима и користе се за сезону, они ће донети највише користи у вашем телу. Ако не можете да их сами расти, морате знати како да одаберете праве заиста корисне поврће. Они морају бити сочно и мирисно. Ови гарден поврће не би требало да буде превелика и савршено глатка. Најбоље је да изаберете свеже, свеже плуцкед производ.

Дакле, оно што је најкорисније поврћа и како да га дефинишу за себе? Стручњаци кажу да су најбољи извори минералне соли, гвожђа, фосфора, магнезијума, калцијума и калијума. За добрим погледом, они препоручују једу шаргарепу. Она садржи каротен много више него друго поврће. Парадајз може помоћи у заштити тела од опасних рака. Поред тога, они имају доста витамина К, Ц и О: Постоји много тога што је потребно такве елементе као гвожђа, фолне киселине, бакра, мангана и калијума.

Многи људи, посебно деца, не воле поврће. Међутим, они су веома позитиван ефекат на жучних излучивања и жучних формирања, побољшати функционисање панкреаса, пљувачке и желуца жлезда и веома благотворно дејство на нашем варење. Стручњаци препоручују једе један дан око шест грама ових производа који су потребни организму. Веома корисна поврћа, они мисле да је то све врсте лиснато зелено поврће. Сенф зелена, Пискавица, зелена салата, маслачак, целер, купус, спанаћ и друге зелене извори свим потребним витаминима и минералима узмемо прво место у свету по својој корисности. Ако мислите да витамин Ц у великим количинама могу наћи само цитруса, ти си дубоко греши. Купус није био мањи. На пример, сто грама ове укусне поврћа садржи око тридесет милиграма! Узгред, ферментирани облик, задржава све његове благотворне особине. Садржи групу витамина Б, пуно фосфора, калијума, калцијума и влакана.

Бундева, нажалост, нису толико популарни као лубенице и диње, али је она била та која, према нутриционисти, најкориснијих поврћа за нас. Може се јести у било ком облику. Добра бундева печена са медом. Додајте га у пире кромпир, ђувеч, супе, салате и сластице и имају читав низ корисних супстанци. Један од сорти овог поврћа је добро позната пуб, која има мање изражен укус и који у својој структури барем шећера. Ово поврће је савршена за дијету. Као и краставца, који се такође може рећи да је најкорисније поврће. Многи људи мисле да све што је богат - то је вода. Далеко од тога. Он је заправо скоро деведесет пет процената састоји од краставца сок. Али садржи витамине Б1, Б2 и Ц Њен светао, интензиван укус побољшава функционисање пробавног жлезда, побољшава пробаву и помаже да се ослободи затвора. Поред тога, она има негативан калоријску вредност. То значи да може да се једе у било којој количини и губе на тежини.

Колико је корисно поврће? Поред богатог скупа витамина и минерала, имају низ битних особина. Купус и парадајз - је најбољи превентивна мера против болести као што су анемија и скорбут. Они доприносе снижавању нивоа холестерола, и позитиван ефекат на срце. Ако говоримо о томе шта корисним поврћа, неопходно је да се присјетимо природних антисептика, као што је бели лук и лук. Огромне количине каротена, шећера, минералних соли, витамини и супстанце које уништавају штетне бактерије садржане у њиховом саставу. Они су веома корисни у многим болестима, укључујући и све врсте инфекција и прехлада. Ако се у малим количинама да их додате на своју свакодневну исхрану, ваш имуни систем ће увек бити на врху.