Оно што могу да једем старачки мајку да одрже лактацију

Немогуће је преценити значај дојења, који је написан огроман број књига, брошура, приручника и другог штампаног материјала. Предности дојења за бебе је познато, можда, за сваку жену. Женска млеко - то је најпогоднији храна за бебу у првих шест месеци живота. Она садржи све од највреднијих супстанци које су неопходне за нормалан раст детета, развој мозга и вида, формирању имунитета. Поред тога, све ове супстанце су присутне у довољној количини и добром односу, лако се вари и потпуно апсорбује у телу детета.

У овом чланку, хајде да причамо о томе шта можете јести дојењу жену за одржавање лактације, то јест, формирање млеко до ознаке. Јер само пуна и разноврсна исхрана може да пружи мајка беба потребна дневна количина млека.

Прво, храна за дојиље исхрана искључује сваку ограничење уноса хране, осим у посебним медицинским контраиндикација. И како би свака жена жели да изгубе тежину брзо након порођаја, она не би требало ограничити своју исхрану. Напротив, његова дневна исхрана треба да буде повећана за око трећину. То би требало да садржи око 120-130 грама протеина, 100-110 грама масти, 500-600 грама угљених хидрата и да се калорија 3200-3500 кцал. Треба да једу пет или шест пута дневно и пијем са око 2,5 литара течности. Али не пију више него што желите, јер неће повећати овај износ млека.

Тако да можете имати старачки мајке на дијете је уравнотежена? Прво, мора конзумирати довољне количине хране богате протеинима, укључујући дојку. Дан за дојиље ће бити довољно да пије око 500 мл ферментисаних млечних производа и 200 мл млека. Потребно је дати предност ниске масноће говедине, пилетине, свињетине, зец, ћуретина или кувано или динстано. Највредније врсте риба - шаран, смуђ и бакалар. Такође, пожељно свакодневно једу око 40 грама сира дурум и око 100 грама млечних просечним садржајем масти.

Друго, масти у исхрани жена треба да буде и животињског и биљног порекла. 50 грама бутера и 30 грама биљног уља ће бити довољно. Штавише, боље коришћење маслиновог уља, која је богата вредним незасићеним масним киселинама. Такође, у свакодневној исхрани може да садржи неколико кашика млека масти у виду густе креме.

Треће, потребно је да напусти тесто-колаче и бели хлеб у корист пекарских производа од пшеничног брашна и житарица из целог зрна. Што се тиче пића, потребно је да предност компот, не газиране минералне воде. Пожељно пити чајеве без адитива. Будите опрезни - сокови.

Основни износ минералних соли и микроелемената и витамина негу мајка добија заједно са поврћем и воћем. Ако је могуће, најбоље је да једете свеже поврће: патлиџан, тиквице, бундеве, купус, краставац, грашак, репа, зелену салату, парадајз.

Шта може јести старачки мајку, ако је вегетаријанац? Она треба да буде повећан у свакодневној исхрани количину хране која садржи витамин Б12, цинк и калцијум. Јер је то један од најважнијих елемената који прима расте дете са мајчиног млека. И можда, вегетаријанске жене треба да предузму додатне протеин минерални комплекси витиминние.

Прави списак онога што можете имати у лактацији мајку, да не помињемо чињеницу да не може бити. То су: месо, конзервирани и туршију, превише масна, слана, зачињена храна, припремљена храна, кафа, мед, чоколада, плодови мора, цитруса, јагоде. Немогуће је попити Добијање есенције од глога, детелине, гинсенг. А тинктуре камилице, нане, жалфије, Хмељ смањити лактацију.

Сада када знате да можете имати у лактацији мајку, свака жена ће моћи да самостално планирају своју исхрану тако да одржавају нормалну лактацију.