Већина високо калорија производи

Свака жена сања о танком и прелепом фигуру и покушава да учини све да се ускоро постићи жељене резултате. Али, ако једете разноврсна јела, без икаквих ограничења, можете се опростити од такве снове. Хајде да покушамо да схватимо шта су највише високо-калорија храна, могу да оштети фигуру, желите да искључите из исхране одмах. Након одбијања од само неколико њих може учинити ваш циљ реалност.

Да бисте утврдили највише хигх-калоријске хране, користите следећу једноставно правило - што више у саставу производ главних компоненти (масти, протеини, угљени хидрати), више на високом калоријама хране. Хајде да окарактерише разноврсну храну у складу са њиховим садржајем калорија. Основа таквих карактеристика ће служити као главног садржаја компоненти у саставу прехрамбених производа.

Месо, сиреви, млечни производи, риба, класификују се као намирница протеина који садрже. У овој категорији производа у односу на просек у смислу њиховог садржаја калорија. Али као што знате, увек постоје изузеци. Они који су у овом случају су производи који, заједно са протеин садржи висок проценат масти - масне рибе, свињетина, павлака, неке врсте сирева, они који су класификовани као највише високо-калоријске хране. Али не одмах напустити употребу ових производа, јер је телу потребно протеина. Протеин омогућава телу потребно за раст, помаже да се замени старих компоненти у ћелијама са новим. Већина жена одбијају да користе, на пример, млечне производе због чињенице да протеин помаже за производњу енергије. Заправо, протеини се користе као грађевински материјал. Одрасла женска особа, са просечном тежином и висином треба конзумирати свакодневно око 120 грама протеина. Што више њена тежина и висина, и физичка активност, дневне потребе тела расте, а самим тим и стопа потрошње као добро. Али пазите да не злоупотребљавају храну са високим садржајем протеина. Вишак ће акумулирати дебела на слици.

Већина високо калорија намирнице садрже све неопходне састојке - маст. Када у нашем пробавном тракту је подељена и један грам варење масти, тело добија дупло више енергије као у цепање исте количине протеина или угљених хидрата. Према томе, тврдња да храна богата мастима може да уништи сваку фигуру, зар не. Већина високо калорија храна са високим садржајем масти - то је бутер или биљно уље, масне рибе и меса масти. Ако ће ваш сто увек бити присутни производи са високим нивоом масти у саставу, онда вишак килограма може да се појави на вашем телу. Покушајте да се ограничи унос хране са високим индексима масти.

То хранљивих компоненти које се кваре било који облик, и укључују угљене хидрате. Калоријски садржај угљених хидрата за протеине је приближно исти, али је негативан ефекат може постићи на основу њиховог броја, а не калорија. На пример, угљених хидрата садржај чоколаде или других слатких јела довољно високо. Није изненађујуће да нутриционисти препоручују дијету да ограничи или чак искључити из исхране слатких високо-калорија хране, пекарских производа, тестенина и чак неких житарица.

Ако анализирамо све горе наведено, постаје јасно да је боље да се ограничи унос хране са високим садржајем масти и угљених хидрата. Узгред, за ову категорију производа безбедно укључује све оброке у ресторанима брзе хране. Ако желите да задржите своју фигуру у одличном стању, избегне "грицкање у покрету", и замени их са бољим укључивање у вашој исхрани корисних и мање високо-калорија хране, и воћа и поврћа.