Спорт исхрана скуп мишића - протеина

Лепа савршено тело - сложен и дуг пут до савршенства. Овај пут не може проћи сваки, нису сви имају снагу и жељу. Типично, лепе и исправни пропорције захтевају мишића. То није тако једноставан процес - овде треба високо квалитетну обуку и правилно, обиље хране. Постоји посебна спортска исхрана за добијање чисте мишићне масе. Протеин - један од представника ове врсте производа, што представља јединствен извор протеина и аминокиселина.

Шта је то?

Протеин - један од најчешћих типова спортских суплемената, активно користе сви спортисти (не само билдери). Данас је тешко замислити професионалног бодибилдера без тегли овог лека код куће, тако да постоји - то је једноставно немогуће. Уосталом, постоје посебни услови за регрутовање мишићне масе. Протеин је један од њих. Одмах треба напоменути да није било хемије! Ово није анаболички агенс, дијететски суплемент који садржи одређени број животињских и биљних протеина који су неопходни за правилан раст мишића. У ствари, након вежбања мишићи под стресом, Мицротраума, и недостатка енергије. У недостатку потребне количине хранљивих материја у организму, почињу да разбије се, синтезу највише енергије. доза протеин спречава такав процес, већ даје мишиће све потребне састојке који их чине почињу да расту. Стога је препоручљиво да се користи за мишића регрутовања протеина, а током сушења, када атлетичар ради на рељефу.

Шта је добро?

Прво, протеин је савршено апсорбује, јер смеша се разблажи са водом или млеком (пожељно другог). Сви знамо да је течност храна обрађује много брже и ефикасније него грубо и тешко.

Његов једноставан за коришћење, а троши најмање времена. То је једна ствар кад једете цео пакет сира 20-30 минута, а сасвим друго кад попијете хранљиву шејк за 2-3 минута.

Вхеи протеин има највећу биолошку вредност. Због тога, она снабдева тело са протеином надмаши друге врсте хране, постаје тако неопходно успоставити снаге мишића. Протеин повећава укупну мишићну масу, обликује неопходну јачину и олакшање.

Како да га узмем?

Протеин за тежине сет је најбоље узети у две варијанте: казеина и серум. Први вари и апсорбује у мишиће око 5-6 сати, као што су, пружајући им малим количинама све време. то узимање ноћу, можете значајно да повећате мишићну масу тела. Други тип је управо супротно - да се веома брзо апсорбује.

"Допуне" у овом протеина треба да буде пре и после тренинга. Посебно је интересантан тренутак када вам се отвори прозор протеин угљених хидрата - одређени временски период (30-40 минута након вежбања) у телу постоји акутни недостатак хранљивих материја, због чега постоји мишић катаболизам. Тако, протеини мишићне масе до сет - саставни елемент сваког спортисте тренинг.