Савршено атлетска тело. Слим атлетска тело

Од ране младости, да усади љубав према здравом начину живота и физичког васпитања, наводећи све добре стару фразу "здравом телу - здрав дух". Чини се да је такав једноставној истини, али колико труда треба да се ради заиста бити здрава и срећна особа. Већи део нашег благостања зависи од наших мисли и како се односимо према себи. А с обзиром да је информација свет диктира услове нестварно и вештачке лепоте, чешће људи једноставно почели да се мрзе и настоје да буду исти као на насловници сјајних ликова. Али стварно прелепа је одувек била атлетска тело. Овај депозит није само добро здравље, али и тајна дуговечности.

Како да проверите да ли има танак и атлетско тело?

Одговор је једноставан - побољшати. Прво треба да одлучи о свом циљу. То би требало да вас мотивише и да неку врсту слоган, када почнете да одустане. Запамтите, активност мозга захтева највећу потрошњу калорија, али да би се нагласила овај ефекат, потребно је да се ваше тело подређено у главу. Заборавите самосажаљења, тражећи начин, али не оправдање.

Да би ваш циљ је постигнут, потребно је да се успостави неку врсту референтне тачке на којима можете ослонити. Потребно је да одлучите шта је резултат очекујете. Она ради свој принцип мета имагинг.

Дијета: "за" или "против"?

Недвосмислену одговор не може наћи. Наравно, правилна и строга дијета - једна од главних компоненти у процесу успостављања себе. Али не ослањају превише на дијети, посебно тзв моно-дијета, они не доносе своје тело ништа, али само је потопљен у још већи стрес, а познато је да је један од најозбиљнијих препрека за спорт предивно тело. Да, ако желите да видите резултате, морате да се ограничи на коришћење одређених производа, али није потребно да га смањи на фанатизма. Никада није довело до свега доброг.

Ако га пронаћи тешко на сам помен на чињеницу да морамо некако се ограничити, једноставно можете покушати да искључи неколико производа дневно, и смањити уобичајени део (на пример, да напусти непоједене свој четврти део).

Шта би требало да буде танак атлетска тело?

Спорт се може сматрати као тело које се сматра прихватљивим однос мишића и масног ткива. Да бисте сазнали тачно ваш резултат треба послати стручњацима који су професионално баве слично
ствари. Они такође помоћи да изаберете најбољи програм исхране и вежбе, у којој добијате добар резултат, то не штети своје тело. Ово питање је веома озбиљно. Јер, ако се не одлучите само да би тело у тону, али и желе да постигну олакшање, без помоћи надлежног тренера и нутрициониста не могу да ураде. Требало би да буде веома упознати са карактеристикама вашег тела, не заноси се и не слагали лепо спортских телесне масе болести и нежељене ефекте.

Одлазак у теретану или возом код куће?

Вероватно сви то аск таква питања. И то има смисла, јер све зависи од личног укуса. Сви теретане и пуно вриштећи наслове: "Тело Спорт дјевојчице - част, и целулит и други имају!" Али да иду или не иду у теретану - то је на вама. Неке од ове врсте обуке не може бити интересантан јер вежбе не би требало само да донесе корист у виду лепог тела, које ће бити љубоморне пролазника, али и да дају неку врсту емоционалне пражњења. Поред тога, часови су прилично скупи, а може да погоди џеп.

Главни стереотип узнемиравајуће посећује собе, је страх од осуде за не савршен изглед. Поред тога, почетници ће видети лепу атлетско тело за мушкарце и жене око, може мислити да постигнути сви резултати у једном дану. Чуда се не дешавају, свака особа себе ствара, а потребно је уложити много напора. Али запамтите, ако и даље долазе у собу и схватио да само морално тешко да раде, немојте журити да одустане, покушати да уради код куће - можда ће ово бити опцију.

Не заборавите основно правило: све би требало да буде умерено. Физичка активност треба да буде постепено, а не да се превише заносити, јер је следећег дана ћете се осећати оно што се зове "касни почетак болност мишића", и једноставно не могу да поднесем. Алтернативно, можете почети са вежбама ујутру, а онда пређите на више значајних енергетских оптерећења. Главна ствар - не заборави тренинга, ваше тело је потребан почетни набој, који ће вам дати снагу да настави да ради.

Неколико савета Дзхиллиан Маиклз

Један од најпопуларнијих звезда тренера - Дзхиллиан Маиклз - зна много о стварању спортског тела. Она је аутор различитих програма за најпознатији и добро позната, а њихова тела су увек узима као стандард.

Дакле, тренер тражио да научи све оне једноставне истине које смо разматрали горе:

• искључи производе са конзерванси и вештачке састојке;
• заборави о концепту "здраве хране" - они не постоје, воле природност, онда је ризик да се направи грешка ће бити минимална;
• ако се одрекнете своје омиљену храну је веома тешко, можете их оставити под условом да смањи њихов број;
• јести - добро, и једу право и паралелно да се укључе у обуку - савршен;
• не треба да се ангажују на празан стомак, али не би требало прејести, такође, после јела треба да буде осећање лако глади (требало би да имате осећај да у потпуности задовољити ти недостаје само део);
• вежба треба да буде редовна.

И што је најважније, Џилијан увек тражи њени штићеници да науче да се волимо, да је ова компонента ће вам дати снагу, ако се чини да је проблем непремостива, а желите да одустане. Запамтите зашто је све почело, а онда никада не падне дух и танак атлетска тело постаје није сан, већ реалност!