Како да науче да носе сунце на траци?

Сунце на траци - то је веома забавно, лепо и веома сложен елемент уметничких гимнастике, који је толико волео од свих турникменами. Његова примена развија координацију, јача снагу у руке и учи боље осећам своје тело. Али, за оне који су на "ти" са отвореном спорта, сунце на траци је недостижни идеал који вештина да нису сви успева да савлада. Овај чланак ће бити понуђен план обуке који ће омогућити чак и највише неискусна спортиста да науче вештину свом раду преко три до четири недеље.

Корак један: ојачати руке

Упркос чињеници да је сунце се изводи на траци за највећим делом путем развоја технологије, арм снага није само хир, већ потреба, као што ће вас заштитити од повреда које могу довести до пада.

Ми развијамо захват снаге: сте навикли да тренира у бару, али несигуран осећај на траци? Можда је проблем да сте сувише слаби мишићи подлактице, јер о томе шта ви и не носе сунце. Хоризонтална бар са финим бар је дизајниран да обавља различите елементе гимнастике и уличне тренинга са минималним утицајем на подлактице, али да би се чврсто држати, и даље морати да пронађу бар 2-3 пута дебљи него обично. Дебљи је граната на грип, што више учитати руке у комплексу, а јача постаје ваш стисак и шок који није корисна само за вас у животу. Савршено одговара за ове сврхе клацкалица на цевима и који могу да обављају згибова у року од једне до две недеље.

Други корак: научите да осете тежину

Да бисте сазнали како да се сунце на траци, морате да научите да се осећају тело и управљају њима што је могуће ефикасније. Идеалан за ове сврхе је Стееплецхасе и стална промена положаја (ради мердевине, кораке, "јелен" покренуте и тако даље). Разни скокови и честе промене положаја тела не само да ће физички развити своје тело, али и да се припремите за екстремним ситуацијама.

Трећи корак: да превазиђе страх

Зачудо, многи дечаци и девојчице ангажовани на траци, имају страх, када је положај свог тела смрзне у обрнутом форми. То може довести до непотребног проблема, пада и повреде, и самим тим, пошто сте одлучили да научите како да спроведе сунце на хоризонталном бару, молимо вас да превазиђе свој страх. За ове сврхе, најбоље је да користите стој на рукама, који ће ојачати не само груди, рамена и руке, али и омогућити се користи за оштре промене у положају тела, тако да не постане проблем за вас у будућности. За оне који нису у могућности да обавља и стој на рукама, препоручује се да ради склекове, који одмарао своје ноге на зиду, сваки пут стављајући ноге све више и више, док не дођете до жељеног тачку.

Искрено испуњавање ова три припремне кораке за две до три недеље, бар сваки други дан, можете да очврсне своје тело и дух, а онда можете почети да освоји хоризонталну шипку. Не журите, проверите да ли сте уверени и спремни за овај озбиљан корак. Пробајте, не поштеди себе, и сигурно ћете успети!