Основна правила за атлетику

Атлетика - савршено спорт, с обзиром да је најприроднија врста вежбе за људе. Дакле, шта су правила атлетике? На први поглед, чини се да они не постоје, а то је велика ствар, али да ли је? Да би се "утемељена" по овом питању, ви темељно морате разумети фазе такмичења и припреме за њих.

врсте курсева

У ствари, ради - то није све атлетици. Правила такмичења (трчање, скакање, бацање) мало сличан, али ипак различити једни од других. Од трчања - је главни атлетици спорта, требало би да буде на њему се фокусирати.

Цросс дисциплина не практикује само професионалне спортисте, али и за људе који једноставно желе да одрже своје здравље и побољшају своју физичку кондицију. Руннинг - то је савршен баланс између потрошње енергије и стреса.

Главне врсте:

• Спринт. Дасх за удаљености од 100 до 400 метара.
• Стееплецхасе. Дистанцирати сувише кратак и обично не прелази 400 метара.
• Средњи дистанца и дуго. Максимална удаљеност - в 3 км. Чак и са повременим дугим тркама са препрекама.
• Цросс (крос кантри).
• Релеј. Често на различитим удаљеностима. Постоје чак и до 10 км.
• Маратон. Дуге стазе на удаљености од 42 км.

Подразумева се да, у зависности од удаљености расе, постоје различити захтеви за спортисте. Ако је спринт, онда спортиста треба развити да координира и мишиће ногу, али маратон трке захтевају повећана издржљивост.

Основна правила за атлетику

У зависности од врсте вођења важе другачија правила.

1. Ако спортисти морају да води кратку удаљеност, стаза мора бити директан. На великим удаљеностима изведена на кружним стазама.
2. Ако се трка је постављен на удаљености до 400 метара, сваки спортиста ради на строго наменски бенда. Ако је раздаљина више од 600 метара трке, сви спортисти почињу да се крећу у својим стазама и до скретања, где је дозвољено да напусте своје траке.
3. Постоје и други прописи у атлетици такмичења у трчању. На пример, ако је удаљеност више од 1000 метара, спортиста је дозвољено заједнички почетак, то јест, са једним путу.
4. Ако правила о конкуренцији предвиђеним искључиво на тркачким стазама, њихов број треба да буде јасно разликује од броја апликација спортиста.
5. Ако је раздаљина више од 200 метара трке, не може учествовати више од 8 људи у конкуренцији.

Побједник такмичења се зове онај ко је најбржи превазиђе циља. Ако се на даљину, фиксни број прелазе линију циља.

почетак

Чини се да може бити лакше да почне? Међутим, правила такмичења атлетског и регулишу ову фазу.

Ако се трка одвија на удаљености од не више од 400 метара, што даје три команде:

• "На своја места". Спортисти се у почетни положај.
• "Пажња." Спортисти преузме позицију за предстојећу пробој.
• "Март". Покрет почиње.

Ако није почела спортиста креће у одговарајућем команди, онда он добија прво упозорење. Чувши упозорење, такмичар треба да подигне своју руку. Важно је напоменути да ако је упозорење је два пута урађено, спортиста је дисквалификован.

У унакрсном земљи све око дозвољено да примају три упозорења.

кретање

Правила атлетику такмичења објасни како спортисти морају да се креће.

Дакле, ако је раса подразумева кретање спортиста је строго бендова, спортиста мора водити строго у складу са изабраном путу. То се не сматра кршењем на то да ли је спортиста случајно преселила у суседној стази, али само ако се одмах вратио у своју траку и не омета другог такмичара.

Кривинама забрањени пролазак спортисте на суседном траци. Ако спортиста прекрши ово правило и направио заокрет на суседне стаза оставила неколико корака, он се суочава изузеће, јер се сматра смањење у даљини. Ако су се више кораци у десној траци, то не даје за такав чин казне.

завршити

Како да правилно заврши спортиста обухватити правила сачинио у атлетици такмичењима.

Победник је онај учесник који је први прешао траке. Обично је имагинарно. Цросс бенд може бити било који део тела, осим главе, врату и рукама. Ако спортиста је био први и пао, онда овај резултат је такође важи, али само када је прешао циљну линију на миру.

Понекад се дешава да се линија прешла неколико спортиста у исто време. Понекад фото финиш, али ако то не помогне одредити победника, у овом случају, судија одлучити цртице.

Ако се одржава такмичење, и време у коме се мери штоперица, онда, као по правилу, резултат се заокружује на једном децимална места, на пример, спортиста водио 100 метара у 12.36 секунди, бројао резултат 12,4 секунди. Истовремено, за сваког такмичара мора бити одвојена штоперица и време победник је верификована у три штоперице.

Препарат фаза

Пре припреме за покретање за велике раздаљине, неопходно је спровести одређене обуке. Чињеница да су трке су неколико километара тешко напунити срчаног мишића и крвних судова, тако да спортиста мора бити у стању да правилно издвоји своје напоре. За веће раздаљине је потребно да се припреме за дуго времена, наизменично темпо тренинга.

Правила атлетику такмичења омогућавају спортисти да се припреми за своју технику. Овај корак није регулисана.

Спринтер, пре свега обучени за развој мишића у ногама и рукама.

Још одвојене фазе припреме захтевају спринта. На веома кратком растојању производе само добро обучени спортиста који не само да добро развијене физички, али и знају како да се концентришу, и имају одличну координацију покрета. По правилу, победници такмичења Спринт - су искусни тркачи са великим потенцијалом.